{"id":950,"date":"2025-07-30T06:30:43","date_gmt":"2025-07-30T04:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=950"},"modified":"2026-10-26T20:08:12","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:12","slug":"schisandra-et-cortisol-impact-sur-le-stress-et-les-hormones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/schisandra-et-cortisol-impact-sur-le-stress-et-les-hormones\/","title":{"rendered":"Schisandra chinensis : bienfaits \u00e9tudi\u00e9s, stress et cortisol"},"content":{"rendered":"<p><strong>La Schisandra chinensis<\/strong>, surnomm\u00e9e \u00ab\u00a0fruit aux cinq saveurs\u00a0\u00bb, est une plante utilis\u00e9e depuis des mill\u00e9naires en m\u00e9decine chinoise. Chez l&rsquo;animal, elle a limit\u00e9 la hausse du cortisol, l&rsquo;hormone cl\u00e9 du stress. Chez l&rsquo;humain, un essai a montr\u00e9 un gain de force musculaire chez des adultes de plus de 50 ans (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>). Avant de l&rsquo;int\u00e9grer \u00e0 votre routine, consultez un professionnel de sant\u00e9, notamment en cas de traitement m\u00e9dical.<\/p>\n<p><strong>Points cl\u00e9s :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Stress et cortisol<\/strong> : Le cortisol, produit par les glandes surr\u00e9nales, est essentiel pour g\u00e9rer le stress, mais un exc\u00e8s peut nuire \u00e0 l&rsquo;immunit\u00e9 et causer des inflammations.<\/li>\n<li>\n<strong>Effets de la Schisandra<\/strong> : Chez le rat, des extraits de schisandra et de rhodiola r\u00e9duisent le cortisol et la CRH sur l&rsquo;axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien) <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>S\u00e9curit\u00e9<\/strong> : aucun effet ind\u00e9sirable dans un essai de 12 semaines chez des adultes de plus de 50 ans (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>). Demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9 si vous \u00eates enceinte ou allaitante, ou si vous prenez un traitement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment la Schisandra affecte le cortisol et le stress<\/h2>\n<p>La Schisandra chinensis est reconnue pour sa capacit\u00e9 \u00e0 moduler naturellement la r\u00e9ponse au stress. Cette plante adaptog\u00e8ne est \u00e9tudi\u00e9e pour son action sur les m\u00e9canismes de r\u00e9ponse au stress de l\u2019organisme. Ces observations initiales ouvrent la porte \u00e0 des recherches approfondies sur ses m\u00e9canismes d\u2019action.<\/p>\n<h3>Effets sur l&rsquo;axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien<\/h3>\n<p>L\u2019axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HPA) est essentiel \u00e0 la gestion du stress, et la schisandra a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e sur cet axe chez l\u2019animal. Des \u00e9tudes sur des rats soumis \u00e0 des conditions de stress intense ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que cette plante r\u00e9duit les niveaux de CRH (hormone de lib\u00e9ration de la corticotropine) ainsi que les concentrations de cortisol dans le sang <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>. En parall\u00e8le, elle diminue l\u2019expression de c-Fos dans l\u2019hypothalamus, un marqueur d\u2019activation neuronale li\u00e9 au stress <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>. Ces r\u00e9sultats animaux ne se transposent pas directement \u00e0 l\u2019humain.<\/p>\n<h3>Comment cela agit au niveau cellulaire<\/h3>\n<p>Sur le plan cellulaire, la Schisandra active des m\u00e9canismes de protection cruciaux. L\u2019un des plus importants est l\u2019augmentation de l\u2019expression des prot\u00e9ines de choc thermique (Hsp70), des mol\u00e9cules qui prot\u00e8gent les cellules en situation de stress. La schisandrine B, un compos\u00e9 actif de la plante, stimule Hsp70, ce qui am\u00e9liore le glutathion mitochondrial, renforce les <a href=\"\/journal\/les-meilleurs-antioxydants-naturels-top-5-pour-la-vitalite\/\">d\u00e9fenses antioxydantes<\/a> et augmente la production d\u2019ATP <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3991026\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[8]<\/sup><\/a>. Une \u00e9tude men\u00e9e sur des lapins soumis \u00e0 un stress d\u2019immobilisation a \u00e9galement montr\u00e9 que les extraits de Schisandra inhibent la formation de p-SAPK\/p-JNK, une voie de signalisation impliqu\u00e9e dans la r\u00e9ponse au stress <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3155223\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab Les adaptog\u00e8nes exercent un effet protecteur face au stress en modulant l\u2019expression de chaperons mol\u00e9culaires. \u00bb &#8211; Alexander Panossian, chercheur <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3991026\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[8]<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Effets sur les performances mentales et physiques<\/h3>\n<p>Chez l\u2019humain, des essais portent sur les performances physiques : dans un essai cor\u00e9en chez 54 adultes de plus de 50 ans, 1 g d\u2019extrait de schisandra par jour pendant 12 semaines a augment\u00e9 la force d\u2019extension du genou davantage que le placebo (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>). Sur le plan mental, une \u00e9tude en double aveugle contr\u00f4l\u00e9e par placebo a port\u00e9 sur l\u2019<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3576868\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">ADAPT-232<\/a>, un m\u00e9lange contenant de la Schisandra chinensis : ce r\u00e9sultat concerne le m\u00e9lange et non la schisandra seule.<\/p>\n<p>Chez l\u2019humain, la schisandra a augment\u00e9 la force musculaire dans l\u2019essai de Cho et al. (2021). Les effets sur l\u2019axe HPA et au niveau cellulaire d\u00e9crits plus haut proviennent d\u2019\u00e9tudes animales.<\/p>\n<h2>Recherches sur la Schisandra et le cortisol<\/h2>\n<p>Les \u00e9tudes portant sur la <strong>Schisandra chinensis<\/strong> et ses effets sur le cortisol s&rsquo;appuient sur des recherches cliniques et pr\u00e9cliniques, explorant ses m\u00e9canismes d&rsquo;action et ses effets potentiels dans la gestion du stress.<\/p>\n<h3>R\u00e9sultats des \u00e9tudes humaines<\/h3>\n<p>Chez l\u2019humain, les donn\u00e9es directes sur le cortisol restent rares. Une m\u00e9ta-analyse sugg\u00e8re que les adaptog\u00e8nes pourraient agir sur la voie du cortisol chez des adultes soumis \u00e0 un stress mental <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1756464623002955\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[7]<\/sup><\/a>. Pour aller plus loin, consultez notre <a href=\"\/journal\/guide-ultime-adaptogenes-cortisol\/\">guide des adaptog\u00e8nes pour le cortisol<\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab\u00a0Les adaptog\u00e8nes pourraient avoir un effet sur la voie du cortisol et sur la perception subjective du stress chez les adultes en bonne sant\u00e9 soumis \u00e0 un stress mental.\u00a0\u00bb &#8211; ScienceDirect <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1756464623002955\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[7]<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Chez 45 femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, la force du quadriceps a augment\u00e9 et le lactate au repos a baiss\u00e9 dans le groupe schisandra (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph17072475\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Park et al., 2020<\/a>).<\/p>\n<h3>R\u00e9sultats de la recherche en laboratoire<\/h3>\n<p>Les \u00e9tudes pr\u00e9cliniques, principalement r\u00e9alis\u00e9es sur des mod\u00e8les animaux, apportent des indications pr\u00e9cieuses sur les m\u00e9canismes d&rsquo;action de la Schisandra au niveau cellulaire. Par exemple, une recherche de 2007 sur des lapins soumis \u00e0 un stress d&rsquo;immobilisation a d\u00e9montr\u00e9 que l&rsquo;administration d&rsquo;extraits de Schisandra pendant 7 jours emp\u00eachait une augmentation marqu\u00e9e des niveaux d&rsquo;oxyde nitrique et de cortisol <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3155223\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Une autre \u00e9tude, men\u00e9e en 2015 sur des rats confront\u00e9s \u00e0 des \u00e9preuves de stress, a montr\u00e9 que la Schisandra chinensis r\u00e9duisait les niveaux d&rsquo;hormone de lib\u00e9ration de la corticotropine (CRH) et de corticost\u00e9rone, tout en diminuant l&rsquo;expression de c-Fos dans l&rsquo;hypothalamus <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>. Dans un autre mod\u00e8le impliquant des souris soumises \u00e0 un stress de contention, un extrait de lignanes de Schisandra administr\u00e9 \u00e0 des doses de 100 et 200 mg\/kg\/jour sur une p\u00e9riode de 8 jours a permis de r\u00e9duire les comportements anxieux, les niveaux de monoamine oxydase c\u00e9r\u00e9brale et le cortisol plasmatique <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/medicine-and-dentistry\/schisandra\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[1]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<h3>S\u00e9curit\u00e9 et effets secondaires<\/h3>\n<p>Dans l&rsquo;essai de 12 semaines chez des adultes de plus de 50 ans, aucun effet ind\u00e9sirable n&rsquo;a \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9 (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>). Des troubles digestifs, comme des br\u00fblures d&rsquo;estomac ou des naus\u00e9es, sont parfois signal\u00e9s.<\/p>\n<p>Certaines populations doivent \u00e9viter la Schisandra. Cela inclut les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes souffrant d&rsquo;\u00e9pilepsie, de reflux gastro-\u0153sophagien ou d&rsquo;ulc\u00e8res peptiques. De plus, la plante peut interagir avec la m\u00e9tabolisation de certains m\u00e9dicaments par le foie : demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9 si vous suivez un traitement m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n<h2>Avantages et limites de la Schisandra<\/h2>\n<h3>Principaux avantages<\/h3>\n<p>La <strong>Schisandra chinensis<\/strong>, souvent surnomm\u00e9e la \u00ab\u00a0baie aux cinq saveurs\u00a0\u00bb, est \u00e9tudi\u00e9e pour son r\u00f4le d&rsquo;adaptog\u00e8ne. Une page de notre journal pr\u00e9sente aussi <a href=\"\/journal\/adaptogenes-pour-reguler-hormones\/\">5 adaptog\u00e8nes pour r\u00e9guler les hormones<\/a>.<\/p>\n<p>Chez l&rsquo;animal, des extraits de Schisandra ont limit\u00e9 la hausse du cortisol en situation de stress <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3155223\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Chez des adultes de plus de 50 ans, un extrait de schisandra a augment\u00e9 la force musculaire davantage que le placebo (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>).<\/p>\n<h3>Lacunes de la recherche et limites<\/h3>\n<p>Malgr\u00e9 ces bienfaits prometteurs, il est important de noter que la recherche sur la Schisandra pr\u00e9sente certaines failles. La majorit\u00e9 des \u00e9tudes disponibles ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur des mod\u00e8les animaux, comme les rats ou les lapins, ce qui rend difficile une extrapolation directe des r\u00e9sultats aux humains.<\/p>\n<p>De plus, les essais cliniques sur des humains restent limit\u00e9s en nombre et en dur\u00e9e. La plupart de ces \u00e9tudes se d\u00e9roulent sur quelques jours ou semaines seulement, ce qui ne permet pas de tirer des conclusions solides sur les effets \u00e0 long terme. Par ailleurs, les variations dans les dosages et les protocoles utilis\u00e9s compliquent l&rsquo;\u00e9laboration de recommandations pr\u00e9cises et universelles.<\/p>\n<h3>Quand la Schisandra fonctionne le mieux<\/h3>\n<p>Les donn\u00e9es disponibles concernent surtout le stress aigu, chez l&rsquo;animal.<\/p>\n<p>Par exemple, une \u00e9tude men\u00e9e sur des lapins soumis \u00e0 un stress aigu (comme des p\u00e9riodes de contention) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l&rsquo;extrait de Schisandra aidait \u00e0 stabiliser les niveaux de cortisol, \u00e9vitant ainsi une hausse excessive <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3155223\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a>. Les liens entre adaptog\u00e8nes et humeur sont d\u00e9taill\u00e9s dans notre article <a href=\"\/journal\/adaptogenes-et-neurotransmetteurs-comment-ils-regulent-serotonine-et-dopamine\/\">adaptog\u00e8nes et neurotransmetteurs<\/a>.<\/p>\n<p>Les sportifs et les personnes tr\u00e8s actives peuvent \u00e9galement tirer parti de ses bienfaits. Chez 45 femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, le lactate au repos a baiss\u00e9 dans le groupe schisandra (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph17072475\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Park et al., 2020<\/a>).<\/p>\n<h2>Choisir des suppl\u00e9ments de Schisandra de qualit\u00e9<\/h2>\n<p>Pour choisir un compl\u00e9ment de schisandra, quelques crit\u00e8res de qualit\u00e9 aident \u00e0 comparer les produits.<\/p>\n<h3>Ce qu&rsquo;il faut rechercher dans les suppl\u00e9ments<\/h3>\n<p>Lorsque vous choisissez un suppl\u00e9ment de Schisandra, plusieurs crit\u00e8res sont \u00e0 prendre en compte pour garantir son efficacit\u00e9. La <strong>standardisation<\/strong> est un point cl\u00e9 : elle assure une concentration constante de compos\u00e9s actifs comme la schisandrine A et B, ce qui est crucial pour des r\u00e9sultats fiables. Les <strong>certifications<\/strong> jouent \u00e9galement un r\u00f4le important. Recherchez des labels tels que \u00ab\u00a0Agriculture Biologique Certifi\u00e9e\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Bonnes Pratiques de Fabrication\u00a0\u00bb (BPF ou GMP), qui garantissent des normes rigoureuses tout au long du processus de production.<\/p>\n<p>Lisez aussi la liste des ingr\u00e9dients : elle indique la teneur en extrait, les additifs \u00e9ventuels et les allerg\u00e8nes, comme le gluten si vous y \u00eates sensible.<\/p>\n<p>Les m\u00e9thodes d&rsquo;extraction utilis\u00e9es sont tout aussi importantes. Vous pouvez demander un Certificat d&rsquo;Analyse (COA), qui indique l&rsquo;identit\u00e9, la composition et la puret\u00e9 du produit.<\/p>\n<h3>L&rsquo;approche qualit\u00e9 de <a href=\"https:\/\/purvival.com\/\">Purvival<\/a><br \/>\n<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Purvival\" src=\"https:\/\/purvival.com\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/07\/22d907b20d32717d1488402023b1530d-1.jpg\"><\/p>\n<p>Pour accompagner l&rsquo;organisme face au stress, <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/vitaelix-vitalite-plantes-adaptogenes\">Vita\u00e9lix<\/a> associe du panax ginseng, de la rhodiola et de la maca. La rhodiola aide \u00e0 r\u00e9duire l&rsquo;impact n\u00e9gatif du stress sur le corps, et le ginseng aide pour la fatigue, le stress et la convalescence. Prenez une dose de 10 ml par jour. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sous antidiab\u00e9tique.<\/p>\n<h3>Pratiques de sourcing et environnementales<\/h3>\n<p>L\u2019origine de la Schisandra joue un r\u00f4le crucial dans sa qualit\u00e9. Les baies cultiv\u00e9es dans des r\u00e9gions comme le nord-est de la Chine et la Cor\u00e9e sont r\u00e9put\u00e9es riches en compos\u00e9s actifs.<\/p>\n<p>Les pratiques agricoles responsables sont \u00e9galement essentielles. Cela inclut la pr\u00e9servation des \u00e9cosyst\u00e8mes, la rotation des cultures et des m\u00e9thodes de r\u00e9colte durables. La transparence et la tra\u00e7abilit\u00e9 des ingr\u00e9dients permettent de v\u00e9rifier que les conditions de culture, de r\u00e9colte et de transformation respectent des standards \u00e9lev\u00e9s, afin de pr\u00e9server la qualit\u00e9 de la plante.<\/p>\n<p>Enfin, les fabricants qui valorisent la qualit\u00e9 privil\u00e9gient souvent des partenariats \u00e0 long terme avec les producteurs locaux. Cette approche garantit un approvisionnement constant en mati\u00e8res premi\u00e8res de qualit\u00e9, soutient les communaut\u00e9s locales et respecte les m\u00e9thodes de culture traditionnelles. Cela cr\u00e9e un \u00e9quilibre entre efficacit\u00e9 des suppl\u00e9ments et respect des pratiques agricoles durables.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>La Schisandra chinensis est une plante adaptog\u00e8ne \u00e9tudi\u00e9e pour son r\u00f4le face au stress. Les donn\u00e9es sur l&rsquo;axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien et le cortisol viennent surtout de l&rsquo;animal.<\/p>\n<p>Chez l&rsquo;humain, un essai a montr\u00e9 un gain de force d&rsquo;extension du genou chez des adultes de plus de 50 ans (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/nqaa447\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cho et al., 2021<\/a>). Les effets sur le cortisol restent \u00e0 documenter chez l&rsquo;humain.<\/p>\n<p>La plante contient des lignanes, comme la schisandrine, qui font l&rsquo;objet de nombreuses recherches.<\/p>\n<p>Demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9 en cas de grossesse, d&rsquo;allaitement, de reflux, d&rsquo;\u00e9pilepsie ou de traitement m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n<h2>Sources<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3155223\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[3]<\/sup><\/a> Panossian, A. et al. Effets de <em>Schisandra chinensis<\/em> et <em>Rhodiola rosea<\/em> sur des lapins soumis \u00e0 un stress de contention. L&rsquo;\u00e9tude examine les variations des niveaux sanguins de SAPK\/JNK, p\u2011SAPK\/p\u2011JNK, oxyde nitrique (NO), cortisol, testost\u00e9rone, prostaglandine E2, leucotri\u00e8ne B4 et thromboxane B2.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a> Xia, N., Li, J., Wang, H., Wang, J., &amp; Wang, Y. \u00c9valuation des effets anti-stress de <em>Schisandra chinensis<\/em> et <em>Rhodiola rosea<\/em> sur l&rsquo;axe HPA et l&rsquo;expression de c-Fos dans l&rsquo;hypothalamus chez des rats soumis \u00e0 un stress r\u00e9p\u00e9t\u00e9. PMC4727095.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1756464623002955\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[7]<\/sup><\/a> R\u00e9vision syst\u00e9matique et m\u00e9ta-analyse portant sur les effets des adaptog\u00e8nes, incluant le cortisol, chez des adultes en bonne sant\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 un stress mental. Analyse bas\u00e9e sur 25 \u00e9tudes impliquant neuf plantes adaptog\u00e8nes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3991026\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[8]<\/sup><\/a> Investigations suppl\u00e9mentaires sur les propri\u00e9t\u00e9s anti-stress et adaptog\u00e8nes de <em>Schisandra chinensis<\/em>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.spandidos-publications.com\/10.3892\/etm.2015.2882\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[10]<\/sup><\/a> Recherche approfondie sur les effets de <em>Schisandra chinensis<\/em> et <em>Rhodiola rosea<\/em> dans l&rsquo;\u00e9quilibrage de l&rsquo;axe HPA et la r\u00e9duction de l&rsquo;expression de c\u2011Fos dans l&rsquo;hypothalamus.<\/p>\n<h2>FAQs<\/h2>\n<h3>La consommation de Schisandra pr\u00e9sente-t-elle des risques ou des contre-indications ?<\/h3>\n<p>Dans l&rsquo;essai de Cho et al. (2021), aucun effet ind\u00e9sirable n&rsquo;a \u00e9t\u00e9 rapport\u00e9. Certaines personnes peuvent toutefois ressentir des <strong>effets secondaires<\/strong>. Parmi les plus fr\u00e9quents, on retrouve des troubles digestifs, comme des br\u00fblures d&rsquo;estomac, des naus\u00e9es ou une perte d&rsquo;app\u00e9tit. D&rsquo;autres r\u00e9actions possibles incluent des d\u00e9mangeaisons, des \u00e9ruptions cutan\u00e9es, des douleurs abdominales ou une sensation de fatigue.<\/p>\n<p>Cette plante est <strong>formellement d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes<\/strong>, car elle pourrait provoquer des contractions ut\u00e9rines, augmentant ainsi le risque de fausse couche. En outre, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, tels que des ulc\u00e8res, un reflux gastro-\u0153sophagien (RGO) ou une acidit\u00e9 gastrique \u00e9lev\u00e9e, devraient \u00e9viter de consommer de la Schisandra, car elle pourrait aggraver ces sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>Enfin, si vous prenez des m\u00e9dicaments, en particulier ceux affectant l&rsquo;enzyme CYP3A4, ou si vous vivez avec des conditions comme l&rsquo;\u00e9pilepsie, il est primordial de consulter un professionnel de sant\u00e9 avant d&rsquo;utiliser la Schisandra. Cela permettra d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;\u00e9ventuelles interactions m\u00e9dicamenteuses ou d&rsquo;autres effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n<h3>Comment la schisandra agit-elle sur le stress et la r\u00e9gulation du cortisol ?<\/h3>\n<h2>La schisandra et son impact sur le stress<\/h2>\n<p>L&rsquo;axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien (HPA) est un syst\u00e8me cl\u00e9 dans la gestion du stress : il contr\u00f4le la production de cortisol. Chez le rat, des extraits de schisandra et de rhodiola ont r\u00e9duit la CRH et le cortisol sous stress r\u00e9p\u00e9t\u00e9 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4727095\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\"><sup>[6]<\/sup><\/a>. Chez l&rsquo;humain, ce lien reste \u00e0 documenter.<\/p>\n<p>La schisandra peut augmenter la capacit\u00e9 d&rsquo;une personne \u00e0 s&rsquo;adapter au stress, selon les all\u00e9gations du registre europ\u00e9en.<\/p>\n<h3>Comment choisir un suppl\u00e9ment de Schisandra de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure ?<\/h3>\n<h2>Comment choisir un suppl\u00e9ment de Schisandra de qualit\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Lorsque vous cherchez un suppl\u00e9ment de Schisandra, certains \u00e9l\u00e9ments m\u00e9ritent une attention particuli\u00e8re :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Origine de la plante<\/strong> : Optez pour des produits dont la Schisandra est cultiv\u00e9e dans des environnements contr\u00f4l\u00e9s, respectant des pratiques agricoles responsables.<\/li>\n<li>\n<strong>Concentration en compos\u00e9s actifs<\/strong> : V\u00e9rifiez la teneur en lignanes, ces compos\u00e9s naturels qui sont \u00e0 l&rsquo;origine des effets b\u00e9n\u00e9fiques de la Schisandra.<\/li>\n<li>\n<strong>Proc\u00e9d\u00e9 de fabrication<\/strong> : Pr\u00e9f\u00e9rez des m\u00e9thodes d&rsquo;extraction douces et naturelles, qui pr\u00e9servent les nutriments essentiels de la plante.<\/li>\n<li>\n<strong>Certifications de qualit\u00e9<\/strong> : Recherchez des labels tels que \u00ab\u00a0bio\u00a0\u00bb ou des certifications conformes aux normes europ\u00e9ennes, gages de qualit\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n<li>\n<strong>Composition<\/strong> : Lisez la liste des ingr\u00e9dients pour conna\u00eetre les additifs et allerg\u00e8nes \u00e9ventuels.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces crit\u00e8res aident \u00e0 comparer les produits. Ils ne suppriment pas les pr\u00e9cautions : la schisandra reste d\u00e9conseill\u00e9e pendant la grossesse et l&rsquo;allaitement, et un avis m\u00e9dical est utile en cas de traitement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schisandra chinensis : ce que disent les \u00e9tudes sur le stress et le cortisol, les effets observ\u00e9s, les effets secondaires et les pr\u00e9cautions.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-stress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Schisandra chinensis : bienfaits \u00e9tudi\u00e9s, stress et cortisol<\/title>\n<meta name=\"description\" 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