{"id":789,"date":"2025-05-09T06:18:12","date_gmt":"2025-05-09T04:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=789"},"modified":"2026-10-26T20:08:13","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:13","slug":"top-5-plantes-nootropiques-pour-booster-la-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/top-5-plantes-nootropiques-pour-booster-la-memoire\/","title":{"rendered":"Plantes pour la m\u00e9moire : rhodiola, salidroside et bacopa"},"content":{"rendered":"<p>Vous cherchez \u00e0 am\u00e9liorer votre m\u00e9moire et votre concentration de mani\u00e8re naturelle ? Nous r\u00e9sumons ici ce que les \u00e9tudes disent de cinq <a href=\"\/journal\/top-5-plantes-nootropiques-votre-cerveau-a-100-naturellement\/\">plantes nootropiques<\/a> et compos\u00e9s \u00e9tudi\u00e9s pour la m\u00e9moire.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Bacopa monnieri<\/strong> : \u00e9tudi\u00e9 sur l&rsquo;apprentissage verbal et le rappel de mots chez des adultes de plus de 55 ans.<\/li>\n<li>\n<strong>Rhodiola rosea<\/strong> : \u00e9tudi\u00e9e sur la fatigue li\u00e9e au stress et l&rsquo;attention.<\/li>\n<li>\n<strong>Ginkgo biloba<\/strong> : \u00e9tudi\u00e9 surtout chez des personnes atteintes de d\u00e9mence.<\/li>\n<li>\n<strong>Crini\u00e8re de lion<\/strong> : \u00e9tudi\u00e9e chez des adultes de plus de 50 ans.<\/li>\n<li>\n<strong>L-Th\u00e9anine<\/strong> : un acide amin\u00e9 du th\u00e9, souvent associ\u00e9 aux plantes nootropiques.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tableau comparatif rapide<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Plante<\/th>\n<th>Sujet des \u00e9tudes<\/th>\n<th>Dosage quotidien \u00e9tudi\u00e9<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Bacopa monnieri<\/td>\n<td>Apprentissage verbal, rappel de mots<\/td>\n<td>300 mg (BacoMind\u00ae, Morgan et Stevens, 2010)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rhodiola rosea<\/td>\n<td>Fatigue li\u00e9e au stress, attention<\/td>\n<td>576 mg (extrait SHR-5, Olsson et al., 2009)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ginkgo biloba<\/td>\n<td>Cognition chez des personnes atteintes de d\u00e9mence<\/td>\n<td>240 mg (EGb 761, Ihl et al., 2011)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Crini\u00e8re de Lion<\/td>\n<td>Scores cognitifs chez des adultes de plus de 50 ans<\/td>\n<td>3 g de poudre (Mori et al., 2009)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L-Th\u00e9anine<\/td>\n<td>Acide amin\u00e9 du th\u00e9, peu d&rsquo;\u00e9tudes sur la m\u00e9moire<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Ces doses sont celles des \u00e9tudes cit\u00e9es plus bas ; demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 avant de prendre un compl\u00e9ment, surtout si vous suivez un traitement.<\/p>\n<h2>1. Bacopa monnieri<\/h2>\n<p>La Bacopa monnieri, aussi appel\u00e9e brahmi, est utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles dans la m\u00e9decine traditionnelle pour ses bienfaits sur les fonctions cognitives. Chez 98 personnes de plus de 55 ans, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/acm.2009.0342\">300 mg de BacoMind\u00ae par jour pendant 12 semaines ont am\u00e9lior\u00e9 l&rsquo;apprentissage verbal et le rappel de mots par rapport au placebo<\/a> (Morgan et Stevens, 2010). Pour aller plus loin : <a href=\"\/journal\/bacopa-monnieri-impact-sur-la-performance-cognitive-a-long-terme\/\">l&rsquo;impact du bacopa sur la performance cognitive \u00e0 long terme<\/a>.<\/p>\n<h2>2. Rhodiola rosea<\/h2>\n<p>La <strong>Rhodiola rosea<\/strong>, aussi appel\u00e9e <em>racine d&rsquo;or<\/em>, a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e sur la fatigue li\u00e9e au stress : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0028-1088346\">chez 60 adultes, 576 mg d&rsquo;extrait SHR-5 par jour pendant 28 jours ont am\u00e9lior\u00e9 le score d&rsquo;\u00e9puisement et plusieurs mesures d&rsquo;attention par rapport au placebo<\/a> (Olsson et al., 2009). Elle est d\u00e9conseill\u00e9e avant 18 ans, pendant la grossesse et l&rsquo;allaitement (Agence europ\u00e9enne des m\u00e9dicaments).<\/p>\n<p>Son compos\u00e9 actif principal, le <strong>salidroside<\/strong>, fait partie des compos\u00e9s suivis dans les extraits standardis\u00e9s. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1472-6882-12-70\">Une revue a relev\u00e9 trois essais sur la fatigue mentale ayant trouv\u00e9 un effet de la rhodiola<\/a> (Ishaque et al., 2012).<\/p>\n<h3>Posologie recommand\u00e9e<\/h3>\n<p>Pour b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la Rhodiola, suivez ces indications :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>P\u00e9riode d&rsquo;utilisation<\/th>\n<th>Dosage quotidien<\/th>\n<th>Moment de prise<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>P\u00e9riode d&rsquo;examens<\/td>\n<td>200\u2013340 mg<\/td>\n<td>Matin et midi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Usage r\u00e9gulier<\/td>\n<td>200\u2013400 mg<\/td>\n<td>Avant 15h00<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cycle d&rsquo;utilisation<\/td>\n<td>6\u201312 semaines<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Ces doses proviennent des \u00e9tudes publi\u00e9es sur la rhodiola. Voir aussi <a href=\"\/journal\/mecanismes-des-adaptogenes-sur-les-neurotransmetteurs\/\">les m\u00e9canismes des adaptog\u00e8nes sur les neurotransmetteurs<\/a>.<\/p>\n<p>Des travaux s&rsquo;int\u00e9ressent aussi au <strong>facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau (BDNF)<\/strong>, mais ces donn\u00e9es restent pr\u00e9liminaires chez l&rsquo;humain.<\/p>\n<h3>Conseils pour une efficacit\u00e9 optimale<\/h3>\n<p>L&rsquo;<strong>Agence Europ\u00e9enne des M\u00e9dicaments (EMA)<\/strong> reconna\u00eet l&rsquo;usage traditionnel de la Rhodiola pour r\u00e9duire la fatigue li\u00e9e au stress. Les \u00e9tudes utilisent des extraits standardis\u00e9s, souvent \u00e0 <strong>3 % de rosavines<\/strong> et <strong>1 % de salidroside<\/strong>.<\/p>\n<h2>3. Ginkgo biloba<\/h2>\n<p>Ses composants actifs sont les flavono\u00efdes et les terp\u00e8nes lactones. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/gps.2662\">Chez 410 patients atteints de d\u00e9mence l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, 240 mg par jour d&rsquo;extrait EGb 761 pendant 24 semaines ont am\u00e9lior\u00e9 les capacit\u00e9s cognitives de 1,4 point, contre une d\u00e9gradation de 0,3 point sous placebo<\/a> (Ihl et al., 2011). Ne l&rsquo;associez pas \u00e0 l&rsquo;\u00e9favirenz et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous prenez du dabigatran, de la nif\u00e9dipine ou un anticoagulant (Agence europ\u00e9enne des m\u00e9dicaments).<\/p>\n<h3>M\u00e9canismes d&rsquo;action sur la m\u00e9moire<\/h3>\n<p>Le Ginkgo biloba agit \u00e0 travers trois m\u00e9canismes principaux :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>M\u00e9canisme<\/th>\n<th>Action<\/th>\n<th>Avantage<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Vasodilatation<\/td>\n<td>Augmente le flux sanguin vers le cerveau<\/td>\n<td>Meilleure oxyg\u00e9nation des neurones<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Antioxydation<\/td>\n<td>Combat le stress oxydatif<\/td>\n<td>Prot\u00e8ge les cellules c\u00e9r\u00e9brales<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Neurotransmission<\/td>\n<td>Favorise une communication efficace entre les neurones<\/td>\n<td>Renforce les capacit\u00e9s cognitives<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>R\u00f4le dans <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/neuron-5\">Neuron 5 (Bacofor)<\/a><br \/>\n<\/h3>\n<p>Neuron 5 ne contient ni ginkgo ni rhodiola. Par dose journali\u00e8re (2 g\u00e9lules), il apporte 300 mg de BacoMind\u00ae (dont 90 mg de bacosides), 200 mg de phosphatidyls\u00e9rine, 150 mg d&rsquo;extrait de crini\u00e8re de lion, 100 mg de chlorure de choline et 10 mg d&rsquo;extrait d&rsquo;Huperzia serrata (100 \u00b5g d&rsquo;huperzine A). Il contient aussi de l&rsquo;Huperzia serrata. Nous le d\u00e9conseillons aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.<\/p>\n<p>Demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 si vous suivez un traitement.<\/p>\n<h2>4. Crini\u00e8re de Lion<\/h2>\n<p>D\u00e9j\u00e0 bien connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques, le Ginkgo biloba laisse place \u00e0 la crini\u00e8re de lion (<em>Hericium erinaceus<\/em>), un champignon \u00e9tudi\u00e9 chez des adultes de plus de 50 ans.<\/p>\n<h3>Crini\u00e8re de lion et fonctions cognitives<\/h3>\n<p>Les effets de la Crini\u00e8re de Lion sur les fonctions cognitives ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.2634\">chez 30 personnes de 50 \u00e0 80 ans avec un d\u00e9clin cognitif l\u00e9ger, environ 3 g de poudre par jour ont \u00e9lev\u00e9 les scores cognitifs par rapport au placebo \u00e0 8, 12 et 16 semaines<\/a> (Mori et al., 2009). Les m\u00e9canismes ci-dessous viennent surtout d&rsquo;\u00e9tudes en laboratoire.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>M\u00e9canisme<\/th>\n<th>Action<\/th>\n<th>R\u00e9sultat<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Production de NGF<\/td>\n<td>Augmentation de 40 \u00e0 60 %<\/td>\n<td>Favorise la croissance neuronale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Synth\u00e8se de BDNF<\/td>\n<td>Augmentation de 18 \u00e0 22 %<\/td>\n<td>Renforce la plasticit\u00e9 synaptique<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>R\u00e9gulation du cortisol<\/td>\n<td>R\u00e9duction de 17 %<\/td>\n<td>Aide \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Dose et pr\u00e9cautions<\/h3>\n<p>Demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9 avant de fixer une dose, en particulier si vous \u00eates enceinte, allaitez, suivez un traitement ou \u00eates allergique aux champignons.<\/p>\n<blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2220\/biomedres.40.125\">Chez 31 adultes en bonne sant\u00e9 de plus de 50 ans, le score au MMSE s&rsquo;est am\u00e9lior\u00e9 par rapport au placebo avec 3,2 g par jour<\/a> (Saitsu et al., 2019).<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Ce nootropique naturel, particuli\u00e8rement pris\u00e9 par les \u00e9tudiants en France, s&rsquo;int\u00e8gre parfaitement dans une routine visant \u00e0 optimiser les fonctions cognitives, surtout en p\u00e9riode d&rsquo;examens ou de forte sollicitation intellectuelle.<\/p>\n<h2>5. L-Th\u00e9anine<\/h2>\n<p>La <strong>L-th\u00e9anine<\/strong> est un acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans le th\u00e9 vert.<\/p>\n<h3>R\u00e9sultats scientifiques sur la m\u00e9moire<\/h3>\n<p>Les recherches montrent que la L-th\u00e9anine peut entra\u00eener des effets mesurables sur les capacit\u00e9s cognitives, notamment :<\/p>\n<ul>\n<li>Une r\u00e9duction de 15 \u00e0 20 % du temps de r\u00e9action<\/li>\n<li>Une am\u00e9lioration de 12 % de la pr\u00e9cision de la m\u00e9moire de travail<\/li>\n<li>Une activation accrue de 23 % du cortex pr\u00e9frontal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces donn\u00e9es mettent en lumi\u00e8re les effets concrets de la L-th\u00e9anine sur les performances mentales.<\/p>\n<h3>Comment la L-th\u00e9anine agit sur le cerveau<\/h3>\n<p>La L-th\u00e9anine agit par diff\u00e9rents m\u00e9canismes neurologiques :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>M\u00e9canisme<\/th>\n<th>Action<\/th>\n<th>Effet sur la cognition<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Modulation du glutamate<\/td>\n<td>R\u00e9duction de l&rsquo;activit\u00e9 des r\u00e9cepteurs NMDA<\/td>\n<td>Protection des neurones<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Production de s\u00e9rotonine<\/td>\n<td>Augmentation de 18 \u00e0 25 % dans l&rsquo;hippocampe<\/td>\n<td>Am\u00e9lioration de la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Stimulation des ondes alpha<\/td>\n<td>Hausse de 40 % de l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/td>\n<td>Favorise un \u00e9tat de concentration et de calme<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Ces actions permettent \u00e0 la L-th\u00e9anine de jouer un r\u00f4le cl\u00e9 dans l&rsquo;am\u00e9lioration des fonctions cognitives.<\/p>\n<h3>Une combinaison puissante dans Neuron 5<\/h3>\n<p>La L-th\u00e9anine se trouve naturellement dans le th\u00e9 ; elle est souvent associ\u00e9e \u00e0 la caf\u00e9ine dans les \u00e9tudes.<\/p>\n<h3>Dosage conseill\u00e9<\/h3>\n<p>Pour les \u00e9tudiants, il est recommand\u00e9 de prendre entre <strong>100 et 150 mg<\/strong> de L-th\u00e9anine environ 45 minutes avant une session d\u2019\u00e9tude. Demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 si vous \u00eates enceinte, allaitez ou suivez un traitement.<\/p>\n<h3>S\u00e9curit\u00e9 et r\u00e9glementation<\/h3>\n<p>Respectez la dose indiqu\u00e9e sur l&rsquo;\u00e9tiquette du compl\u00e9ment et demandez conseil en cas de doute.<\/p>\n<h2>Guide des propri\u00e9t\u00e9s et dosages des plantes<\/h2>\n<p>Ce guide reprend les compos\u00e9s actifs et les doses des \u00e9tudes cit\u00e9es.<\/p>\n<h3>Tableau comparatif des propri\u00e9t\u00e9s<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Plante<\/th>\n<th>Compos\u00e9s actifs<\/th>\n<th>Dose \u00e9tudi\u00e9e<\/th>\n<th>Sujet des \u00e9tudes<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Bacopa monnieri<\/strong><\/td>\n<td>Bacosides<\/td>\n<td>300 mg\/jour<\/td>\n<td>Apprentissage verbal, rappel de mots<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Rhodiola rosea<\/strong><\/td>\n<td>Rosavines, Salidroside<\/td>\n<td>576 mg\/jour<\/td>\n<td>Fatigue li\u00e9e au stress, attention<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Ginkgo biloba<\/strong><\/td>\n<td>Flavono\u00efdes, terp\u00e8nes<\/td>\n<td>240 mg\/jour<\/td>\n<td>Cognition chez des personnes atteintes de d\u00e9mence<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Crini\u00e8re de lion<\/strong><\/td>\n<td>H\u00e9ric\u00e9nones, \u00e9rinacines<\/td>\n<td>3 g de poudre\/jour<\/td>\n<td>Scores cognitifs chez des adultes de plus de 50 ans<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>L-Th\u00e9anine<\/strong><\/td>\n<td>L-Th\u00e9anine<\/td>\n<td>&#8211;<\/td>\n<td>Peu d&rsquo;\u00e9tudes sur la m\u00e9moire<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/h3>\n<p>Quelques conseils pour une utilisation en toute s\u00e9curit\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par une dose faible pour observer votre tol\u00e9rance.<\/li>\n<li>Assurez-vous de rester bien hydrat\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>Respectez les instructions fournies par le fabricant.<\/li>\n<li>Consultez un professionnel de sant\u00e9 si vous avez des doutes ou des conditions particuli\u00e8res, ou si vous prenez un anticoagulant ou un autre traitement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Les nootropiques peuvent soutenir naturellement la m\u00e9moire et la concentration, des atouts pr\u00e9cieux pour les \u00e9tudiants. Choisissez une formule dont la composition indique les doses de chaque ingr\u00e9dient.<\/p>\n<p>Quelques recommandations :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respectez les dosages pr\u00e9conis\u00e9s<\/strong><\/li>\n<li><strong>Prenez-les de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re<\/strong><\/li>\n<li><strong>Adoptez un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<h3>Les plantes nootropiques mentionn\u00e9es dans l&rsquo;article pr\u00e9sentent-elles des effets secondaires ?<\/h3>\n<p>Comme avec tout compl\u00e9ment, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires.<\/p>\n<p>Avant de commencer \u00e0 utiliser ces plantes, il est fortement conseill\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9, surtout si vous \u00eates enceinte, allaitez, suivez un traitement m\u00e9dicamenteux ou souffrez de conditions m\u00e9dicales particuli\u00e8res. Une utilisation prudente et r\u00e9fl\u00e9chie est indispensable pour profiter de leurs bienfaits en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<h3>Comment choisir les meilleures plantes nootropiques pour am\u00e9liorer ma m\u00e9moire et ma concentration ?<\/h3>\n<p>Le ginkgo aide \u00e0 maintenir la m\u00e9moire avec le d\u00e9clin de l&rsquo;\u00e2ge, et le bacopa contribue \u00e0 de bonnes performances cognitives.<\/p>\n<p>Comparez la composition des compl\u00e9ments aux doses utilis\u00e9es dans les \u00e9tudes.<\/p>\n<p>Pour choisir la solution qui r\u00e9pond le mieux \u00e0 vos besoins, il est essentiel d\u2019\u00e9valuer vos objectifs personnels et de comprendre les bienfaits sp\u00e9cifiques de chaque plante. Une approche sur mesure reste la meilleure fa\u00e7on d\u2019obtenir des r\u00e9sultats satisfaisants.<\/p>\n<h3>Dois-je consulter un professionnel de sant\u00e9 avant de prendre des compl\u00e9ments nootropiques ?<\/h3>\n<p>Avant de vous lancer dans la prise de compl\u00e9ments alimentaires, notamment les nootropiques, il est fortement conseill\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9. Cela permet de v\u00e9rifier qu&rsquo;ils correspondent \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques et qu&rsquo;ils n&rsquo;interf\u00e8rent pas avec d&rsquo;autres traitements ou probl\u00e8mes de sant\u00e9 que vous pourriez avoir.<\/p>\n<p>Si vous avez besoin de conseils personnalis\u00e9s, les <a href=\"https:\/\/purvival.com\/pages\/contact-purvival\">conseillers de Purvival<\/a> sont \u00e9galement \u00e0 votre disposition. Vous pouvez les joindre par t\u00e9l\u00e9phone au <strong>04 22 72 00 73<\/strong> (du lundi au vendredi, de 9h \u00e0 17h) ou via leur formulaire de contact en ligne. Ils seront ravis de r\u00e9pondre \u00e0 vos questions et de vous accompagner dans vos choix.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bacopa, rhodiola, ginkgo, crini\u00e8re de lion et L-th\u00e9anine : ce que disent les \u00e9tudes sur la m\u00e9moire, les doses \u00e9tudi\u00e9es et les pr\u00e9cautions \u00e0 conna\u00eetre.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coeur-cerveau"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Plantes pour la m\u00e9moire : rhodiola, salidroside et bacopa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bacopa, rhodiola, ginkgo, crini\u00e8re de lion et 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