Le ginseng est utilisé depuis des siècles pour fournir de l'énergie et un bien-être accru aux êtres humains du monde entier. Bien qu'il soit surtout célèbre pour sa puissante capacité à réduire la fatigue, il offre également de nombreux autres bienfaits pour la santé générale…
Sachez tout de suite que le Ginseng est une racine dont l’utilisation médicinale remonte à plus de deux millénaires. Son nom latin est dérivé du grec “panacée”, qui signifie “pour tout”.¹
À noter : il existe trois types différents de Ginseng, et chacun offre des avantages uniques. Ils agissent également en synergie les uns avec les autres afin de maximiser leur impact sur votre santé.
Important : cet article couvrira tout ce que vous devez savoir sur l'utilisation des compléments de Ginseng capables d’améliorer votre bien-être.
Points clés sur le Ginseng
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L'Histoire du Ginseng : utilisations Anciennes et Modernes…
Dans l'Antiquité, le Ginseng était vénéré pour son utilisation comme aphrodisiaque, remède anti-âge et élixir énergétique.¹ Parce qu'il traitait une large gamme d'affections incluant des problèmes cardiovasculaires, rénaux et de reproduction, le Ginseng a rapidement gagné sa réputation de “plante pour tous les maux”.
Cette réputation a été renforcée en raison de la forme inhabituelle des racines de ginseng : elles ressemblent souvent à une forme humaine, ce qui a amené les médecins d'autrefois à croire qu'elles détenaient des pouvoirs mystérieux et pouvaient guérir les maux de l’ensemble du corps.²
Bien que le Ginseng ait eu une reconnaissance sporadique pendant le Moyen-âge occidental, sa renommée a grandi pendant la période de la Renaissance, se propageant à travers l'Europe, l'Amérique, et finalement dans le monde entier.³ Dans les régions asiatiques, la culture et le contrôle des champs de Ginseng revêtaient une immense importance, remontant au 16ème siècle.⁴
Grâce à la science moderne, nous avons maintenant la preuve des formidables propriétés médicinales de cette racine…Des centaines d'études ont mis en évidence que le Ginseng :
- Réduit puissamment la fatigue,
- A le potentiel de prévenir et traiter les maladies inflammatoires chroniques,
- Offre des avantages pour le cœur, le cerveau, la santé osseuse, et même la fonction érectile,
- Joue un rôle clé dans le maintien de la réponse immunitaire et de l'équilibre hormonal pendant les situations stressantes, ce qui aide à prévenir l'anxiété, la dépression et d'autres effets négatifs du stress.
Voyons maintenant les propriétés uniques des trois différents types de Ginseng, puis plongeons dans la synergie entre eux…
Trois types de Ginseng travaillent en synergie pour combattre la fatigue, favoriser la cognition, éliminer les toxines et améliorer votre santé cardiovasculaire.
1 - Le Ginseng coréen
Aussi appelé Ginseng asiatique ou japonais, le Ginseng coréen est une racine issue des montagnes d'Asie de l'Est. Le Ginseng lui-même est extrait de la racine marron clair et noueuse de cette vivace.
Connu comme le “vrai” Ginseng, cette racine est la star de la famille des Ginsengs. Il est utilisé depuis des siècles en médecine coréenne pour revigorer le corps, améliorer le qi (énergie), et favoriser la circulation sanguine.⁵
De nos jours, des études scientifiques ont montré que le Ginseng coréen :
- Il améliore la santé et les performances de votre endothélium, qui est une mince couche de cellules tapissant l'intérieur des vaisseaux sanguins.⁶ Un endothélium sain régule le flux sanguin, prévient la formation de caillots, et maintient la flexibilité des vaisseaux sanguins,
- Il combat puissamment la fatigue en stimulant la fonction mitochondriale et en améliorant le métabolisme énergétique, pour vous redonner votre vitalité,⁷
- Il améliore l'activation musculaire, réduit la sensation d'effort pendant l'exercice, et aide vos muscles à récupérer plus rapidement,⁸
- Il réduit la souffrance liée à la douleur chronique, améliorant significativement la qualité de vie,⁹
- Il stimule l'apprentissage, la résolution de problèmes de cognition et la mémoire visuelle.¹⁰
Il est donc facile de comprendre pourquoi les guérisseurs anciens considéraient le Ginseng coréen comme une panacée pour traiter tous les maux. C'est vraiment une racine remarquable avec la capacité d'améliorer efficacement votre bien-être global.
2 - Le Ginseng Américain (Panax quinquefolius)
Le Ginseng américain est très similaire au Ginseng coréen mais se trouve principalement en Amérique du Nord. Ses racines noueuses étaient utilisées par les Amérindiens comme un stimulant et pour traiter les maux de tête, la fièvre, les problèmes digestifs, et l'infertilité.¹¹
À noter : Le Ginseng américain brille dans trois domaines spécifiques…
C’est scientifiquement prouvé : une seule dose de 200 mg de la racine suffit à améliorer la mémoire de travail, augmenter les performances liées aux tâches cognitives, et soulager la fatigue mentale.¹²⁻¹⁴
Cela permet d’affirmer que le Ginseng américain est capable de maintenir en excellent état les niveaux de votre cognition et de votre mémoire vive, même en vieillissant.
Un fait est certain : il protège contre les dommages cellulaires et le stress oxydatif.
De nos jours, nos modes de vie modernes sont remplis de produits chimiques nocifs et de substances qui génèrent des radicaux libres dans notre corps. Les radicaux libres peuvent entraîner un stress oxydatif, qui à son tour cause des dommages cellulaires.
Le Ginseng américain contrecarre ces effets à plusieurs niveaux. Dans les 2 heures suivant la prise, il protège votre ADN du stress oxydatif, réduit les effets nocifs des graisses dans votre corps, et aide votre organisme tout entier à lutter contre l'inflammation.¹⁵⁻¹⁶
De plus, il réduit considérablement le risque de maladies cardiaques. C'est ce qui est ressorti d'une étude randomisée, contrôlée par placebo, impliquant plus d'un millier de patients, dont la moitié ont pris des suppléments de Ginseng américain pendant un an.¹⁷
Pendant cette période, les patients prenant les extraits de racine ont vu leur risque de problèmes cardiaques réduit de près de moitié. Ils ont également déclaré se sentir en meilleure santé et plus dynamiques par rapport à ceux prenant un placebo.
De toute évidence, le Ginseng américain est un puissant antioxydant, un stimulant de la cognition, et un protecteur cardiovasculaire.
3 - Le Ginseng Sibérien (Eleutherococcus senticosus)
Le Ginseng sibérien est un petit arbuste ligneux originaire du sud-est de la Russie, du nord de la Chine, de la Corée et du Japon.¹⁸ Bien qu'il ne soit pas très étroitement lié au “vrai” Ginseng, il a reçu le nom de Ginseng sibérien parce que les deux plantes partagent de nombreuses propriétés similaires.
Comme ses cousins, le Ginseng sibérien peut améliorer la cognition et la mémoire de travail.¹⁹ Mais ses talents particuliers résident dans la détoxification et l'accélération de la perte de graisse :
- Des études ont montré que ses extraits favorisent la fonction lymphatique, réduisent les ballonnements, améliorent votre immunité, et aident à éliminer les toxines de tout votre corps.²⁰
- De plus, lorsqu'il est combiné avec d'autres bioactifs comme ceux du thé vert, les scientifiques ont découvert que le Ginseng sibérien est susceptible d’accélérer la perte de graisse et diminuer les sensations de faim.²¹
Une Synergie Pour votre Bien-Être : unir les Trois Ginsengs…
Alors que chacune de ces racines est impressionnante seule, les prendre ensemble crée un effet encore plus puissant.
Le Ginseng coréen dynamise votre corps et améliore l'activation musculaire. Cela est complété par la capacité du Ginseng sibérien à stimuler la perte de graisse. Le troisième intervenant, le Ginseng américain, protège votre corps des effets nocifs des graisses libérées.
Enfin, le Ginseng sibérien améliore également la fonction lymphatique - afin que votre corps puisse éliminer les toxines susceptibles d’être libérées lorsque votre énergie et votre métabolisme sont revitalisés.
De plus, deux nouvelles études ont montré que lorsqu'ils sont combinés, le Ginseng coréen et le Ginseng américain améliorent même la pression artérielle et augmentent la sensibilité à l'insuline.²²⁻²³
Tout cela s'ajoute aux améliorations de la cognition et de la mémoire fournies par les trois racines. Ensemble, elles créent un cocktail puissant qui aborde le bien-être sous quatre angles unis : énergie, détoxification, cognition et santé cardiovasculaire.
En Conclusion :
L'histoire ancienne du Ginseng en tant qu'herbe pour tous les maux a effectivement été prouvée par la science moderne. Les effets synergiques qui se produisent lorsque l'on combine les trois types de Ginseng sont inégalés.
Si vous souhaitez augmenter votre énergie et votre cognition, protéger votre cœur et éliminer les toxines, consultez le supplément Vitaélix de PurVival avec du Ginseng de la plus haute qualité.
Bibliographies :
¹ Potenza MA, Montagnani M, Santacroce L, Charitos IA, Bottalico L. Ancient herbal therapy: A brief history of Panax ginseng. J Ginseng Res. 2023;47(3):359-365. doi:10.1016/j.jgr.2022.03.004
² Park HJ, Kim DH, Park SJ, Kim JM, Ryu JH. Ginseng in Traditional Herbal Prescriptions. J Ginseng Res. 2012;36(3):225-241. doi:10.5142/jgr.2012.36.3.225
³ Efficacy of ginseng supplements on disease-related fatigue:... : Medicine. Accessed October 12, 2023. https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2022/07010/efficacy_of_ginseng_supplements_on_disease_related.14.aspx
⁴ Lee S, Rhee DK. Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic–pituitary–adrenal axis. J Ginseng Res. 2017;41(4):589-594. doi:10.1016/j.jgr.2017.01.010
⁵ Park KS, Park KI, Kim JW, et al. Efficacy and safety of Korean red ginseng for cold hypersensitivity in the hands and feet: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Ethnopharmacol. 2014;158:25-32. doi:10.1016/j.jep.2014.09.028
⁶ Jovanovski E, Peeva V, Sievenpiper JL, et al. Modulation of endothelial function by Korean red ginseng (Panax ginseng C.A. Meyer) and its components in healthy individuals: a randomized controlled trial. Cardiovasc Ther. 2014;32(4):163-169. doi:10.1111/1755-5922.12077
⁷ Li XT, Chen R, Jin LM, Chen HY. Regulation on Energy Metabolism and Protection on Mitochondria of Panax Ginseng Polysaccharide. Am J Chin Med. 2009;37(06):1139-1152. doi:10.1142/S0192415X09007454
⁸ Cristina-Souza G, Santos-Mariano AC, Lima-Silva AE, et al. Panax ginseng Supplementation Increases Muscle Recruitment, Attenuates Perceived Effort, and Accelerates Muscle Force Recovery After an Eccentric-Based Exercise in Athletes. J Strength Cond Res. 2022;36(4):991. doi:10.1519/JSC.0000000000003555
⁹ Braz AS, Morais LCS, Paula AP, Diniz MFFM, Almeida RN. Effects of Panax Ginseng Extract in Patients with Fibromyalgia: A 12-week, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial. Rev Bras Psiquiatr. 2013;35(1):21-28. doi:10.1016/j.rbp.2013.01.004
¹⁰ Park KC, Jin H, Zheng R, et al. Cognition enhancing effect of panax ginseng in Korean volunteers with mild cognitive impairment: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Transl Clin Pharmacol. 2019;27(3):92-97. doi:10.12793/tcp.2019.27.3.92
¹¹ Adams LL, Gatchel RJ, Gentry C. Complementary and alternative medicine: applications and implications for cognitive functioning in elderly populations. Altern Ther Health Med. 2001;7(2):52-61.
¹² White DJ, Camfield DA, Ossoukhova A, et al. Effects of Panax quinquefolius (American ginseng) on the steady state visually evoked potential during cognitive performance. Hum Psychopharmacol. 2020;35(6):e2756. doi:10.1002/hup.2756
¹³ Improved working memory performance following administration of a single dose of American ginseng (Panax quinquefolius L.) to healthy middle‐age adults - Ossoukhova - 2015 - Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental - Wiley Online Library. Accessed October 12, 2023. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.2463
¹⁴ Bell L, Whyte A, Duysburgh C, et al. A randomized, placebo-controlled trial investigating the acute and chronic benefits of American Ginseng (Cereboost®) on mood and cognition in healthy young adults, including in vitro investigation of gut microbiota changes as a possible mechanism of action. Eur J Nutr. 2022;61(1):413-428. doi:10.1007/s00394-021-02654-5
¹⁵ Szeto YT, Sin YSP, Pak SC, Kalle W. American ginseng tea protects cellular DNA within 2 h from consumption: results of a pilot study in healthy human volunteers. Int J Food Sci Nutr. 2015;66(7):815-818. doi:10.3109/09637486.2015.1088937
¹⁶ Lin CH, Lin YA, Chen SL, Hsu MC, Hsu CC. American Ginseng Attenuates Eccentric Exercise-Induced Muscle Damage via the Modulation of Lipid Peroxidation and Inflammatory Adaptation in Males. Nutrients. 2021;14(1):78. doi:10.3390/nu14010078
¹⁷ Guo M, Wang P, Du J, et al. Xinyue Capsule in patients with stable coronary artery disease after percutaneous coronary intervention: a multicenter, randomized, placebo-controlled trial. Pharmacol Res. 2020;158:104883. doi:10.1016/j.phrs.2020.104883
¹⁸ Wang S, Bao L, Wang T, Wang H, Ge J. Contrasting genetic patterns between two coexisting Eleutherococcus species in northern China. Ecol Evol. 2016;6(10):3311-3324. doi:10.1002/ece3.2118
¹⁹ Tohda C, Matsui M, Inada Y, et al. Combined Treatment with Two Water Extracts of Eleutherococcus senticosus Leaf and Rhizome of Drynaria fortunei Enhances Cognitive Function: A Placebo-Controlled, Randomized, Double-Blind Study in Healthy Adults. Nutrients. 2020;12(2):303. doi:10.3390/nu12020303
²⁰ Fukada K, Kajiya-Sawane M, Matsumoto Y, Hasegawa T, Fukaya Y, Kajiya K. Antiedema effects of Siberian ginseng in humans and its molecular mechanism of lymphatic vascular function in vitro. Nutr Res N Y N. 2016;36(7):689-695. doi:10.1016/j.nutres.2016.02.012
²¹ Alkhatib A, Seijo M, Larumbe E, Naclerio F. Acute effectiveness of a “fat-loss” product on substrate utilization, perception of hunger, mood state and rate of perceived exertion at rest and during exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:44. doi:10.1186/s12970-015-0105-8
²² Jovanovski E, Lea-Duvnjak-Smircic, Komishon A, et al. Vascular effects of combined enriched Korean Red ginseng (Panax Ginseng) and American ginseng (Panax Quinquefolius) administration in individuals with hypertension and type 2 diabetes: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2020;49:102338. doi:10.1016/j.ctim.2020.102338
²³ De Souza LR, Jenkins AL, Jovanovski E, Rahelić D, Vuksan V. Ethanol extraction preparation of American ginseng (Panax quinquefolius L) and Korean red ginseng (Panax ginseng C.A. Meyer): Differential effects on postprandial insulinemia in healthy individuals. J Ethnopharmacol. 2015;159:55-61. doi:10.1016/j.jep.2014.10.057
