{"id":1341,"date":"2026-04-23T05:05:54","date_gmt":"2026-04-23T03:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=1341"},"modified":"2026-10-26T20:08:11","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:11","slug":"bienfaits-de-coenzyme-q10-pour-la-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/bienfaits-de-coenzyme-q10-pour-la-peau\/","title":{"rendered":"Coenzyme Q10 : 5 bienfaits pour la peau et le visage"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>coenzyme Q10<\/strong> est une mol\u00e9cule naturellement pr\u00e9sente dans votre corps, essentielle pour produire de l&rsquo;\u00e9nergie et prot\u00e9ger vos cellules contre les agressions ext\u00e9rieures. Sa production diminue avec l&rsquo;\u00e2ge, ce qui peut se refl\u00e9ter sur l&rsquo;apparence de votre peau.<\/p>\n<h3>En bref :<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<strong>Protection antioxydante<\/strong> : la coenzyme Q10 est pr\u00e9sente dans les cellules, o\u00f9 elle participe \u00e0 la production d&rsquo;\u00e9nergie.<\/li>\n<li>\n<strong>Lissage<\/strong> : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">dans un essai chez 33 adultes, la peau est devenue plus lisse apr\u00e8s 12 semaines de coenzyme Q10 par voie orale<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Hydratation<\/strong> : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13072220\">120 mg d&rsquo;acide hyaluronique par jour pendant 12 semaines ont am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;hydratation de la peau dans un essai<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Rides<\/strong> : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">Dans un essai, 50 ou 150 mg par jour pendant 12 semaines ont r\u00e9duit certaines rides<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>\u00c9nergie cellulaire<\/strong> : Participe \u00e0 la production d&rsquo;\u00e9nergie des cellules.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La suite d\u00e9taille ce que disent les \u00e9tudes sur la coenzyme Q10 et la peau.<\/p>\n<p>        <img decoding=\"async\" alt=\"Les 5 bienfaits de la CoQ10 pour la peau : m\u00e9canismes d'action anti-\u00e2ge\" src=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/04\/69e9643309e6c77f4f7e633d-1776910916069.jpg\"><\/p>\n<p><em><\/p>\n<p>Les 5 bienfaits de la CoQ10 pour la peau : m\u00e9canismes d&rsquo;action anti-\u00e2ge<\/p>\n<p><\/em><\/p>\n<h2>Les multiples bienfaits de la Coenzyme Q10 &#8211; C&rsquo;est bon pour la sant\u00e9 avec le Dr Serge Rafal<br \/>\n<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Dr Serge Rafal\" src=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/04\/6eb86470f89939e779a87b16d55e49e5.jpg\"><\/p>\n<p>sbb-itb-044d621<\/p>\n<h2>1. Prot\u00e8ge contre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres<\/h2>\n<p>Les radicaux libres, ces mol\u00e9cules instables, s&rsquo;attaquent \u00e0 la peau en provoquant des d\u00e9g\u00e2ts visibles. Ils proviennent de facteurs comme les rayons UV, la pollution, la fum\u00e9e de cigarette ou encore une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Ces \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clenchent un stress oxydatif.<\/p>\n<p>La CoQ10 existe sous deux formes dans l&rsquo;organisme : l&rsquo;ubiquinone (oxyd\u00e9e) et l&rsquo;ubiquinol (r\u00e9duite). Elle intervient dans les mitochondries, les centrales \u00e9nerg\u00e9tiques des cellules.<\/p>\n<p>Contre le photovieillissement, un \u00e9cran solaire reste la protection de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n<h2>2. R\u00e9duit les rides et les ridules<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">Dans un essai chez 33 adultes, 50 ou 150 mg de coenzyme Q10 par jour pendant 12 semaines ont r\u00e9duit certaines rides et rendu la peau plus lisse<\/a>.<\/p>\n<p>Avec le temps, la production de collag\u00e8ne diminue, laissant place aux signes visibles du vieillissement comme les rides.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/physiocollagen-5000-verisol-collagene-marin\">PhysioCollagen<\/a> ne contient pas de CoQ10 : il apporte par jour (15 ml) 5 000 mg de collag\u00e8ne de poisson, 14,25 mg d&rsquo;acide hyaluronique, 12 mg de vitamine C et 1 mg de mangan\u00e8se. La vitamine C contribue \u00e0 la formation normale de collag\u00e8ne pour assurer la fonction normale de la peau. Il ne convient pas aux personnes allergiques au poisson ; demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9 en cas de grossesse.<\/p>\n<p>Dans l&rsquo;essai de \u017dmitek, 50 ou 150 mg par jour ont \u00e9t\u00e9 pris pendant 12 semaines. Si vous prenez un anticoagulant ou un autre traitement, si vous \u00eates enceinte ou allaitez, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant toute suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<h2>3. Am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 et la fermet\u00e9 de la peau<\/h2>\n<p>La CoQ10 participe \u00e0 la production d&rsquo;ATP, la source d&rsquo;\u00e9nergie des cellules. Dans un essai chez 33 adultes, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">50 ou 150 mg par jour pendant 12 semaines ont rendu la peau plus lisse<\/a>.<\/p>\n<p>Pour l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9, le collag\u00e8ne marin Verisol\u00ae a donn\u00e9 des r\u00e9sultats : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.17470\/NF-020-0018\">chez 76 femmes, l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 de la peau \u00e9tait meilleure que sous placebo d\u00e8s la quatri\u00e8me semaine avec 5 g par jour<\/a>.<\/p>\n<h2>4. Acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et la r\u00e9paration cutan\u00e9e<\/h2>\n<p>La coenzyme Q10 fournit une partie de l&rsquo;\u00e9nergie dont les cellules ont besoin.<\/p>\n<p>Ce r\u00f4le passe par les mitochondries, o\u00f9 elle participe \u00e0 la production d&rsquo;ATP. Une m\u00e9ta-analyse de 13 essais contre placebo a aussi trouv\u00e9 une baisse de la fatigue, plus nette avec des doses \u00e9lev\u00e9es et une prise plus longue (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2022.883251\">Tsai et al., 2022<\/a>).<\/p>\n<p>Pour en tirer le meilleur parti, appliquez la coenzyme Q10 le soir, lorsque la peau entre dans sa phase de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration nocturne<sup>[8]<\/sup>. Associez-la \u00e0 des vitamines C et E pour un effet renforc\u00e9<sup>[1]<\/sup><sup>[6]<\/sup>. Les premiers r\u00e9sultats peuvent appara\u00eetre apr\u00e8s 2 \u00e0 8 semaines d&rsquo;utilisation r\u00e9guli\u00e8re<sup>[2]<\/sup>.<\/p>\n<p>Pour les personnes de plus de 40 ans, privil\u00e9giez l&rsquo;ubiquinol, une forme r\u00e9duite de coenzyme Q10, souvent pr\u00e9sent\u00e9e comme mieux absorb\u00e9e. Si vous optez pour une suppl\u00e9mentation orale, consommez-la avec des graisses saines pour en optimiser l&rsquo;absorption<sup>[2]<\/sup>. Si vous prenez un anticoagulant ou un autre traitement, si vous \u00eates enceinte ou allaitez, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant toute suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<h2>5. Augmente l&rsquo;hydratation et l&rsquo;\u00e9clat de la peau<\/h2>\n<p>Pour l&rsquo;hydratation, les donn\u00e9es portent surtout sur l&rsquo;acide hyaluronique pris par voie orale.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">Dans un essai de 2017, la prise orale de coenzyme Q10 a rendu la peau plus lisse et r\u00e9duit certaines rides<\/a>.<\/p>\n<p>Pour profiter pleinement de ces bienfaits, combinez la CoQ10 avec de l&rsquo;acide hyaluronique, qui, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13072220\">pris \u00e0 120 mg par jour pendant 12 semaines, a am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;hydratation de la peau dans un essai<\/a>. Appliquez un s\u00e9rum ou un tonique contenant de la CoQ10 matin et soir, avant votre cr\u00e8me hydratante. Tandis que l&rsquo;acide hyaluronique attire l&rsquo;eau, la CoQ10 cr\u00e9e un environnement cellulaire favorable pour maintenir cette hydratation<sup>[7]<\/sup>.<\/p>\n<p>Certains compl\u00e9ments associent de la pip\u00e9rine du poivre noir, \u00e9tudi\u00e9e surtout pour l&rsquo;absorption de la curcumine ; elle peut interagir avec certains m\u00e9dicaments, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin si vous suivez un traitement.<\/p>\n<h2>Coenzyme Q10 : bienfaits sur la peau en r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n<p>Pour mieux comprendre comment la CoQ10 agit sur les diff\u00e9rents signes du vieillissement cutan\u00e9, voici un tableau r\u00e9capitulatif pr\u00e9sentant les m\u00e9canismes d&rsquo;action sp\u00e9cifiques de cette coenzyme.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Signe de vieillissement<\/th>\n<th>Effet de la CoQ10<\/th>\n<th>M\u00e9canisme d&rsquo;action<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Rides et ridules<\/strong><\/td>\n<td>Certaines rides r\u00e9duites et peau plus lisse dans un essai<\/td>\n<td>Rides r\u00e9duites dans un essai oral de 12 semaines (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">\u017dmitek et al., 2017<\/a>).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Ternissement et teint irr\u00e9gulier<\/strong><\/td>\n<td>Peau plus lisse dans un essai<\/td>\n<td>Participe \u00e0 la production d&rsquo;\u00e9nergie des cellules.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Perte d&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 et de fermet\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>\u00c9lasticit\u00e9 : voir l&rsquo;\u00e9tude sur le collag\u00e8ne marin Verisol\u00ae<\/td>\n<td>Participe \u00e0 la production d&rsquo;ATP, source d&rsquo;\u00e9nergie des cellules.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>D\u00e9shydratation et s\u00e9cheresse<\/strong><\/td>\n<td>Hydratation : \u00e9tude sur l&rsquo;acide hyaluronique<\/td>\n<td>Pour l&rsquo;hydratation, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu13072220\">l&rsquo;acide hyaluronique pris par voie orale a am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;hydratation dans un essai de 12 semaines<\/a>.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Stress oxydatif (UV\/pollution)<\/strong><\/td>\n<td>Antioxydant naturellement pr\u00e9sent dans les cellules<\/td>\n<td>La CoQ10 existe sous forme d&rsquo;ubiquinone (oxyd\u00e9e) et d&rsquo;ubiquinol (r\u00e9duite).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Inflammation et sensibilit\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>\u00c0 ce jour, aucune \u00e9tude cit\u00e9e ici<\/td>\n<td>Pas de donn\u00e9e cit\u00e9e ici.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Pour la peau, les \u00e9tudes les plus solides portent sur la prise orale de coenzyme Q10 et les rides.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab La r\u00e9duction des rides, des imperfections cutan\u00e9es et l&rsquo;am\u00e9lioration de la douceur de la peau sont les points cl\u00e9s observ\u00e9s apr\u00e8s avoir suivi un programme nutricosm\u00e9tique \u00e0 base de coenzyme Q10. \u00bb &#8211; Katja \u017dmitek<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Avant de prendre de la CoQ10, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin si vous \u00eates enceinte, si vous allaitez ou prenez un anticoagulant.<\/p>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<h3>CoQ10 : cr\u00e8me ou compl\u00e9ment ?<\/h3>\n<p>La coenzyme Q10 peut \u00eatre utilis\u00e9e de deux mani\u00e8res principales : sous forme de cr\u00e8me appliqu\u00e9e directement sur la peau ou sous forme de compl\u00e9ment alimentaire. Chacune de ces options offre des bienfaits sp\u00e9cifiques selon vos besoins.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Cr\u00e8me Q10<\/strong> : elle s&rsquo;applique directement sur la peau.<\/li>\n<li>\n<strong>Compl\u00e9ments Q10<\/strong> : En prenant la coenzyme Q10 sous forme de compl\u00e9ment, les bienfaits agissent de l\u2019int\u00e9rieur. Dans un essai chez 33 adultes, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/biof.1316\">50 ou 150 mg par jour pendant 12 semaines ont r\u00e9duit certaines rides<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ubiquinone ou ubiquinol : lequel choisir ?<\/h3>\n<p>Lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de prendre soin de votre peau, l&rsquo;absorption et l&rsquo;efficacit\u00e9 des compl\u00e9ments jouent un r\u00f4le essentiel. <strong>L&rsquo;ubiquinol<\/strong>, qui est la forme r\u00e9duite et active du CoQ10, se distingue par sa meilleure absorption dans l&rsquo;organisme. C&rsquo;est cette caract\u00e9ristique qui le rend particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes.<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude sur les rides a port\u00e9 sur la coenzyme Q10 en g\u00e9n\u00e9ral, sans comparer les deux formes. Si vous prenez un anticoagulant ou un autre traitement, si vous \u00eates enceinte ou allaitez, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant toute suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<h3>La CoQ10 est-elle compatible avec le r\u00e9tinol ?<\/h3>\n<p>Oui, la CoQ10 est compatible avec le r\u00e9tinol. En cas de peau r\u00e9active, introduisez-les progressivement.<\/p>\n<h2>Articles de blog associ\u00e9s<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/journal\/coq10-et-fertilite-sources-alimentaires-cles\/\">CoQ10 et Fertilit\u00e9: Sources Alimentaires Cl\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/journal\/bienfaits-de-coenzyme-q10-pour-la-peau\/\">Coenzyme Q10 et stress oxydatif: Comment \u00e7a marche<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/journal\/collagene-verisol-guide-bienfaits-anti-age\/\">Collag\u00e8ne Verisol : guide complet et bienfaits anti-\u00e2ge<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coenzyme Q10 et peau : ce que disent les \u00e9tudes sur les rides, l&rsquo;hydratation et la fermet\u00e9, cr\u00e8me ou compl\u00e9ment, et les pr\u00e9cautions \u00e0 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