{"id":691,"date":"2024-12-30T16:41:22","date_gmt":"2024-12-30T15:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=691"},"modified":"2026-10-26T20:08:14","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:14","slug":"quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/","title":{"rendered":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme"},"content":{"rendered":"<p>Le <strong>Shilajit<\/strong> est une r\u00e9sine naturelle issue des montagnes de l&rsquo;Himalaya, utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique. Elle contient de l&rsquo;<strong>acide fulvique<\/strong> et des <strong>min\u00e9raux<\/strong>.<\/p>\n<h2>Les bienfaits du Shilajit \u00e9tudi\u00e9s<\/h2>\n<h3>1\ufe0f\u20e3 Augmentation de l&rsquo;\u00e9nergie et r\u00e9duction de la fatigue<\/h3>\n<p>Les <strong>mitochondries<\/strong> produisent l&rsquo;ATP, l&rsquo;\u00e9nergie de nos cellules. Le Shilajit contient de l&rsquo;acide fulvique et des min\u00e9raux.<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultats mesur\u00e9s<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\nBaisse de 18,7 % du MDA s\u00e9minal, marqueur de stress oxydatif, chez 28 hommes oligospermes (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20078516\/\">Biswas et al., 2010<\/a>)\n<\/li>\n<li>\nForce musculaire mieux pr\u00e9serv\u00e9e apr\u00e8s un effort fatigant chez 63 hommes actifs (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Keller et al., 2019<\/a>)\n<\/li>\n<li>\n<strong>Coenzyme Q10<\/strong> : une m\u00e9ta-analyse de 13 essais contre placebo a trouv\u00e9 une baisse de la fatigue (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fphar.2022.883251\">Tsai et al., 2022<\/a>)\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2\ufe0f\u20e3 Am\u00e9lioration des fonctions c\u00e9r\u00e9brales \ud83e\udde0<\/h3>\n<p>Le Shilajit contient de l&rsquo;acide fulvique et des min\u00e9raux. Il se prend en r\u00e9sine, en poudre ou en g\u00e9lules ; la section sur le dosage d\u00e9taille chaque forme.<\/p>\n<p><strong>Ce qu&rsquo;il contient :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Acide fulvique<\/strong> : compos\u00e9 pr\u00e9sent dans le Shilajit\n<\/li>\n<li>\n<strong>Min\u00e9raux<\/strong> : pr\u00e9sents dans la r\u00e9sine\n<\/li>\n<li>\n<strong>Formes<\/strong> : r\u00e9sine, poudre ou g\u00e9lules\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3\ufe0f\u20e3 Effets anti-\u00e2ge et protection cellulaire \ud83d\udc8e<\/h3>\n<p>Chez des femmes en bonne sant\u00e9, 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour pendant 14 semaines ont am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;irrigation de la peau, et des g\u00e8nes des petits vaisseaux et du collag\u00e8ne ont \u00e9t\u00e9 activ\u00e9s (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/07315724.2018.1564088\">Das et al., 2019<\/a>).<\/p>\n<h3>4\ufe0f\u20e3 Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 reproductive et hormonale \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.12482\">Un essai contre placebo chez 75 hommes de 45 \u00e0 55 ans a mesur\u00e9 une hausse de la testost\u00e9rone totale de 20 % avec 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour pendant 90 jours<\/a> (voir <a href=\"\/journal\/shilajit-et-testosterone-ce-que-dit-la-science\/\"><strong>Shilajit et testost\u00e9rone<\/strong><\/a>). Pour les femmes, notre article sur <a href=\"\/journal\/shilajit-et-equilibre-hormonal-etudes-scientifiques\/\"><strong>l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal<\/strong><\/a> pr\u00e9sente les donn\u00e9es disponibles.<\/p>\n<p>\ud83d\udd38 <strong>Chez l\u2019homme :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\nHausse de la <strong>testost\u00e9rone<\/strong> mesur\u00e9e dans un essai\n<\/li>\n<li>\n<strong>Spermatozo\u00efdes<\/strong> : nombre en hausse de 61,4 % chez 28 hommes oligospermes apr\u00e8s 90 jours (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20078516\/\">Biswas et al., 2010<\/a>)\n<\/li>\n<li>\n<strong>Force musculaire<\/strong> mieux pr\u00e9serv\u00e9e apr\u00e8s un effort fatigant dans un essai\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udd38 <strong>Chez la femme :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Peau<\/strong> : meilleure irrigation de la peau chez des femmes en bonne sant\u00e9 (voir le point 3)\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5\ufe0f\u20e3 Soutien du syst\u00e8me immunitaire \ud83d\udee1<\/h3>\n<p>Le Shilajit est utilis\u00e9 en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique. Il contient des min\u00e9raux dont le fer, ce qui justifie une pr\u00e9caution en cas d&rsquo;h\u00e9mochromatose (voir plus bas).<\/p>\n<h3>6\ufe0f\u20e3 Aide \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire \ud83d\udcaa<\/h3>\n<p>Pour les <strong>sportifs et les personnes actives<\/strong>, la force musculaire apr\u00e8s l&rsquo;effort a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9e dans un essai chez l&rsquo;homme.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Chez 63 hommes actifs suivis 8 semaines, 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour ont limit\u00e9 la baisse de force musculaire apr\u00e8s un effort fatigant, chez ceux dont la force de d\u00e9part \u00e9tait la plus \u00e9lev\u00e9e<\/a>.<\/p>\n<h3>7\ufe0f\u20e3 Am\u00e9liore l&rsquo;absorption des nutriments \ud83c\udf4e<\/h3>\n<p>L&rsquo;<strong>acide fulvique<\/strong> et les min\u00e9raux font partie de la composition du Shilajit. Les g\u00e9lules se prennent avec un repas.<\/p>\n<h2>\ud83d\udccf Dosage recommand\u00e9 et utilisation<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Forme du Shilajit<\/th>\n<th>Dosage Quotidien<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>R\u00e9sine<\/strong><\/td>\n<td>1000-1500 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>G\u00e9lules<\/strong><\/td>\n<td>250-500 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Poudre<\/strong><\/td>\n<td>350-450 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Mode d&rsquo;utilisation<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>R\u00e9sine<\/strong> : Dissoudre dans une boisson chaude\n<\/li>\n<li>\n<strong>G\u00e9lules<\/strong> : Prendre avec un repas\n<\/li>\n<li>\n<strong>Poudre<\/strong> : M\u00e9langer avec un liquide\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udccc <strong>Moment de prise<\/strong> : le matin ou l&rsquo;apr\u00e8s-midi, avec un repas.<\/p>\n<h2>\u26a0\ufe0f Pr\u00e9cautions et effets secondaires<\/h2>\n<p>Le Shilajit est en g\u00e9n\u00e9ral bien tol\u00e9r\u00e9 dans les \u00e9tudes, mais certaines pr\u00e9cautions sont \u00e0 prendre. Demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin si vous prenez un traitement contre l&rsquo;hypertension ou le diab\u00e8te, ou en cas d&rsquo;h\u00e9mochromatose (surcharge en fer), car le Shilajit peut abaisser la pression art\u00e9rielle et contient du fer.<\/p>\n<p>\ud83d\udeab <strong>Ne pas utiliser en cas de<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>\nGrossesse ou allaitement\n<\/li>\n<li>\nTroubles r\u00e9naux\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Choisissez un Shilajit purifi\u00e9 et contr\u00f4l\u00e9 pour \u00e9viter les contaminants et m\u00e9taux lourds. <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/pur-shilajit-primavie\"><strong>Pur Shilajit Primavie<\/strong><\/a> apporte 250 mg de Shilajit Primavie\u00ae par g\u00e9lule, dont 125 mg d&rsquo;acides fulviques, \u00e0 raison d&rsquo;une g\u00e9lule par jour. Il aide \u00e0 maintenir la sant\u00e9 du syst\u00e8me urinaire et de la glande de la prostate. Nous le d\u00e9conseillons aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.<\/p>\n<h2>\ud83d\udccc Conclusion : Pourquoi int\u00e9grer le Shilajit \u00e0 votre routine ?<\/h2>\n<p>Commencez par int\u00e9grer le Shilajit progressivement dans votre routine. Prenez-le de pr\u00e9f\u00e9rence le matin avec un repas, et gardez un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p>\ud83d\udce2 <strong>Choisissez un Shilajit purifi\u00e9 et test\u00e9<\/strong>, pour limiter les contaminants et les m\u00e9taux lourds.<\/p>\n<h2>\u2753 FAQ<\/h2>\n<h3>Le Shilajit est-il scientifiquement prouv\u00e9 ?<\/h3>\n<p>Des essais ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s chez l&rsquo;humain.<\/p>\n<p>Ils ont mesur\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>La testost\u00e9rone<\/strong> chez 75 hommes de 45 \u00e0 55 ans, en hausse par rapport au placebo (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.12482\">Pandit et al., 2016<\/a>)\n<\/li>\n<li>\n<strong>La force musculaire<\/strong> apr\u00e8s un effort fatigant chez 63 hommes actifs, mieux pr\u00e9serv\u00e9e (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Keller et al., 2019<\/a>)\n<\/li>\n<li>\n<strong>Les spermatozo\u00efdes<\/strong> chez 28 hommes oligospermes, en nombre plus \u00e9lev\u00e9 apr\u00e8s 90 jours (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20078516\/\">Biswas et al., 2010<\/a>)\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Avant de commencer une suppl\u00e9mentation en Shilajit, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9 pour d\u00e9terminer un dosage adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<h3>Peut-on prendre du Shilajit tous les jours ?<\/h3>\n<p>Les essais cit\u00e9s ont utilis\u00e9 une prise quotidienne : 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour pendant 90 jours (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.12482\">Pandit et al., 2016<\/a>) ou pendant 8 semaines (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Keller et al., 2019<\/a>).<\/p>\n<p>Les effets varient d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. Un suivi par un professionnel de sant\u00e9 est conseill\u00e9 en cas de traitement en cours.<\/p>\n<h3>Combien de temps pour voir les effets ?<\/h3>\n<p>Dans les essais cit\u00e9s, les mesures ont \u00e9t\u00e9 faites apr\u00e8s 8 semaines pour la force musculaire (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Keller et al., 2019<\/a>) et apr\u00e8s 90 jours pour la testost\u00e9rone (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.12482\">Pandit et al., 2016<\/a>).<\/p>\n<h3>Le Shilajit est-il bon pour les femmes ?<\/h3>\n<p>Chez des femmes en bonne sant\u00e9, 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour pendant 14 semaines ont am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;irrigation de la peau (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/07315724.2018.1564088\">Das et al., 2019<\/a>). Pour l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal, lisez notre article sur l&rsquo;<a href=\"\/journal\/shilajit-et-equilibre-hormonal-etudes-scientifiques\/\"><strong>\u00e9quilibre hormonal<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas en prendre (voir les pr\u00e9cautions).<\/p>\n<h3>Le Shilajit est-il bon pour les hommes ?<\/h3>\n<p>Chez 75 hommes de 45 \u00e0 55 ans, 500 mg de Shilajit PrimaVie\u00ae par jour pendant 90 jours ont augment\u00e9 la testost\u00e9rone totale de 20 % par rapport au placebo (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/and.12482\">Pandit et al., 2016<\/a>) ; voir <a href=\"\/journal\/shilajit-et-testosterone-ce-que-dit-la-science\/\"><strong>Shilajit et testost\u00e9rone<\/strong><\/a>. Chez 63 hommes actifs, la force musculaire a \u00e9t\u00e9 mieux pr\u00e9serv\u00e9e apr\u00e8s un effort fatigant (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-019-0270-2\">Keller et al., 2019<\/a>).<\/p>\n<p>Chez 28 hommes oligospermes, le nombre de spermatozo\u00efdes a augment\u00e9 de 61,4 % et leur motilit\u00e9 de 12,4 \u00e0 17,4 % apr\u00e8s 90 jours (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20078516\/\">Biswas et al., 2010<\/a>).<\/p>\n<h3>Quelles sont les contre-indications ?<\/h3>\n<p>Le Shilajit n&rsquo;est pas adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde. Principales contre-indications :<\/p>\n<p>\ud83d\udeab <strong>Personnes \u00e0 risque :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Femmes enceintes ou allaitantes<\/strong> : Nous le d\u00e9conseillons aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.\n<\/li>\n<li>\n<strong>Personnes souffrant de troubles r\u00e9naux<\/strong> : \u00c9tant riche en min\u00e9raux, il peut solliciter les reins de mani\u00e8re excessive.\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\ud83d\udd25 <strong>Pr\u00e9cautions d\u2019utilisation :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Toujours choisir un Shilajit pur et test\u00e9<\/strong> pour \u00e9viter la pr\u00e9sence de contaminants et de m\u00e9taux lourds.\n<\/li>\n<li>\n<strong>Ne pas d\u00e9passer la dose recommand\u00e9e<\/strong> pour \u00e9viter tout risque d\u2019effets secondaires ind\u00e9sirables (troubles digestifs, baisse excessive de la pression art\u00e9rielle).\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l&rsquo;homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":692,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energie-longevite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l&#039;homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l&#039;homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Purvival\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-30T15:41:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-26T19:08:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1143\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jean-Victor Dial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jean-Victor Dial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jean-Victor Dial\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab\"},\"headline\":\"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme\",\"datePublished\":\"2024-12-30T15:41:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T19:08:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/\"},\"wordCount\":1165,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/5\\\/2024\\\/12\\\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg\",\"articleSection\":[\"\u00c9nergie &amp; long\u00e9vit\u00e9\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/\",\"name\":\"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/5\\\/2024\\\/12\\\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-30T15:41:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-26T19:08:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab\"},\"description\":\"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l'homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/5\\\/2024\\\/12\\\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/5\\\/2024\\\/12\\\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1143,\"caption\":\"Quels sont les 7 principaux bienfaits du Shilajit ?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/\",\"name\":\"Journal Purvival\",\"description\":\"Comprendre, choisir, bien utiliser\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab\",\"name\":\"Jean-Victor Dial\",\"url\":\"https:\\\/\\\/purvival.com\\\/journal\\\/author\\\/jean-victor-dial\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme","description":"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l'homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme","og_description":"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l'homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.","og_url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/","og_site_name":"Journal Purvival","article_published_time":"2024-12-30T15:41:22+00:00","article_modified_time":"2026-10-26T19:08:14+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1143,"url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jean-Victor Dial","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Jean-Victor Dial","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/"},"author":{"name":"Jean-Victor Dial","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/#\/schema\/person\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab"},"headline":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme","datePublished":"2024-12-30T15:41:22+00:00","dateModified":"2026-10-26T19:08:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/"},"wordCount":1165,"image":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg","articleSection":["\u00c9nergie &amp; long\u00e9vit\u00e9"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/","url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/","name":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg","datePublished":"2024-12-30T15:41:22+00:00","dateModified":"2026-10-26T19:08:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/#\/schema\/person\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab"},"description":"Shilajit : ce que disent les \u00e9tudes sur sept usages (\u00e9nergie, cerveau, hormones, muscles), chez l'homme et la femme, avec dosage et pr\u00e9cautions.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#primaryimage","url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg","contentUrl":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/quels-sont-les-7-principaux-bienfaits-du-shilajit-767312.jpg","width":2048,"height":1143,"caption":"Quels sont les 7 principaux bienfaits du Shilajit ?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/quels-sont-les-bienfaits-du-shilajit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/purvival.com\/journal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Shilajit bienfaits : 7 usages \u00e9tudi\u00e9s, homme et femme"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/#website","url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/","name":"Journal Purvival","description":"Comprendre, choisir, bien utiliser","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/purvival.com\/journal\/#\/schema\/person\/8c1e259699054a211744ce7528a596ab","name":"Jean-Victor Dial","url":"https:\/\/purvival.com\/journal\/author\/jean-victor-dial\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=691"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3494,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions\/3494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}