{"id":708,"date":"2025-06-17T15:13:25","date_gmt":"2025-06-17T13:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=708"},"modified":"2026-10-26T20:08:13","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:13","slug":"comment-les-probiotiques-influencent-linflammation-articulaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/comment-les-probiotiques-influencent-linflammation-articulaire\/","title":{"rendered":"Probiotiques et polyarthrite : ce que disent les \u00e9tudes"},"content":{"rendered":"<p>Les probiotiques, ces micro-organismes b\u00e9n\u00e9fiques, sont \u00e9tudi\u00e9s pour leur action sur l&rsquo;inflammation articulaire, en lien avec l&rsquo;\u00e9quilibre du microbiote intestinal. Dans la polyarthrite rhumato\u00efde, une <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8779560\/\">m\u00e9ta-analyse de 13 \u00e9tudes<\/a> a relev\u00e9 une baisse significative de la CRP avec les probiotiques, avec des souches vari\u00e9es.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Lien intestin-articulations<\/strong> : Un d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal (dysbiose) est associ\u00e9 \u00e0 une inflammation chronique de faible intensit\u00e9, qui pourrait contribuer aux atteintes articulaires <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong> : Les acides gras \u00e0 cha\u00eene courte comme le butyrate, issus de la fermentation des fibres par le microbiote, sont \u00e9tudi\u00e9s pour leur action sur les cytokines inflammatoires (TNF-\u03b1, IL-6) <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12090658\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[9]<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>R\u00e9sultats encourageants<\/strong> : Des \u00e9tudes cliniques ont relev\u00e9 une baisse de marqueurs d&rsquo;inflammation avec des souches comme <em>Lactobacillus casei<\/em>, r\u00e9sultats \u00e0 confirmer.<\/li>\n<li>\n<strong>Vieillissement et microbiote<\/strong> : Avec l&rsquo;\u00e2ge, le microbiote se d\u00e9s\u00e9quilibre, augmentant le risque d&rsquo;inflammations articulaires. Les probiotiques sont \u00e9tudi\u00e9s pour agir sur cet \u00e9quilibre <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Conseil pratique<\/strong> : Les aliments ferment\u00e9s ont un <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9915096\/\">potentiel anti-inflammatoire<\/a>, mais les l\u00e9gumes ferment\u00e9s comme le kimchi manquent encore d&rsquo;\u00e9tudes cliniques solides, et les <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/food-science-and-technology\/articles\/10.3389\/frfst.2025.1725280\/full\">donn\u00e9es humaines sur le k\u00e9fir et l&rsquo;arthrite<\/a> restent limit\u00e9es. Pour un compl\u00e9ment, choisissez un produit qui indique ses souches : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC13178174\/\">beaucoup de produits ne le pr\u00e9cisent pas<\/a>.<\/p>\n<h2>Comment les probiotiques r\u00e9duisent l&rsquo;inflammation : la science<\/h2>\n<p>Les probiotiques, souvent associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 intestinale, sont aussi \u00e9tudi\u00e9s dans l&rsquo;inflammation articulaire, par leur action sur le syst\u00e8me immunitaire et les compos\u00e9s qu&rsquo;ils produisent.<\/p>\n<h3>Contr\u00f4le du syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n<p>Les probiotiques interagissent directement avec des cellules cl\u00e9s du syst\u00e8me immunitaire, notamment les lymphocytes, les macrophages et les cellules dendritiques, pour r\u00e9guler les r\u00e9ponses inflammatoires <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9818925\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[5]<\/sup><\/a>. Ils stimulent \u00e9galement les cellules T r\u00e9gulatrices (Treg), qui produisent des mol\u00e9cules comme le TGF-\u03b2 et l&rsquo;interleukine-10 (IL-10), connues pour leurs effets apaisants sur l&rsquo;inflammation <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9818925\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[5]<\/sup><\/a>. Certaines souches, en particulier, inhibent l&rsquo;expression de g\u00e8nes pro-inflammatoires tels que JAK et NF-\u03baB <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9818925\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[5]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Dans un essai randomis\u00e9 men\u00e9 par Zamani et al. chez des patients atteints de polyarthrite rhumato\u00efde, une suppl\u00e9mentation probiotique a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une am\u00e9lioration de l&rsquo;activit\u00e9 de la maladie et de marqueurs m\u00e9taboliques par rapport au placebo <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6213508\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>. Une m\u00e9ta-analyse de 13 \u00e9tudes a relev\u00e9 une baisse significative de la CRP (\u22123,04 mg\/L) chez des patients atteints de polyarthrite ou de spondylarthrite <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6213508\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Ces micro-organismes produisent aussi des compos\u00e9s \u00e9tudi\u00e9s pour leur action anti-inflammatoire.<\/p>\n<h3>Production de compos\u00e9s anti-inflammatoires<\/h3>\n<p>Les probiotiques produisent des acides gras \u00e0 cha\u00eene courte (AGCC) comme le butyrate, le propionate et l&rsquo;ac\u00e9tate. Ces mol\u00e9cules, issues de la fermentation des fibres alimentaires, jouent un r\u00f4le central dans la protection de la barri\u00e8re intestinale et la r\u00e9gulation de l&rsquo;inflammation <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12090658\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[9]<\/sup><\/a>. Le butyrate, par exemple, inhibe les histones d\u00e9sac\u00e9tylases (HDAC), un m\u00e9canisme qui contribue \u00e0 ses effets anti-inflammatoires <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12090658\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[9]<\/sup><\/a>. Les AGCC bloquent \u00e9galement les voies inflammatoires comme MAPK et NF-\u03baB, tout en r\u00e9duisant les cytokines pro-inflammatoires telles que TNF-\u03b1, IL-1\u03b2 et IL-6 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12090658\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[9]<\/sup><\/a>. En parall\u00e8le, ils favorisent la production de mol\u00e9cules anti-inflammatoires comme l&rsquo;IL-10 et l&rsquo;IL-22, renfor\u00e7ant ainsi leur action protectrice.<\/p>\n<p>Chez la souris ob\u00e8se, Schott et al. ont observ\u00e9 qu&rsquo;une fibre pr\u00e9biotique modifiait le microbiote et prot\u00e9geait le cartilage du genou <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230973\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[8]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<h3>R\u00e9sultats de recherche<\/h3>\n<p>Les effets des probiotiques sur l&rsquo;inflammation articulaire font l&rsquo;objet d&rsquo;essais cliniques dont les r\u00e9sultats restent \u00e0 confirmer. Dans un essai randomis\u00e9 en double aveugle sur l&rsquo;arthrose du genou, <em>Lactobacillus casei<\/em> Shirota a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une baisse des scores de douleur (VAS), des scores WOMAC et de la hs-CRP par rapport au placebo <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Souche probiotique<\/th>\n<th>Population<\/th>\n<th>Dose ; dur\u00e9e<\/th>\n<th>R\u00e9sultats douleur<\/th>\n<th>Autres marqueurs<\/th>\n<th>Observations<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<em>Lactobacillus casei<\/em> Shirota<\/td>\n<td>Patients avec arthrose du genou<\/td>\n<td>12 \u00d7 10\u2079 UFC\/jour ; 6 mois<\/td>\n<td>\u2193 VAS et score WOMAC<\/td>\n<td>\u2193 hs-CRP s\u00e9rique<\/td>\n<td>Corr\u00e9lation entre hs-CRP, WOMAC et VAS<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>Streptococcus thermophilus<\/em><\/td>\n<td>67 patients avec arthrose du genou<\/td>\n<td>20 \u00d7 10\u2078 UFC\/jour ; 12 semaines<\/td>\n<td>Scores WOMAC stables<\/td>\n<td>\u2191 sCTX-II et sCRP s\u00e9riques<\/td>\n<td>Potentiel de ralentissement de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00e9lange multi-souches<\/td>\n<td>Femme de 67 ans avec arthrose<\/td>\n<td>20 \u00d7 10\u2079 UFC\/jour ; 32 semaines<\/td>\n<td>\u2193 Score VAS<\/td>\n<td>\u2193 PSFS, \u2193 \u03b2-Glucuronidase<\/td>\n<td>Am\u00e9lioration clinique des scores de douleur<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Une autre \u00e9tude, publi\u00e9e en 2014 dans la revue <em>Nutrition<\/em>, a suivi 46 patients atteints de polyarthrite rhumato\u00efde. Ceux ayant re\u00e7u un suppl\u00e9ment de <em>Lactobacillus casei<\/em> pendant huit semaines ont pr\u00e9sent\u00e9 une r\u00e9duction significative des marqueurs inflammatoires par rapport au groupe placebo, sans remplacer le traitement prescrit <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Ces donn\u00e9es mettent en \u00e9vidence le r\u00f4le prometteur des probiotiques dans la r\u00e9duction de l&rsquo;inflammation articulaire et l&rsquo;am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de vie des patients. Leur utilisation pourrait ainsi devenir un atout pr\u00e9cieux dans les strat\u00e9gies de gestion de la douleur et de l&rsquo;inflammation.<\/p>\n<h2>Probiotiques et probl\u00e8mes articulaires li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge<\/h2>\n<p>Les propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires des probiotiques prennent une importance particuli\u00e8re avec l&rsquo;\u00e2ge, notamment parce que le vieillissement modifie l&rsquo;\u00e9quilibre du microbiote intestinal. En Europe, la population \u00e2g\u00e9e de 65 ans et plus est pass\u00e9e de 14,9 % en 1996 \u00e0 19,2 % en 2016, et ce chiffre pourrait atteindre 29 % d&rsquo;ici 2070 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>. Parall\u00e8lement, environ 15 % des personnes de 30 ans et plus souffrent d&rsquo;arthrose, et les pr\u00e9visions estiment qu&rsquo;un milliard de personnes pourraient \u00eatre touch\u00e9es d&rsquo;ici 2050 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a>. Voyons comment ces changements li\u00e9s au vieillissement influencent directement l&rsquo;inflammation articulaire.<\/p>\n<h3>Comment le vieillissement modifie le microbiote intestinal<\/h3>\n<p>Avec l&rsquo;\u00e2ge, l&rsquo;\u00e9quilibre du microbiote intestinal subit des transformations significatives. Les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques comme les <em>Bifidobact\u00e9ries<\/em> diminuent, tandis que d&rsquo;autres groupes progressent <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, on observe \u00e9galement une augmentation marqu\u00e9e d&rsquo;<em>Escherichia coli<\/em> et une r\u00e9duction des bact\u00e9ries ana\u00e9robies essentielles, notamment les <em>Bacteroides<\/em> et les <em>Bifidobact\u00e9ries<\/em> <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>. Ce d\u00e9s\u00e9quilibre, appel\u00e9 dysbiose, favorise une inflammation chronique de faible intensit\u00e9, connue sous le nom d&rsquo;\u00ab inflammaging \u00bb, qui pourrait contribuer \u00e0 l&rsquo;arthrose <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a> <sup>[13]<\/sup>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab\u00a0En vieillissant, nos bact\u00e9ries intestinales et leurs sous-produits changent, ce qui impacte notre syst\u00e8me immunitaire.\u00a0\u00bb &#8211; Dr Veena Taneja, immunologiste \u00e0 la Mayo Clinic <a href=\"https:\/\/individualizedmedicineblog.mayoclinic.org\/2023\/09\/18\/mayo-clinic-researchers-identify-link-between-gut-bacteria-and-pre-clinical-autoimmunity-and-aging-in-rheumatoid-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Le ratio Firmicutes\/Bacteroid\u00e8tes, qui augmente g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte, diminue chez les seniors <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a>. Ces changements peuvent perturber le syst\u00e8me immunitaire et aggraver des affections telles que la polyarthrite rhumato\u00efde et l&rsquo;arthrose <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/aging\/articles\/10.3389\/fragi.2025.1452917\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[11]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/diseases\/more-about\/microbiomes-role-in-osteoarthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[12]<\/sup><\/a>. Les probiotiques sont \u00e9tudi\u00e9s pour agir sur ces changements du microbiote.<\/p>\n<h3>Les probiotiques pour r\u00e9\u00e9quilibrer le microbiote et soulager les articulations<\/h3>\n<p>Face \u00e0 la dysbiose et \u00e0 l&rsquo;\u00ab inflammaging \u00bb, les probiotiques sont \u00e9tudi\u00e9s pour r\u00e9\u00e9quilibrer le microbiote et agir sur les douleurs articulaires. Dans un essai chez des patients souffrant d&rsquo;arthrose du genou, <em>Lactobacillus casei<\/em> Shirota a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une baisse de la douleur et de l&rsquo;inflammation <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Si vous prenez des antibiotiques, ne modifiez pas votre traitement et demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin ou pharmacien avant d&rsquo;associer des probiotiques. Si vous souffrez de polyarthrite rhumato\u00efde, prenez un traitement immunosuppresseur ou avez un syst\u00e8me immunitaire affaibli, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant tout probiotique : des infections li\u00e9es aux probiotiques ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9crites chez les personnes immunod\u00e9prim\u00e9es. En compl\u00e9ment, privil\u00e9giez une alimentation riche en fibres et en polyph\u00e9nols, qui favorise la diversit\u00e9 du microbiote intestinal <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2950307825000244\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[14]<\/sup><\/a> <sup>[15]<\/sup>.<\/p>\n<p>C\u00f4t\u00e9 plantes, le <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/prostaveda\">Prostaveda<\/a> apporte par jour (3 g\u00e9lules) 100 mg de curcuma et 100 mg d&rsquo;extrait de gingembre. Le curcuma aide \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des articulations et des os, et le gingembre aide \u00e0 maintenir des articulations saines. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu&rsquo;en cas de maladie r\u00e9nale, d&rsquo;antid\u00e9presseur ou d&rsquo;anticoagulant. Pour aller plus loin, lisez <a href=\"\/journal\/omega-3-curcumine-agissent-ensemble\/\">comment om\u00e9ga-3 et curcumine agissent ensemble<\/a>.<\/p>\n<h2>Guide \u00e9tape par \u00e9tape : Int\u00e9grer les probiotiques dans votre routine quotidienne<\/h2>\n<p>Adopter les probiotiques dans votre quotidien peut aider \u00e0 renforcer leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques, notamment leurs propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires.<\/p>\n<h3>Sources alimentaires de probiotiques<\/h3>\n<p>Les aliments ferment\u00e9s apportent des micro-organismes vivants, dont la quantit\u00e9 varie selon la fabrication <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9915096\/\">(revue sur leur potentiel anti-inflammatoire)<\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aliment ferment\u00e9<\/th>\n<th>Cellules vivantes<\/th>\n<th>Portion<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>K\u00e9fir de lait (grains)<\/td>\n<td>4 000 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Natto<\/td>\n<td>1 000 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Yaourt anti-SIBO<\/td>\n<td>500 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>K\u00e9fir d&rsquo;eau<\/td>\n<td>500 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kimchi<\/td>\n<td>250 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Choucroute<\/td>\n<td>25 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Miso<\/td>\n<td>25 milliards<\/td>\n<td>3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kombucha<\/td>\n<td>15 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Yaourt<\/td>\n<td>3 milliards<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>En France, la consommation de yaourt a explos\u00e9, passant de 7 kg par personne et par an en 1980 \u00e0 33 kg en 2012 <sup>[16]<\/sup>. Pour maximiser votre apport en probiotiques, privil\u00e9giez des aliments ferment\u00e9s non pasteuris\u00e9s, comme la choucroute ou les cornichons, qui conservent leurs bact\u00e9ries vivantes <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-super-healthy-probiotic-foods\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[17]<\/sup><\/a>. V\u00e9rifiez \u00e9galement les \u00e9tiquettes des fromages pour y trouver des mentions comme \u00ab cultures vivantes \u00bb ou \u00ab cultures actives \u00bb <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-super-healthy-probiotic-foods\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[17]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab Une alimentation saine aide \u00e0 maintenir la barri\u00e8re intestinale forte et le syst\u00e8me immunitaire en parfait \u00e9tat de fonctionnement. Les aliments sains et les compl\u00e9ments probiotiques peuvent travailler ensemble pour maintenir les articulations en bonne sant\u00e9 et garder le reste du corps fort. \u00bb &#8211; Sonya Angelone, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste et porte-parole de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.eatright.org\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Acad\u00e9mie de nutrition et de di\u00e9t\u00e9tique (\u00c9tats-Unis)<\/a> <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Si vos apports alimentaires ne suffisent pas, envisagez des compl\u00e9ments probiotiques de qualit\u00e9.<\/p>\n<h3>S\u00e9lectionner des compl\u00e9ments de qualit\u00e9<\/h3>\n<p>Les compl\u00e9ments alimentaires peuvent \u00eatre une option pratique pour combler les besoins en probiotiques, mais il est crucial de choisir des produits fiables. Une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 30 % des compl\u00e9ments probiotiques ne contiennent pas les quantit\u00e9s d&rsquo;organismes annonc\u00e9es sur leurs \u00e9tiquettes <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Pour choisir un bon compl\u00e9ment, v\u00e9rifiez les informations suivantes sur l\u2019\u00e9tiquette :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Le nom complet de la souche<\/strong> : par exemple <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> GG (LGG) ; <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC13178174\/\">beaucoup de produits ne l&rsquo;indiquent pas<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>La date d\u2019expiration<\/strong> : Assurez-vous que les probiotiques sont encore viables <sup>[21]<\/sup><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/tips-for-choosing-probiotic-supplements-8723178\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[22]<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Les conditions de conservation<\/strong> : r\u00e9frig\u00e9ration ou temp\u00e9rature ambiante selon le produit.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u00ab Choisir des souches bien connues et soutenues par la recherche vous donne de meilleures chances d&rsquo;obtenir les r\u00e9sultats que vous recherchez. \u00bb &#8211; Nicole Dynan, di\u00e9t\u00e9ticienne sp\u00e9cialis\u00e9e en sant\u00e9 intestinale <sup>[21]<\/sup><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Dosage appropri\u00e9 et utilisation quotidienne<\/h3>\n<p>Pour profiter pleinement des effets anti-inflammatoires des probiotiques, une prise r\u00e9guli\u00e8re est indispensable. Une consommation quotidienne d\u2019au moins 1 milliard d\u2019UFC (unit\u00e9s formant colonies) est recommand\u00e9e <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-to-pick-the-best-probiotic-for-you\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[20]<\/sup><\/a>. Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent m\u00eame des dosages plus \u00e9lev\u00e9s : une m\u00e9ta-analyse a montr\u00e9 qu\u2019un apport de 5 milliards d\u2019UFC par jour \u00e9tait efficace pour pr\u00e9venir la diarrh\u00e9e chez les enfants sous antibiotiques, tandis qu\u2019un essai clinique a utilis\u00e9 10 milliards d\u2019UFC par jour sur 8 souches bact\u00e9riennes pendant 4 semaines <a href=\"https:\/\/www.drugs.com\/npp\/probiotics.html\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[23]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab Les probiotiques fonctionnent mieux lorsqu&rsquo;ils sont utilis\u00e9s de mani\u00e8re constante et en compl\u00e9ment des habitudes nutritionnelles et de style de vie qui soutiennent votre intestin \u00e0 long terme. \u00bb &#8211; Nicole Dynan, di\u00e9t\u00e9ticienne <sup>[21]<\/sup><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Avant de commencer un compl\u00e9ment probiotique, consultez un professionnel de sant\u00e9. Certains produits peuvent interagir avec des m\u00e9dicaments ou provoquer des effets ind\u00e9sirables <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a>. Un m\u00e9decin ou un pharmacien pourra vous guider selon vos besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<p>Enfin, respectez les instructions de conservation pour pr\u00e9server l\u2019efficacit\u00e9 des probiotiques <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/how-to-pick-the-best-probiotic-for-you\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[20]<\/sup><\/a><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/tips-for-choosing-probiotic-supplements-8723178\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[22]<\/sup><\/a>. Certains n\u00e9cessitent une r\u00e9frig\u00e9ration, tandis que d\u2019autres se conservent \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Ces pr\u00e9cautions contribuent directement \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 intestinale et articulaire.<\/p>\n<h2>Conclusion : Utiliser les probiotiques pour une meilleure sant\u00e9 articulaire<\/h2>\n<p>Les probiotiques sont \u00e9tudi\u00e9s dans l&rsquo;inflammation articulaire, avec des r\u00e9sultats encore \u00e0 confirmer. Bien qu&rsquo;on les associe souvent \u00e0 la sant\u00e9 digestive, les recherches portent aussi sur le syst\u00e8me immunitaire et les r\u00e9ponses inflammatoires.<\/p>\n<p>Une approche globale (alimentation, activit\u00e9, suivi m\u00e9dical) reste la base pour la sant\u00e9 articulaire. Certains aliments sont aussi \u00e9tudi\u00e9s : voir notre article <a href=\"\/journal\/aliments-detoxifiants-mythe-ou-realite\/\">Aliments d\u00e9toxifiants : mythe ou r\u00e9alit\u00e9 ?<\/a><\/p>\n<p>Le vieillissement concerne particuli\u00e8rement les os : une femme sur trois et un homme sur cinq de plus de 50 ans risquent de subir des fractures ost\u00e9oporotiques au cours de leur vie <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8999082\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[25]<\/sup><\/a>. Des travaux explorent le lien entre microbiote et m\u00e9tabolisme osseux, sans b\u00e9n\u00e9fice d\u00e9montr\u00e9 des probiotiques sur les fractures <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8999082\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[25]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Si vous choisissez une suppl\u00e9mentation, optez pour un produit de qualit\u00e9 indiquant ses souches, avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p>Cependant, avant de commencer une suppl\u00e9mentation, il est essentiel de consulter un professionnel de sant\u00e9. Certains compl\u00e9ments peuvent interagir avec des traitements ou provoquer des effets secondaires <a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<h2>Sources<\/h2>\n<p>Les r\u00e9f\u00e9rences ci-dessous soutiennent les observations et conclusions d\u00e9velopp\u00e9es dans cet article.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<sup>[1]<\/sup> Alipour, B., et al. <em>Effets de la suppl\u00e9mentation en Lactobacillus casei sur l&rsquo;activit\u00e9 de la maladie et les cytokines inflammatoires chez des patients atteints de polyarthrite rhumato\u00efde : essai clinique randomis\u00e9 en double aveugle<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6903327\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[2]<\/sup><\/a> B\u00e4ckhed, F., et al. <em>Le microbiote intestinal, facteur environnemental qui r\u00e9gule le stockage des graisses<\/em>. Proceedings of the National Academy of Sciences.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/healthy-eating\/probiotics-and-arthritis\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[4]<\/sup><\/a> Angelone, S. di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste, Acad\u00e9mie de nutrition et de di\u00e9t\u00e9tique. <em>Consultation nutritionnelle et prise en charge des arthrites inflammatoires<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6213508\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a> Zamani, B., et al. <em>R\u00e9ponse clinique et m\u00e9tabolique \u00e0 la suppl\u00e9mentation probiotique chez des patients atteints de polyarthrite rhumato\u00efde : essai randomis\u00e9 en double aveugle contre placebo<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10754743\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[7]<\/sup><\/a> <em>\u00c9tudes cliniques sur les probiotiques et la douleur arthrosique par modulation du microbiote intestinal<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7230973\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[8]<\/sup><\/a> Schott, E.M., et al. <em>Cibler le microbiome intestinal pour l&rsquo;arthrose li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/em>. JCI Insight.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a> Lei, M., et al. <em>Effet du probiotique Lactobacillus casei Shirota sur l&rsquo;arthrose du genou : essai clinique randomis\u00e9 en double aveugle contre placebo<\/em>. Beneficial Microbes.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9547048\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[26]<\/sup><\/a> <em>M\u00e9ta-analyse de 34 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s sur les probiotiques et les marqueurs inflammatoires dans la polyarthrite rhumato\u00efde<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1567576924010221\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[27]<\/sup><\/a> <em>Probiotiques : micro-organismes b\u00e9n\u00e9fiques aux fonctions vitales pour la sant\u00e9 globale et la digestion<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/16\/14\/2243\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[28]<\/sup><\/a> <em>Revue syst\u00e9matique et m\u00e9ta-analyse des \u00e9tudes cliniques sur Lactobacillus casei Shirota dans l&rsquo;arthrose<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8835947\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[29]<\/sup><\/a> <em>\u00c9tude Global Burden of Disease 2017 : l&rsquo;arthrose, cause d&rsquo;ann\u00e9es v\u00e9cues avec une incapacit\u00e9<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/arthritis-research.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s13075-021-02427-9\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[30]<\/sup><\/a> <em>R\u00f4le du microbiote intestinal dans les fonctions m\u00e9taboliques, immunologiques, structurelles et neurologiques li\u00e9es aux ph\u00e9notypes d&rsquo;arthrose<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11279588\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[31]<\/sup><\/a> <em>Essais cliniques sur des souches de Lactobacillus pour l&rsquo;inflammation et la douleur li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;arthrite<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1744388119309454\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[32]<\/sup><\/a> <em>M\u00e9ta-analyse des effets des probiotiques sur la qualit\u00e9 de vie, la douleur et les marqueurs inflammatoires chez des patients arthritiques<\/em>.<\/li>\n<li>\n<sup>[33]<\/sup> <em>Effets des probiotiques sur les facteurs de risque cardiovasculaire : inflammation, stress oxydatif, tension art\u00e9rielle et cholest\u00e9rol<\/em>.<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/immunology\/articles\/10.3389\/fimmu.2022.961325\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[34]<\/sup><\/a> <em>Revue syst\u00e9matique de 34 essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s sur les probiotiques dans plusieurs affections inflammatoires et musculosquelettiques<\/em>.<\/li>\n<li>[49] Rios, J.L., et al. <em>Suppl\u00e9mentation en fibres pr\u00e9biotiques et exercice a\u00e9robie dans l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 induite par un r\u00e9gime riche en graisses et en sucre, et pr\u00e9vention des l\u00e9sions du genou<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces sources incluent des essais cliniques randomis\u00e9s, des m\u00e9ta-analyses et des revues syst\u00e9matiques publi\u00e9es dans des revues scientifiques reconnues. Les \u00e9chantillons \u00e9tudi\u00e9s varient en taille, allant de 46 \u00e0 694 participants selon les travaux, et explorent diff\u00e9rentes souches probiotiques, notamment <em>Lactobacillus casei<\/em> Shirota et <em>Saccharomyces boulardii<\/em>.<\/p>\n<p>Les recherches cit\u00e9es couvrent une p\u00e9riode allant de 2014 \u00e0 2025, avec des dur\u00e9es de suivi des participants oscillant entre 8 semaines et 6 mois, selon les protocoles. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;outils valid\u00e9s comme les \u00e9chelles WOMAC et EVA, ainsi que des marqueurs inflammatoires tels que la prot\u00e9ine C-r\u00e9active.<\/p>\n<h2>FAQs<\/h2>\n<h3>Comment int\u00e9grer les probiotiques dans votre routine quotidienne pour r\u00e9duire l&rsquo;inflammation articulaire ?<\/h3>\n<h2>Int\u00e9grer les probiotiques dans votre quotidien pour apaiser l&rsquo;inflammation articulaire<\/h2>\n<p>Incorporer des probiotiques dans votre routine peut \u00eatre une d\u00e9marche simple et b\u00e9n\u00e9fique pour vos articulations. Commencez par inclure des aliments naturellement riches en probiotiques dans vos repas. Le yaourt, le k\u00e9fir ou encore la choucroute sont de bons exemples. Ces aliments apportent des micro-organismes vivants.<\/p>\n<p>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez une approche compl\u00e9mentaire, pensez aux suppl\u00e9ments probiotiques. Disponibles sous forme de capsules ou de poudres, ils offrent une solution pratique. Recherchez des produits qui indiquent le nom complet de leurs souches, par exemple <em>Lactobacillus casei<\/em> Shirota, la souche test\u00e9e dans l&rsquo;essai sur l&rsquo;arthrose du genou cit\u00e9 plus haut <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a>. Si vous avez une polyarthrite rhumato\u00efde ou un traitement immunosuppresseur, demandez d&rsquo;abord l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p>Pour maximiser les bienfaits des probiotiques, associez-les \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en aliments anti-inflammatoires. Int\u00e9grez des l\u00e9gumes vari\u00e9s, des fruits frais, des sources d\u2019om\u00e9ga-3 (comme les poissons gras ou les graines de lin) et des \u00e9pices comme le curcuma, dont l&rsquo;extrait a soulag\u00e9 la douleur du genou arthrosique autant que l&rsquo;ibuprof\u00e8ne dans un essai (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2147\/CIA.S58535\">Kuptniratsaikul et al., 2014<\/a>). Le curcuma est d\u00e9conseill\u00e9 en cas de calculs biliaires ou de maladie du foie.<\/p>\n<h3>Comment les probiotiques peuvent-ils aider \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;inflammation articulaire chez les personnes \u00e2g\u00e9es ?<\/h3>\n<h2>L&rsquo;importance des probiotiques pour le microbiote intestinal<\/h2>\n<p>Les probiotiques jouent un r\u00f4le essentiel dans le maintien de l&rsquo;\u00e9quilibre du microbiote intestinal en favorisant la croissance de bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques. Cet \u00e9quilibre est particuli\u00e8rement crucial pour les personnes \u00e2g\u00e9es, car il peut aider \u00e0 att\u00e9nuer l&rsquo;inflammation chronique li\u00e9e au vieillissement, souvent impliqu\u00e9e dans des troubles comme l&rsquo;arthrose.<\/p>\n<p>Les probiotiques sont \u00e9tudi\u00e9s pour leur effet sur l&rsquo;inflammation articulaire, avec des r\u00e9sultats encore \u00e0 confirmer <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/microbiology\/articles\/10.3389\/fmicb.2025.1526690\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a>. Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, notamment sous immunosuppresseurs, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant d&rsquo;en prendre.<\/p>\n<h3>Les probiotiques peuvent-ils r\u00e9ellement aider \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;inflammation li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;arthrose ou \u00e0 la polyarthrite rhumato\u00efde ?<\/h3>\n<h2>Les probiotiques et leur impact sur les inflammations articulaires<\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes scientifiques indiquent que certains <strong>probiotiques<\/strong> pourraient aider \u00e0 att\u00e9nuer les inflammations li\u00e9es \u00e0 des maladies comme l&rsquo;arthrose et la polyarthrite rhumato\u00efde. Ces organismes vivants, en r\u00e9\u00e9quilibrant le microbiote intestinal, sont \u00e9tudi\u00e9s pour leur effet sur l&rsquo;inflammation syst\u00e9mique <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9818925\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[5]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>En influen\u00e7ant positivement la flore intestinale, les probiotiques pourraient \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9duire les douleurs articulaires et la raideur, sympt\u00f4mes fr\u00e9quents de ces pathologies. Bien que les effets varient en fonction des individus et des souches de probiotiques utilis\u00e9es, ces r\u00e9sultats ouvrent des perspectives int\u00e9ressantes pour une approche naturelle de la sant\u00e9 articulaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Polyarthrite, arthrose : ce que montrent les \u00e9tudes sur les probiotiques, les souches test\u00e9es, les aliments ferment\u00e9s et les pr\u00e9cautions \u00e0 conna\u00eetre.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Probiotiques et polyarthrite : ce que disent les 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