Dans le cadre de la santé et du bien-être, l’approche naturopathique offre une vision holistique et individualisée pour traiter divers problèmes de santé courants tout en promouvant une prévention proactive. La récente discussion entre un naturopathe chevronné, Dr. Kim Selmer, et l’équipe d’Optisan aborde des sujets tels que les troubles digestifs, les sensibilités alimentaires, les reflux gastro-œsophagiens ainsi que le rôle des compléments alimentaires. Voici une analyse approfondie des points essentiels abordés dans cette riche conversation.
Comprendre le rôle du naturopathe : Une approche intégrative et préventive
Contrairement à un médecin généraliste classique (MD), le naturopathe s’appuie sur une formation médicale de base similaire, mais approfondit ses connaissances en médecine alternative. L’objectif est d’identifier la cause profonde des symptômes en examinant minutieusement les aspects uniques de chaque patient. Là où la médecine traditionnelle peut parfois s’arrêter à des résultats d’analyse jugés " normaux ", le naturopathe, lui, creuse davantage pour comprendre pourquoi un patient se sent toujours mal.
Les consultations sont plus longues et centrées sur le patient, permettant d’élaborer des stratégies préventives pour maintenir la vitalité. Elles incluent souvent des tests spécialisés, une analyse approfondie du mode de vie et, dans certains cas, l’utilisation de médicaments en complément des thérapies naturelles lorsque c’est nécessaire.
Les troubles digestifs : Votre intestin, un centre de bien-être
Le Dr Selmer souligne que les troubles digestifs, tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII), figurent parmi les problèmes les plus fréquents rencontrés en naturopathie. Souvent qualifié de " diagnostic d'exclusion ", le SII laisse de nombreuses personnes dans l’incertitude et l’inconfort. Voici quelques clés pour mieux comprendre et prendre soin de votre santé intestinale :
Sensibilités alimentaires et allergies : Une distinction essentielle
Les allergies alimentaires impliquent une réponse immunitaire mesurable, souvent accompagnée de symptômes immédiats comme le gonflement ou l’anaphylaxie. À l’inverse, les sensibilités alimentaires provoquent des réactions plus subtiles, telles que des inflammations ou des maux chroniques, mais restent difficiles à détecter via des tests standards. Ces sensibilités peuvent être amplifiées par :
- Une barrière intestinale compromise, souvent appelée " intestin perméable ".
- Une alimentation riche en aliments transformés ou artificiels.
- Des molécules alimentaires mal digérées qui traversent la paroi intestinale et activent le système immunitaire.
Le rôle central du microbiote
Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans le maintien de la barrière intestinale. Une consommation excessive d’antibiotiques peut perturber cet équilibre, entraînant des complications comme l’intestin perméable. Pour protéger votre microbiote pendant une cure d’antibiotiques, le Dr Selmer recommande Saccharomyces boulardii, une levure probiotique efficace qui protège la flore sans être détruite par les médicaments antibiotiques.
Facteurs aggravants du " leaky gut "
- Stress chronique : Un facteur majeur de déséquilibre digestif.
- Alcool et café : Ces substances peuvent irriter la muqueuse intestinale et aggraver les symptômes.
- Sensibilités alimentaires non traitées : Elles peuvent fragiliser davantage la barrière intestinale.
Gestion des reflux gastro-œsophagiens : Approches naturelles et solutions durables
Les reflux acides sont souvent gérés par des médicaments, tels que les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Bien qu’efficaces, ces traitements peuvent causer des effets secondaires à long terme, notamment des carences nutritionnelles et des impacts sur la santé osseuse. La naturopathie propose des alternatives pour corriger les causes sous-jacentes :
La solution contre-intuitive : Restaurer l’acidité de l’estomac
Contrairement à l’idée répandue selon laquelle les reflux sont causés par un excès d’acidité, il s’avère souvent que les niveaux d’acidité gastrique sont insuffisants. Ce déficit peut affaiblir le sphincter situé entre l’œsophage et l’estomac, favorisant ainsi le reflux. Une approche naturopathique consiste à :
- Réintroduire de l’acide chlorhydrique via des suppléments (HCl) pendant les repas.
- Observer les réactions : Si les symptômes s’améliorent, cela confirme souvent une acidité insuffisante.
- Rééquilibrer naturellement : Après quelques mois, la supplémentation peut être réduite, voire arrêtée, car le corps commence à rétablir ses niveaux d’acidité.
Facteurs qui aggravent les reflux
- Aliments irritants : Alcool, café, aliments épicés et riches en graisses.
- Stress et tabac : Ces derniers affectent négativement la fonction du sphincter.
Les compléments essentiels pour soutenir votre santé globale
Selon le Dr Selmer, il existe trois piliers de la supplémentation bénéfique pour la majorité des patients, notamment en France où certains nutriments peuvent manquer dans l’alimentation.
1. La vitamine D
En raison du manque d’exposition au soleil, notamment en hiver, une grande partie de la population présente des niveaux insuffisants. Une supplémentation modérée permet de maintenir des taux optimaux (entre 50 et 70 ng/ml) pour renforcer l’immunité, réduire les risques liés à l’ostéoporose et même soutenir la santé cognitive.
2. Les oméga-3
Essentiels pour l’inflammation, la santé cérébrale et cardiovasculaire, les oméga-3 d’origine marine (EPA et DHA) sont à privilégier par rapport à ceux d’origine végétale. Si vous consommez peu de poissons gras, un complément alimentaire peut rééquilibrer le ratio oméga-6/oméga-3.
3. Un multivitamine de qualité
Un simple multivitamine aide à combler les carences potentielles en micronutriments. Ce n’est pas nécessairement une panacée, mais il agit comme une assurance pour les jours où votre alimentation est moins diversifiée.
4. Magnésium
Certaines formes de magnésium, comme le glycinate, soutiennent le sommeil et la relaxation musculaire. En cas de constipation, le citrate de magnésium peut être une option.
Fatigue et carences : La recherche de l'équilibre
La fatigue chronique est un autre motif fréquent de consultation en naturopathie. Des carences légères mais persistantes (en fer, vitamine D ou magnésium) peuvent être à l’origine de ces symptômes. Identifier et corriger ces déséquilibres grâce à des analyses et une supplémentation ciblée peut redonner énergie et vitalité.
Key Takeaways : Les points clés à retenir
- Naturopathie vs médecine classique : Une approche plus holistique et préventive, axée sur la cause profonde des symptômes.
- Santé intestinale : Identifiez et éliminez les sensibilités alimentaires, soutenez le microbiote avec des probiotiques comme Saccharomyces boulardii.
- Reflux gastro-œsophagien : Explorez des traitements naturels pour restaurer une acidité gastrique optimale et réduire la dépendance aux IPP.
- Compléments essentiels : Intégrez des suppléments de vitamine D, d’oméga-3 et de magnésium pour combler les lacunes nutritionnelles fréquentes.
- Fatigue chronique : Vérifiez les carences nutritionnelles sous-jacentes, notamment en fer, vitamine D et magnésium.
- Stress et digestion : Gérez le stress pour améliorer la santé globale de votre intestin.
- Qualité des compléments : Privilégiez les marques réputées avec des tests tiers pour garantir la pureté et la concentration des produits.
Conclusion
La naturopathie propose des solutions durables et individualisées pour traiter des problèmes de santé courants comme les troubles digestifs ou les carences nutritionnelles. En combinant des approches naturelles, des compléments de qualité et une action préventive, il est possible d’améliorer significativement votre bien-être global. En adoptant une approche proactive et en écoutant les besoins uniques de votre corps, vous faites un pas vers une vitalité optimale et un mode de vie équilibré.
Source: "Nutrition Myths, Gut Fixes, Natural Health Tips from a Doctor of Naturopathy" - Dr Matt Kaeberlein, YouTube, Nov 12, 2024 - https://www.youtube.com/watch?v=4WQB0kOu_lw
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