{"id":1095,"date":"2025-05-19T18:06:50","date_gmt":"2025-05-19T16:06:50","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=1095"},"modified":"2026-10-26T20:08:13","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:13","slug":"laxe-intestin-cerveau-comment-les-probiotiques-influencent-votre-humeur-et-votre-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/laxe-intestin-cerveau-comment-les-probiotiques-influencent-votre-humeur-et-votre-stress\/","title":{"rendered":"Axe intestin-cerveau : probiotiques, humeur et stress"},"content":{"rendered":"<p>Votre intestin est souvent surnomm\u00e9 votre \u00ab deuxi\u00e8me cerveau \u00bb. Les chercheurs \u00e9tudient le lien entre les probiotiques, l&rsquo;humeur et le stress.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le nerf vague relie l&rsquo;intestin et le cerveau.<\/strong><\/li>\n<li>\nUne grande partie de la <strong>s\u00e9rotonine<\/strong>, un neurotransmetteur, est produite dans l&rsquo;intestin.<\/li>\n<li>Certaines souches sont \u00e9tudi\u00e9es pour leur lien avec le <strong>stress<\/strong>, l&rsquo;<strong>humeur<\/strong> et la <strong>barri\u00e8re intestinale<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>R\u00e9sum\u00e9 rapide des bienfaits des probiotiques :<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<strong>Neurotransmetteurs :<\/strong> Pistes de recherche sur la production de s\u00e9rotonine, de dopamine et de GABA.<\/li>\n<li>\n<strong>Stress :<\/strong> Pistes de recherche sur le cortisol, l&rsquo;hormone du stress.<\/li>\n<li>\n<strong>Sant\u00e9 mentale :<\/strong> Pistes de recherche sur l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, la m\u00e9moire et la qualit\u00e9 du sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Souches cl\u00e9s \u00e0 conna\u00eetre :<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Probiotique<\/th>\n<th>Bienfaits principaux<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><em>Lactobacillus helveticus<\/em><\/td>\n<td>\u00c9tudi\u00e9 en lien avec le stress<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>Bifidobacterium longum<\/em><\/td>\n<td>\u00c9tudi\u00e9 en lien avec l&rsquo;humeur et la m\u00e9moire<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<em>Lactobacillus plantarum<\/em> PS128<\/td>\n<td>\u00c9tudi\u00e9 en lien avec l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et le sommeil<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Prenez-les chaque jour \u00e0 heure r\u00e9guli\u00e8re et associez-les \u00e0 des aliments ferment\u00e9s comme la choucroute ou les fromages au lait cru (d\u00e9conseill\u00e9s aux femmes enceintes et aux personnes fragiles, en raison du risque de listeria). Ajoutez des fibres pr\u00e9biotiques (poireaux, topinambours).<\/p>\n<h2>Comment les probiotiques agissent sur la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n<h3>Effets sur la chimie c\u00e9r\u00e9brale<\/h3>\n<p>Votre intestin produit une partie des neurotransmetteurs li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;humeur. Les chercheurs \u00e9tudient comment les probiotiques, des micro-organismes vivants, pourraient influencer cette production. Nous d\u00e9taillons des leviers concrets dans nos <a href=\"\/journal\/5-strategies-nutritionnelles-pour-optimiser-laxe-intestin-cerveau\/\">5 strat\u00e9gies nutritionnelles pour optimiser l&rsquo;axe intestin-cerveau<\/a>.<\/p>\n<p>Ce tableau pr\u00e9sente trois neurotransmetteurs et les souches que les chercheurs \u00e9tudient \u00e0 leur sujet :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Neurotransmetteur<\/strong><\/th>\n<th><strong>R\u00f4le principal<\/strong><\/th>\n<th><strong>Souches associ\u00e9es<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>S\u00e9rotonine<\/strong><\/td>\n<td>Neurotransmetteur pr\u00e9sent dans l&rsquo;intestin et le cerveau<\/td>\n<td>\n<em>L. plantarum<\/em>, <em>L. helveticus<\/em>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>GABA<\/strong><\/td>\n<td>Neurotransmetteur inhibiteur du syst\u00e8me nerveux<\/td>\n<td>\n<em>L. rhamnosus<\/em>, <em>L. brevis<\/em>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Dopamine<\/strong><\/td>\n<td>Neurotransmetteur de la motivation et du plaisir<\/td>\n<td>\n<em>L. plantarum<\/em>, <em>L. helveticus<\/em>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En parall\u00e8le, les chercheurs \u00e9tudient si les probiotiques peuvent soutenir la barri\u00e8re intestinale et limiter ainsi le passage de substances inflammatoires vers le cerveau. Ces deux pistes, inflammation et neurotransmetteurs, font l&rsquo;objet de recherches sur l&rsquo;\u00e9quilibre mental.<\/p>\n<h3>Preuves scientifiques<\/h3>\n<p>Les \u00e9tudes sur l&rsquo;humain restent peu nombreuses et de petite taille. Une recherche men\u00e9e sur des volontaires a associ\u00e9 une combinaison de <em>Lactobacillus helveticus<\/em> R0052 et <em>Bifidobacterium longum<\/em> R0175, prise 30 jours, \u00e0 une humeur meilleure et \u00e0 un cortisol urinaire plus bas ; ces r\u00e9sultats demandent confirmation.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab On a surnomm\u00e9 l&rsquo;intestin le \u00ab\u00a0deuxi\u00e8me cerveau\u00a0\u00bb parce qu&rsquo;il produit plusieurs des neurotransmetteurs du cerveau, comme la s\u00e9rotonine, la dopamine et l&rsquo;acide gamma-aminobutyrique, qui jouent tous un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation de l&rsquo;humeur. \u00bb Harvard Health<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Ces travaux ouvrent des pistes pour la gestion du stress au quotidien.<\/p>\n<h2>Les meilleures souches probiotiques pour la sant\u00e9 mentale<\/h2>\n<h3>Souches prouv\u00e9es pour la gestion du stress<\/h3>\n<p>Certaines souches probiotiques pr\u00e9cises sont \u00e9tudi\u00e9es pour leur lien avec le stress et les fonctions cognitives, comme le <em>Bifidobacterium longum<\/em> 1714.<\/p>\n<p>De son c\u00f4t\u00e9, le <em>Lactobacillus plantarum<\/em> PS128 a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 chez des professionnels de l&rsquo;informatique tr\u00e8s stress\u00e9s. Nous ne citons pas ici de chiffres, faute de r\u00e9f\u00e9rence pr\u00e9cise en lien.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Param\u00e8tre<\/strong><\/th>\n<th><strong>Am\u00e9lioration observ\u00e9e<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Stress per\u00e7u<\/td>\n<td>R\u00e9duction moyenne de 10,33 points<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Anxi\u00e9t\u00e9<\/td>\n<td>R\u00e9duction significative (p &lt; 0,001)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Qualit\u00e9 du sommeil<\/td>\n<td>Am\u00e9lioration notable (p &lt; 0,001)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs<\/td>\n<td>R\u00e9duction importante (p = 0,002)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<blockquote>\n<p>\u00ab Je pr\u00e9vois un usage plus large des probiotiques en sant\u00e9 mentale, d&rsquo;autant que la plupart des gens les tol\u00e8rent bien. \u00bb<\/p>\n<ul>\n<li>Aparna Iyer, MD, professeure adjointe en psychiatrie \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 du Texas Southwestern Medical Center<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Les probiotiques ne remplacent pas un suivi m\u00e9dical : en cas d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 persistante ou de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs, consultez un m\u00e9decin et n&rsquo;arr\u00eatez aucun traitement sans son avis.<\/p>\n<h3>Posologie et utilisation correcte<\/h3>\n<p>Les doses varient d&rsquo;une souche et d&rsquo;un produit \u00e0 l&rsquo;autre : suivez celle qu&rsquo;indique l&rsquo;\u00e9tiquette du produit que vous choisissez.<\/p>\n<p>D&rsquo;autres combinaisons int\u00e9ressantes incluent :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<em>Lactobacillus helveticus<\/em> et <em>Bifidobacterium longum<\/em>, \u00e9tudi\u00e9s en lien avec l&rsquo;humeur<\/li>\n<li>\n<em>Lactobacillus gasseri<\/em> CP2305, \u00e9tudi\u00e9 en lien avec le stress<\/li>\n<li>\n<em>Bifidobacterium breve<\/em> CCFM1025, \u00e9tudi\u00e9 en lien avec l&rsquo;humeur<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est conseill\u00e9 de commencer la suppl\u00e9mentation de mani\u00e8re progressive. Si votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant de prendre des probiotiques. Quelques effets secondaires l\u00e9gers, comme des ballonnements ou des changements dans le transit intestinal, peuvent survenir au d\u00e9but, mais ils disparaissent g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s quelques jours d&rsquo;adaptation.<\/p>\n<h2>Les probiotiques dans la cuisine fran\u00e7aise<\/h2>\n<h3>Les aliments ferment\u00e9s fran\u00e7ais<\/h3>\n<p>La cuisine fran\u00e7aise regorge de tr\u00e9sors ferment\u00e9s qui apportent des probiotiques essentiels au bien-\u00eatre. Les fromages au lait cru et la cr\u00e8me crue en contiennent beaucoup. Ils sont d\u00e9conseill\u00e9s aux femmes enceintes, aux jeunes enfants et aux personnes \u00e2g\u00e9es ou immunod\u00e9prim\u00e9es, en raison du risque de listeria.<\/p>\n<p>Autre exemple embl\u00e9matique : la cr\u00e8me fra\u00eeche traditionnelle, pr\u00e9par\u00e9e artisanalement. Sa r\u00e9alisation est simple : chauffez la cr\u00e8me \u00e0 30 \u00b0C, ajoutez un ferment sp\u00e9cifique, laissez reposer 12 heures, puis r\u00e9frig\u00e9rez. Une fois pr\u00eate, cette cr\u00e8me peut \u00eatre utilis\u00e9e dans une multitude de recettes ou servie comme condiment.<\/p>\n<p>La choucroute, un incontournable de la gastronomie alsacienne, est \u00e9galement riche en probiotiques, notamment en <em>Lactobacillus plantarum<\/em>. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de la consommer crue ou l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9chauff\u00e9e pour conserver ses bact\u00e9ries vivantes.<\/p>\n<p>Vous pouvez associer ces aliments ferment\u00e9s \u00e0 des fibres pr\u00e9biotiques, qui nourrissent les bact\u00e9ries intestinales.<\/p>\n<h3>Les associations pr\u00e9biotiques<\/h3>\n<p>Associer des aliments probiotiques \u00e0 des ingr\u00e9dients riches en fibres pr\u00e9biotiques est une habitude courante de la cuisine fran\u00e7aise. Voici quelques id\u00e9es d\u2019associations :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aliment probiotique<\/th>\n<th>Association pr\u00e9biotique<\/th>\n<th>B\u00e9n\u00e9fice<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Fromage au lait cru<\/td>\n<td>Endives brais\u00e9es<\/td>\n<td>Fibres pr\u00e9biotiques et aliment ferment\u00e9 ; fromage \u00e0 \u00e9viter pendant la grossesse<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cr\u00e8me fra\u00eeche ferment\u00e9e<\/td>\n<td>Poireaux vinaigrette<\/td>\n<td>Poireaux riches en fibres pr\u00e9biotiques<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Choucroute crue<\/td>\n<td>Topinambours<\/td>\n<td>Topinambours riches en fibres pr\u00e9biotiques<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Les l\u00e9gumes d\u2019hiver comme les poireaux, les topinambours et la chicor\u00e9e sont riches en fibres pr\u00e9biotiques, qui nourrissent les bact\u00e9ries intestinales. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/09637486.2016.1212819\">Chez des adultes constip\u00e9s, 12 g d\u2019inuline de chicor\u00e9e par jour pendant quatre semaines ont rendu les selles plus fr\u00e9quentes qu\u2019avec le placebo<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/integrale-detox\">Int\u00e9grale D\u00e9tox<\/a> contient de l&rsquo;extrait aqueux de racine de chicor\u00e9e dans son complexe Drainage &#038; Confort digestif, avec de la feuille et de la s\u00e8ve de bouleau. Son complexe D\u00e9tox &#038; Sant\u00e9 du foie contient du radis noir, de l&rsquo;artichaut (aide \u00e0 soutenir le flux de sucs digestifs) et du chardon-Marie (soutient la sant\u00e9 du foie). Suivez la dose indiqu\u00e9e sur la fiche. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, en cas d&rsquo;obstruction ou de trouble biliaire et d&rsquo;allergie aux Asteraceae ; il contient de l&rsquo;alcool, et un avis m\u00e9dical est obligatoire en cas d&rsquo;hypothyro\u00efdie ou de traitement de la thyro\u00efde.<\/p>\n<h2>L&rsquo;utilisation quotidienne des probiotiques contre le stress<\/h2>\n<h3>La prise correcte des probiotiques<\/h3>\n<p>Choisissez un moment de prise qui vous convient et gardez-le chaque jour. Si vous prenez des antibiotiques, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacien comment espacer les prises.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Moment de la journ\u00e9e<\/th>\n<th>Recommandation<\/th>\n<th>Raison principale<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Le matin \u00e0 jeun<\/td>\n<td>30 minutes avant le petit-d\u00e9jeuner<\/td>\n<td>Acidit\u00e9 gastrique minimale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pendant le repas<\/td>\n<td>Avec des aliments gras<\/td>\n<td>Protection contre l&rsquo;acidit\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Le soir<\/td>\n<td>Avant le coucher<\/td>\n<td>R\u00e9gularit\u00e9 de la prise<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Une prise r\u00e9guli\u00e8re facilite l&rsquo;habitude. En cas de syst\u00e8me immunitaire affaibli, demandez d&rsquo;abord l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h3>Les habitudes compl\u00e9mentaires<\/h3>\n<p>Pour maximiser les effets des probiotiques sur l&rsquo;axe intestin-cerveau, il est essentiel d&rsquo;adopter un mode de vie sain. Voici quelques pratiques simples qui peuvent faire une grande diff\u00e9rence :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Hydratez-vous<\/strong> : Buvez 1,5 \u00e0 2 litres d&rsquo;eau par jour pour soutenir vos fonctions corporelles.<\/li>\n<li>\n<strong>Dormez suffisamment<\/strong> : Privil\u00e9giez 7 \u00e0 9 heures de sommeil chaque nuit.<\/li>\n<li>\n<strong>Bougez r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> : Faites 30 minutes d&rsquo;activit\u00e9 physique, cinq jours par semaine.<\/li>\n<li>\n<strong>Adoptez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> : Pr\u00e9f\u00e9rez les aliments non transform\u00e9s et riches en nutriments.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour renforcer encore davantage les effets des probiotiques, ajustez votre alimentation comme suit :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00c0 limiter<\/th>\n<th>\u00c0 privil\u00e9gier<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Sucres raffin\u00e9s<\/td>\n<td>Fibres alimentaires<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alcool<\/td>\n<td>Eau et tisanes<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Aliments ultra-transform\u00e9s<\/td>\n<td>Aliments complets<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Graisses satur\u00e9es<\/td>\n<td>Om\u00e9ga-3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En combinant ces habitudes saines \u00e0 une prise r\u00e9guli\u00e8re de probiotiques, vous prenez soin de votre mode de vie et de votre alimentation, deux pistes que les chercheurs \u00e9tudient en lien avec l&rsquo;axe intestin-cerveau.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>L&rsquo;axe intestin-cerveau int\u00e9resse les chercheurs qui \u00e9tudient l&rsquo;humeur et le stress. Les pistes \u00e9tudi\u00e9es sont les suivantes :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aspect<\/th>\n<th>Effet des probiotiques<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Neurotransmetteurs<\/td>\n<td>Piste de recherche sur leur production<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Stress<\/td>\n<td>Piste de recherche sur le stress<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Axe intestin-cerveau<\/td>\n<td>Piste de recherche sur la communication<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c9quilibre mental<\/td>\n<td>Piste de recherche sur l&rsquo;humeur<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Pour maximiser ces effets, combinez les probiotiques \u00e0 une alimentation vari\u00e9e. Visez la consommation de 30 types diff\u00e9rents de fruits et l\u00e9gumes chaque semaine afin de favoriser un microbiome intestinal riche et diversifi\u00e9. Une alimentation vari\u00e9e fait partie d&rsquo;un mode de vie sain.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez en savoir plus sur l&rsquo;utilisation des probiotiques et obtenir des conseils pratiques, lisez notre article <a href=\"\/journal\/adaptogenes-et-neurotransmetteurs-comment-ils-regulent-serotonine-et-dopamine\/\">Adaptog\u00e8nes et neurotransmetteurs : comment ils r\u00e9gulent s\u00e9rotonine et dopamine<\/a>.<\/p>\n<h2>FAQs<\/h2>\n<h3>Comment les probiotiques agissent-ils sur les neurotransmetteurs pour am\u00e9liorer l&rsquo;humeur et r\u00e9duire le stress ?<\/h3>\n<p>Les probiotiques jouent un r\u00f4le fascinant dans la production de neurotransmetteurs essentiels dans l&rsquo;intestin, tels que la <strong>s\u00e9rotonine<\/strong>, le <strong>GABA<\/strong> (acide gamma-aminobutyrique) et l&rsquo;<strong>ac\u00e9tylcholine<\/strong>. Ces substances chimiques sont cruciales pour r\u00e9guler l&rsquo;humeur et g\u00e9rer les niveaux de stress. Ces micro-organismes b\u00e9n\u00e9fiques interagissent directement avec le microbiote intestinal, stimulant les cellules intestinales et renfor\u00e7ant la communication entre l&rsquo;intestin et le cerveau.<\/p>\n<p>En maintenant un microbiote \u00e9quilibr\u00e9, les probiotiques peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sensations de stress tout en soutenant un bien-\u00eatre \u00e9motionnel durable. Ajouter des aliments riches en probiotiques \u00e0 votre alimentation, comme les yaourts ferment\u00e9s ou la choucroute, est une approche simple et accessible pour soutenir votre \u00e9quilibre au quotidien.<\/p>\n<h3>Quels sont les effets secondaires possibles lorsque j&rsquo;int\u00e8gre des probiotiques dans mon alimentation ?<\/h3>\n<p>Lorsqu\u2019on int\u00e8gre des <strong>probiotiques<\/strong> \u00e0 son alimentation, il est possible de ressentir quelques <strong>effets secondaires l\u00e9gers et temporaires<\/strong>. Parmi eux, on peut noter des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales ou encore des selles plus molles. Ces r\u00e9actions traduisent en g\u00e9n\u00e9ral l\u2019ajustement de votre microbiote intestinal \u00e0 ces nouvelles bact\u00e9ries.<\/p>\n<p>Pour minimiser ces d\u00e9sagr\u00e9ments, il est conseill\u00e9 de d\u00e9buter avec de petites doses de probiotiques, puis d\u2019augmenter progressivement la quantit\u00e9. Si vous \u00eates sujet \u00e0 des troubles digestifs chroniques ou si votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli, mieux vaut <strong>consulter un professionnel de sant\u00e9<\/strong> avant d\u2019entamer une suppl\u00e9mentation. Cela permet de garantir une approche adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<h3>Comment int\u00e9grer les probiotiques dans votre quotidien pour favoriser votre bien-\u00eatre mental ?<\/h3>\n<p>Pour int\u00e9grer les probiotiques dans votre quotidien et soutenir votre sant\u00e9 mentale, commencez par inclure des aliments ferment\u00e9s dans vos repas. Des options comme le yaourt, le k\u00e9fir, la choucroute ou le miso sont de bonnes sources naturelles de probiotiques. Par exemple, ajoutez un yaourt \u00e0 votre petit-d\u00e9jeuner ou prenez un verre de k\u00e9fir comme collation.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez aller plus loin, demandez conseil \u00e0 votre pharmacien ou \u00e0 votre m\u00e9decin avant une cure de probiotiques, surtout si votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli. Des souches comme <strong>Lactobacillus rhamnosus<\/strong> ou <strong>Bifidobacterium longum<\/strong> sont \u00e9tudi\u00e9es en lien avec le stress. En adoptant ces pratiques, vous contribuerez \u00e0 \u00e9quilibrer votre microbiote intestinal tout en favorisant votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Axe intestin-cerveau : ce que disent les \u00e9tudes sur les probiotiques, l&rsquo;humeur et le stress, les aliments ferment\u00e9s \u00e0 choisir et les pr\u00e9cautions utiles.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1096,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Axe intestin-cerveau : probiotiques, humeur et stress<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Axe intestin-cerveau : ce que 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