Vitamine B9
folates
Vitamine du groupe B présente dans les légumes à feuilles, les légumineuses et le foie, appelée aussi folates.
À quoi il sert
Énergie et fatigue
Les folates contribuent à réduire la fatigue.
Défenses et saisons
Les folates contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
Cœur et circulation
Les folates contribuent à la formation normale du sang.
Articulations, muscles et os
Les folates contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
Vaut pour un produit qui en apporte au moins 15 % des valeurs nutritionnelles de référence par dose journalière.
Ce que c’est
La vitamine B9 regroupe les folates, présents naturellement dans les aliments, et l’acide folique, leur forme de synthèse. Les meilleures sources sont les légumes à feuilles vert foncé (épinards, mâche, cresson), les légumineuses (lentilles, pois chiches), les asperges, les agrumes et le foie (table de composition Ciqual de l’Anses). Les folates sont fragiles : une partie se perd à la cuisson et au stockage.
L’Autorité européenne de sécurité des aliments retient 330 µg d’équivalents folates par jour pour un adulte, 600 µg pendant la grossesse et 500 µg pendant l’allaitement.
Nutricor en contient sous la forme de 5-méthyltétrahydrofolate (sel de glucosamine), la forme de folate qui circule dans le sang, parmi les 20 nutriments de sa formule.
Précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
