{"id":980,"date":"2025-01-11T05:17:20","date_gmt":"2025-01-11T04:17:20","guid":{"rendered":"https:\/\/purvival.com\/journal\/?p=980"},"modified":"2026-10-26T20:08:14","modified_gmt":"2026-10-26T19:08:14","slug":"comment-le-reishi-agit-sur-le-sommeil-et-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purvival.com\/journal\/comment-le-reishi-agit-sur-le-sommeil-et-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Reishi et sommeil : ce que disent les \u00e9tudes sur la fatigue"},"content":{"rendered":"<p><strong>Le Reishi, ou <em>Ganoderma lucidum<\/em>, est un champignon de la tradition asiatique, \u00e9tudi\u00e9 pour son int\u00e9r\u00eat sur le sommeil et la fatigue.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Sommeil<\/strong> : les \u00e9tudes chez l&rsquo;humain sur le reishi et le sommeil restent rares ; nous d\u00e9taillons ci-dessous ce qui est connu.<\/li>\n<li>\n<strong>Fatigue<\/strong> : <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/jmf.2005.8.53\">chez 123 personnes atteintes de neurasth\u00e9nie, un extrait de polysaccharides a r\u00e9duit la fatigue davantage que le placebo en 8 semaines<\/a>.<\/li>\n<li>\n<strong>Utilisation<\/strong> : suivez la dose indiqu\u00e9e sur le produit et demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9.<\/li>\n<li>\n<strong>Effets observ\u00e9s<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>Fatigue moins marqu\u00e9e dans une \u00e9tude sur la neurasth\u00e9nie<\/li>\n<li>Effets sur certaines cellules immunitaires chez des femmes \u00e2g\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pourquoi l&rsquo;adopter ?<\/strong> Le reishi int\u00e9resse ceux qui cherchent \u00e0 mieux g\u00e9rer leur fatigue. Consultez un professionnel avant de commencer, surtout en cas de grossesse, d&rsquo;allaitement, de traitement anticoagulant ou de probl\u00e8me h\u00e9patique.<\/p>\n<h2>Comment le Reishi Influence le Sommeil<\/h2>\n<p>Les m\u00e9canismes par lesquels le reishi pourrait agir sur le sommeil sont surtout \u00e9tudi\u00e9s chez l&rsquo;animal ; les essais chez l&rsquo;humain manquent encore. Notre article sur <a href=\"\/journal\/reishi-et-microbiote-impact-sur-le-sommeil\/\">le reishi, le microbiote et le sommeil<\/a> fait le point sur une piste.<\/p>\n<h3>Le R\u00f4le du Reishi dans la Gestion du Stress<\/h3>\n<p>Le reishi est souvent rang\u00e9 parmi les adaptog\u00e8nes, des plantes \u00e9tudi\u00e9es pour leur lien avec la r\u00e9ponse au stress. Pour comparer, consultez notre <a href=\"\/journal\/guide-ultime-adaptogenes-cortisol\/\">guide des adaptog\u00e8nes et du cortisol<\/a>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Les donn\u00e9es chez l&rsquo;humain sur le reishi et le sommeil restent \u00e0 confirmer par des essais cliniques.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Effets du Reishi sur les Cycles du Sommeil<\/h3>\n<p>Aucun essai publi\u00e9 chez l&rsquo;humain ne permet aujourd&rsquo;hui de d\u00e9crire un effet du reishi sur chaque phase du sommeil. Pour une autre plante \u00e9tudi\u00e9e, lisez <a href=\"\/journal\/panax-ginseng-et-qualite-du-sommeil-etudes-recentes\/\">les \u00e9tudes r\u00e9centes sur le panax ginseng et la qualit\u00e9 du sommeil<\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Phase du Sommeil<\/th>\n<th>Effets Observ\u00e9s<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Sommeil profond<\/td>\n<td>Pas de donn\u00e9e clinique publi\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sommeil paradoxal (REM)<\/td>\n<td>Pas de donn\u00e9e clinique publi\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sommeil total<\/td>\n<td>Pas de donn\u00e9e clinique publi\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Si votre sommeil est surtout g\u00ean\u00e9 par l&rsquo;endormissement, <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/somaelix\">Soma\u00e9lix<\/a> associe, pour 10 ml par jour, m\u00e9lisse, eschscholtzia, coquelicot, petitgrain bigaradier, m\u00e9latonine et vitamine B6. La m\u00e9latonine contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d&rsquo;endormissement, et le coquelicot contribue \u00e0 diminuer la tension nerveuse. Il est r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 l&rsquo;adulte et d\u00e9conseill\u00e9 en cas de grossesse, d&rsquo;allaitement ou de traitement anti-hypertenseur ; demandez l&rsquo;avis d&rsquo;un m\u00e9decin si vous suivez un traitement, \u00eates \u00e9pileptique, asthmatique ou souffrez de troubles de l&rsquo;humeur.<\/p>\n<h2>L&rsquo;Effet du Reishi sur la Fatigue<\/h2>\n<p>Le reishi a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 sur la fatigue dans quelques essais chez l&rsquo;humain. Dans l&rsquo;un d&rsquo;eux, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/jmf.2005.8.53\">51,6 % des patients atteints de neurasth\u00e9nie \u00e9taient nettement am\u00e9lior\u00e9s sous extrait de polysaccharides, contre 24,6 % sous placebo<\/a>.<\/p>\n<h3>Soutien du Syst\u00e8me Immunitaire<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114524001144\">Chez des femmes \u00e2g\u00e9es, 2 g d&rsquo;extrait sec par jour pendant 8 semaines ont modifi\u00e9 le fonctionnement de certains globules blancs<\/a>, par rapport au placebo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/jmf.2005.8.53\">Dans cet essai de Tang et al. (2005), l&rsquo;extrait a \u00e9t\u00e9 bien tol\u00e9r\u00e9.<\/a><\/p>\n<p>Quelques effets notables incluent :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aspect<\/th>\n<th>Effet<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00c9nergie<\/td>\n<td>Fatigue r\u00e9duite dans un essai sur la neurasth\u00e9nie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>R\u00e9cup\u00e9ration<\/td>\n<td>Pas de donn\u00e9e clinique publi\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>R\u00e9duction du Stress Oxydatif<\/h3>\n<p>Le reishi contient des polysaccharides et des triterp\u00e8nes \u00e9tudi\u00e9s pour leur activit\u00e9 antioxydante. Suivez la dose indiqu\u00e9e sur le produit choisi.<\/p>\n<p>En cas de fatigue persistante, consultez un m\u00e9decin : elle peut avoir une cause qu&rsquo;un compl\u00e9ment ne remplace pas.<\/p>\n<h2>Utilisation du Reishi pour un Meilleur Sommeil et Plus d&rsquo;\u00c9nergie<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s avoir vu comment le Reishi peut aider \u00e0 am\u00e9liorer le sommeil et la gestion de la fatigue, voyons comment l&rsquo;utiliser efficacement pour en tirer le meilleur parti.<\/p>\n<h3>Comment Choisir un Bon Suppl\u00e9ment de Reishi<\/h3>\n<p>Pour choisir un compl\u00e9ment de reishi, regardez la partie utilis\u00e9e, le type d&rsquo;extrait et sa teneur indiqu\u00e9e sur l&rsquo;\u00e9tiquette. Si vous cherchez un extrait, notre <a href=\"https:\/\/purvival.com\/products\/reishi-imperial-dhokkaido\">Reishi imp\u00e9rial d&rsquo;Hokkaid\u014d<\/a> apporte 350 mg d&rsquo;extrait de reishi par jour, standardis\u00e9 \u00e0 53 % de b\u00eata-glucanes.<\/p>\n<p>Voici ce qu&rsquo;il faut v\u00e9rifier :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Extraction des compos\u00e9s actifs<\/strong> : Assurez-vous que le suppl\u00e9ment contient les principes actifs cl\u00e9s du Reishi.<\/li>\n<li>\n<strong>Culture contr\u00f4l\u00e9e et tra\u00e7able<\/strong> : l&rsquo;\u00e9tiquette indique l&rsquo;origine et le mode de culture du champignon.<\/li>\n<li>\n<strong>Absence d&rsquo;additifs<\/strong> : Pr\u00e9f\u00e9rez les produits sans ingr\u00e9dients inutiles.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dosage et Moment Id\u00e9al pour Prendre le Reishi<\/h3>\n<p>Suivez la dose indiqu\u00e9e sur le produit. Dans <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114524001144\">l&rsquo;essai de Iser-Bem et al. (2024)<\/a>, des femmes \u00e2g\u00e9es ont pris 2 g d&rsquo;extrait sec par jour pendant 8 semaines. Aucune \u00e9tude cit\u00e9e ici ne pr\u00e9cise le meilleur moment de la journ\u00e9e : choisissez l&rsquo;heure qui vous permet de le prendre r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<h3>Associer le Reishi \u00e0 de Bonnes Habitudes de Sommeil<\/h3>\n<p>Une routine de sommeil r\u00e9guli\u00e8re aide \u00e0 mieux dormir, avec ou sans compl\u00e9ment. Voici quelques rep\u00e8res :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Am\u00e9liorez votre environnement de sommeil<\/strong> : Gardez une chambre calme, sombre et fra\u00eeche, id\u00e9alement \u00e0 une temp\u00e9rature entre 18 et 20\u00b0C.<\/li>\n<li>\n<strong>Ajustez votre routine du soir<\/strong> : \u00c9vitez les \u00e9crans avant de dormir, pratiquez des exercices de respiration et couchez-vous \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfin, consultez un professionnel de sant\u00e9 avant de commencer une suppl\u00e9mentation, surtout si vous \u00eates enceinte ou allaitez, prenez des anticoagulants ou d&rsquo;autres m\u00e9dicaments, ou avez un probl\u00e8me h\u00e9patique.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<h3>R\u00e9sum\u00e9 des effets du Reishi<\/h3>\n<p>Chez des femmes \u00e2g\u00e9es, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114524001144\">un extrait de reishi a modifi\u00e9 le fonctionnement de certains globules blancs<\/a> ; les donn\u00e9es chez l&rsquo;humain sur le sommeil restent \u00e0 \u00e9tablir.<\/p>\n<p>Pour en tirer le meilleur parti, privil\u00e9giez des suppl\u00e9ments \u00e0 l&rsquo;extrait standardis\u00e9.<\/p>\n<h3>Importance de consulter un professionnel<\/h3>\n<p>Avant d&rsquo;utiliser le Reishi, il est conseill\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9. Cela permet de personnaliser le dosage, d&rsquo;\u00e9viter d\u2019\u00e9ventuelles interactions avec des m\u00e9dicaments et de l\u2019adapter \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reishi et sommeil : ce que montrent les \u00e9tudes sur la fatigue, comment choisir un extrait, quand le prendre et quelles pr\u00e9cautions d&rsquo;usage respecter.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil-stress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Reishi et sommeil : ce que disent les \u00e9tudes sur la fatigue<\/title>\n<meta name=\"description\" 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