{"id":901,"date":"2025-05-08T12:24:05","date_gmt":"2025-05-08T10:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=901"},"modified":"2026-10-26T20:08:13","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:13","slug":"ginseng-et-stress-cardiovasculaire-mecanismes-daction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/ginseng-et-stress-cardiovasculaire-mecanismes-daction\/","title":{"rendered":"Ginseng et stress cardiovasculaire : m\u00e9canismes d&rsquo;action"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le ginseng fait l&rsquo;objet de nombreuses \u00e9tudes sur les vaisseaux et la tension art\u00e9rielle.<\/strong> Ses compos\u00e9s actifs, les gins\u00e9nosides, ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s en laboratoire et chez l&rsquo;humain. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39387709\/\">Une m\u00e9ta-analyse rel\u00e8ve une baisse de la tension systolique de 2,57 mmHg<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Tension art\u00e9rielle<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39387709\/\">une m\u00e9ta-analyse de 45 \u00e9tudes rel\u00e8ve une baisse de la systolique (\u22122,57 mmHg)<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Vaisseaux<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7031736\/\">en laboratoire, le gins\u00e9noside Rg3 pr\u00e9serve les cellules endoth\u00e9liales face \u00e0 l&rsquo;inflammation<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Gestion du stress<\/strong> : le Panax ginseng contribue \u00e0 la r\u00e9sistance du corps au stress temporaire. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0061271\">Chez 90 adultes avec une fatigue chronique, 1 g ou 2 g d&rsquo;extrait de racine par jour pendant 4 semaines ont fait baisser le score de fatigue mentale davantage que le placebo<\/a>. La racine est la partie utilis\u00e9e.<\/li>\n<li>\n<strong>Effets m\u00e9taboliques<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25265315\/\">une m\u00e9ta-analyse rel\u00e8ve une baisse de la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun<\/a>. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous prenez un antidiab\u00e9tique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous souhaitez en prendre, choisissez un extrait dont la composition est indiqu\u00e9e et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous suivez un traitement.<\/p>\n<h2>Comment le ginseng agit sur la sant\u00e9 cardiaque<\/h2>\n<p>Les gins\u00e9nosides, compos\u00e9s actifs du ginseng, sont \u00e9tudi\u00e9s en laboratoire pour leur action sur les vaisseaux.<\/p>\n<h3>Gins\u00e9nosides et sant\u00e9 des vaisseaux sanguins<\/h3>\n<p>Les \u00e9tudes pr\u00e9cliniques d\u00e9crivent plusieurs m\u00e9canismes :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Rb1<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22239978\/\">sur des art\u00e8res de souris et des cellules en culture, il augmente la vasodilatation d\u00e9pendante de l&rsquo;endoth\u00e9lium via l&rsquo;oxyde nitrique<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Rg3<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7188907\/\">il prot\u00e8ge l&rsquo;endoth\u00e9lium (la couche interne des vaisseaux) et freine l&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose chez la souris<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Re<\/strong> : c&rsquo;est l&rsquo;un des principaux gins\u00e9nosides de la racine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D&rsquo;autres plantes sont \u00e9tudi\u00e9es sous cet angle, comme le montre notre article sur <a href=\"\/journal\/10-etudes-sur-le-reishi-et-la-sante-cardiovasculaire\/\">le reishi et la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/a>.<\/p>\n<h3>Gestion du stress et de l&rsquo;inflammation<\/h3>\n<p>Le Panax ginseng contribue \u00e0 la r\u00e9sistance du corps au stress temporaire. <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/vitaelix-vitalite-plantes-adaptogenes\">Vita\u00e9lix<\/a> en apporte 100 mg d&rsquo;extrait sec de racine par dose de 10 ml, avec 80 mg de ginseng am\u00e9ricain, 50 mg de ginseng sib\u00e9rien et 50 mg de rhodiola. Il se prend une fois par jour et ne convient ni aux femmes enceintes ou allaitantes ni aux personnes sous antidiab\u00e9tique. Sur la rhodiola, voir notre <a href=\"\/journal\/rhodiola-rosea-guide-complet-pour-le-stress-cardiaque\/\">guide sur la rhodiola et le stress cardiaque<\/a>.<\/p>\n<h2>B\u00e9n\u00e9fices pour la protection cardiaque<\/h2>\n<p>Chez l&rsquo;humain, des m\u00e9ta-analyses et des essais ont mesur\u00e9 l&rsquo;effet du ginseng sur la tension et le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<h3>Effets sur la tension art\u00e9rielle<\/h3>\n<p>Le ginseng fait-il baisser la tension ? <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39387709\/\">Une m\u00e9ta-analyse de 45 \u00e9tudes rel\u00e8ve une baisse de la systolique de 2,57 mmHg<\/a>. Le ginseng ne remplace pas un traitement antihypertenseur prescrit par votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h3>Ginseng rouge et hypertension<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8441279\/\">Chez des personnes en pr\u00e9-hypertension, 5 g par jour de ginseng rouge pendant 12 semaines ont fait baisser la tension systolique et diastolique<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/pharmacology\/articles\/10.3389\/fphar.2023.1271029\/full\">Une revue \u00e9voque une am\u00e9lioration chez les personnes \u00e0 facteurs de risque<\/a>.<\/p>\n<h3>Le ginseng fait-il monter la tension ?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2305-6320\/2\/2\/106\">Une revue de 44 essais rapporte des effets ind\u00e9sirables mineurs (insomnie, dyspepsie) et, dans un essai de 3 ans, une hausse de tension pas plus fr\u00e9quente que sous placebo (9,9 % contre 12 %)<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/jhh201618\">Les auteurs de la m\u00e9ta-analyse ne voient pas lieu de le d\u00e9conseiller par crainte d&rsquo;une hausse de la tension<\/a>.<\/p>\n<h3>Soutien de la fonction cardiaque<\/h3>\n<p>Les gins\u00e9nosides font aussi l&rsquo;objet de travaux de laboratoire sur le muscle cardiaque.<\/p>\n<h3>M\u00e9tabolisme et sant\u00e9 cardiaque<\/h3>\n<p>Les essais sur le m\u00e9tabolisme donnent des r\u00e9sultats modestes :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>M\u00e9tabolisme des lipides<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31987252\/\">une m\u00e9ta-analyse rel\u00e8ve une baisse du cholest\u00e9rol dans certains sous-groupes (fortes doses, longue dur\u00e9e)<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Glyc\u00e9mie<\/strong> : <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25265315\/\">baisse de la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun dans une m\u00e9ta-analyse d&rsquo;essais<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>\u00c9nergie<\/strong> : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0061271\">chez 90 adultes avec une fatigue chronique, 1 g ou 2 g d&rsquo;extrait de racine par jour pendant 4 semaines ont fait baisser le score de fatigue mentale davantage que le placebo<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aspect m\u00e9tabolique<\/th>\n<th>Action du ginseng<\/th>\n<th>Pr\u00e9cision<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Lipides sanguins<\/td>\n<td>Baisse du cholest\u00e9rol dans certains sous-groupes<\/td>\n<td>Fortes doses, longue dur\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Glyc\u00e9mie<\/td>\n<td>Baisse de la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun<\/td>\n<td>M\u00e9ta-analyse d&rsquo;essais<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00c9nergie<\/td>\n<td>Baisse du score de fatigue mentale<\/td>\n<td>Chez 90 adultes, 1 g ou 2 g par jour pendant 4 semaines<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>L&rsquo;alimentation reste un levier document\u00e9, comme le montre notre article sur <a href=\"\/journal\/polyphenols-et-prevention-des-maladies-cardio\/\">les polyph\u00e9nols et la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/a>.<\/p>\n<h2>Bien choisir son ginseng et ses formes gal\u00e9niques<\/h2>\n<p>Choisissez un ginseng dont la composition et le dosage sont indiqu\u00e9s.<\/p>\n<h3>Normes de qualit\u00e9 et dosage<\/h3>\n<p>Pour comparer des extraits de ginseng, regardez sur l&rsquo;\u00e9tiquette la partie de la plante utilis\u00e9e, la quantit\u00e9 d&rsquo;extrait par dose et, si le fabricant la donne, la teneur en gins\u00e9nosides.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Crit\u00e8re de qualit\u00e9<\/th>\n<th>Norme minimale<\/th>\n<th>Importance clinique<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Teneur en gins\u00e9nosides<\/td>\n<td>2-3 % minimum<\/td>\n<td>Assure l&rsquo;efficacit\u00e9 th\u00e9rapeutique<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ratio Rb1\/Rg1<\/td>\n<td>&gt;2,0<\/td>\n<td>Garantit la stabilit\u00e9 du produit<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00e9taux lourds<\/td>\n<td>&lt;0,1 ppm plomb<\/td>\n<td>S\u00e9curise l&rsquo;utilisation<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Certification<\/td>\n<td>Pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne<\/td>\n<td>Conformit\u00e9 aux exigences r\u00e9glementaires<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Les diff\u00e9rentes formes gal\u00e9niques permettent d\u2019adapter l\u2019usage selon les besoins sp\u00e9cifiques :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>G\u00e9lules<\/strong> : l&rsquo;\u00e9tiquette indique la quantit\u00e9 d&rsquo;extrait par prise.<\/li>\n<li>\n<strong>D\u00e9coctions<\/strong> : on pr\u00e9pare la racine s\u00e9ch\u00e9e en la laissant mijoter dans l&rsquo;eau.<\/li>\n<li>\n<strong>Extraits liquides<\/strong> : on les prend \u00e0 la dose indiqu\u00e9e sur le flacon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces crit\u00e8res vous aident \u00e0 comparer les extraits disponibles.<\/p>\n<h3>Int\u00e9gration aux traitements cardiaques<\/h3>\n<p>Si vous suivez un traitement cardiaque, ne prenez pas de ginseng sans l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin, et n&rsquo;arr\u00eatez ni ne modifiez jamais un traitement de vous-m\u00eame. <\/p>\n<p>Quelques recommandations pratiques :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Privil\u00e9gier une prise le matin<\/strong>, pour limiter les risques de troubles du sommeil.<\/li>\n<li>\n<strong>Faire une pause apr\u00e8s 3 mois d\u2019utilisation continue<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00catre particuli\u00e8rement vigilant en cas de prise conjointe d\u2019anticoagulants ou d\u2019antihypertenseurs, car le ginseng peut initialement renforcer leurs effets.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour les patients sous traitement antihypertenseur, une surveillance r\u00e9guli\u00e8re de la tension art\u00e9rielle est conseill\u00e9e afin d\u2019ajuster le protocole si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Sur la tension, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39387709\/\">une m\u00e9ta-analyse rel\u00e8ve une baisse de la systolique de 2,57 mmHg<\/a>, et <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2305-6320\/2\/2\/106\">une revue de 44 essais ne rel\u00e8ve pas de hausse de la tension plus fr\u00e9quente que sous placebo<\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Crit\u00e8re<\/th>\n<th>R\u00f4le essentiel<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Standardisation<\/strong><\/td>\n<td>Assure une teneur constante en principes actifs<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Suivi qualit\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>Garantit des contr\u00f4les \u00e0 chaque \u00e9tape de production<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Biodisponibilit\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>Favorise une absorption optimale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Puret\u00e9<\/strong><\/td>\n<td>Sans OGM ni additifs artificiels<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin si vous \u00eates suivi pour le c\u0153ur ou la tension.<\/p>\n<h2>FAQs<\/h2>\n<h3>Comment le ginseng agit-il pour r\u00e9duire le stress cardiovasculaire et am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque ?<\/h3>\n<h2>Les bienfaits du ginseng pour le c\u0153ur<\/h2>\n<p>Le ginseng est appr\u00e9ci\u00e9 pour aider le corps \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress : le Panax ginseng contribue \u00e0 la r\u00e9sistance du corps au stress temporaire. Sur les vaisseaux, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22239978\/\">des travaux sur des art\u00e8res de souris et des cellules en culture d\u00e9crivent une vasodilatation d\u00e9pendante de l&rsquo;endoth\u00e9lium via l&rsquo;oxyde nitrique avec le gins\u00e9noside Rb1<\/a>.<\/p>\n<p>Pour l&rsquo;endoth\u00e9lium, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7188907\/\">le gins\u00e9noside Rg3 le prot\u00e8ge et freine l&rsquo;ath\u00e9roscl\u00e9rose chez la souris<\/a>. Si vous envisagez d&rsquo;int\u00e9grer le ginseng dans votre routine, choisissez un produit dont la composition et le dosage sont indiqu\u00e9s.<\/p>\n<h3>Comment choisir un compl\u00e9ment de ginseng de qualit\u00e9 pour soutenir la sant\u00e9 cardiovasculaire ?<\/h3>\n<h2>Comment choisir un compl\u00e9ment de ginseng de qualit\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Pour s\u00e9lectionner un compl\u00e9ment de ginseng, tournez-vous vers un <strong>ginseng rouge cor\u00e9en<\/strong> ou un <strong>ginseng panax<\/strong> dont l&rsquo;\u00e9tiquette indique la partie utilis\u00e9e (la racine), la quantit\u00e9 d&rsquo;extrait par dose et, si le fabricant la donne, la teneur en gins\u00e9nosides.<\/p>\n<p>V\u00e9rifiez aussi la mention d&rsquo;un contr\u00f4le par un laboratoire ind\u00e9pendant et la liste compl\u00e8te des ingr\u00e9dients de la g\u00e9lule ou du flacon.<\/p>\n<h3>Le ginseng est-il compatible avec les traitements cardiaques existants et quelles pr\u00e9cautions faut-il prendre ?<\/h3>\n<p>Le ginseng peut renforcer l&rsquo;effet des anticoagulants et des antihypertenseurs. <strong>Consulter un professionnel de sant\u00e9 reste indispensable<\/strong> avant d&rsquo;int\u00e9grer le ginseng \u00e0 un traitement m\u00e9dical, en particulier si vous souffrez de pathologies cardiaques ou prenez des m\u00e9dicaments sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<p>Les r\u00e9actions aux compl\u00e9ments varient d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. Demandez un avis m\u00e9dical personnalis\u00e9 avant de commencer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ginseng et tension art\u00e9rielle : ce que montrent les \u00e9tudes sur la pression, les gins\u00e9nosides et le stress, et les pr\u00e9cautions si vous \u00eates sous traitement.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-stress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ginseng et stress cardiovasculaire : m\u00e9canismes d&#039;action<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ginseng et tension art\u00e9rielle : ce que montrent les \u00e9tudes sur la pression, les 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