Vitamine D3
cholécalciférol
Forme de vitamine D que la peau fabrique au soleil et que l’on trouve aussi dans les poissons gras.
Ce que c’est
La vitamine D3, ou cholécalciférol, est la forme de vitamine D que la peau fabrique sous l’effet des rayons UVB du soleil. Dans l’alimentation, on la trouve surtout dans les poissons gras (hareng, sardine, maquereau, saumon), l’huile de foie de morue et le jaune d’œuf (table de composition Ciqual de l’Anses). La vitamine D2, ou ergocalciférol, vient des champignons et des levures.
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) retient 15 µg par jour pour un adulte, grossesse et allaitement compris. Ce repère vaut quand la peau en fabrique peu.
Nutricor en contient, sous forme de cholécalciférol issu de lichen, une source non animale, parmi les 20 nutriments de sa formule.
Précautions
- Ne dépassez pas 100 µg (4 000 UI) de vitamine D par jour, alimentation et compléments compris (limite de sécurité fixée par l’EFSA).
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
