Vitamine B12
cobalamine · aussi appelé méthylcobalamine
Vitamine du groupe B, ou cobalamine, que l’on trouve presque uniquement dans les aliments d’origine animale.
À quoi il sert
Énergie et fatigue
La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue.
Autres fonctions
La vitamine B12 contribue à la formation normale de globules rouges.
Sommeil, stress et équilibre
La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Défenses et saisons
La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Vaut pour un produit qui en apporte au moins 15 % des valeurs nutritionnelles de référence par dose journalière.
Ce que c’est
La vitamine B12, ou cobalamine, est fabriquée par des bactéries. Dans l’alimentation, elle vient presque uniquement des produits animaux : abats, fruits de mer, poissons, viandes, œufs et produits laitiers (table de composition Ciqual de l’Anses). Les aliments végétaux n’en contiennent pratiquement pas.
L’Autorité européenne de sécurité des aliments retient 4 µg par jour pour un adulte, 4,5 µg pendant la grossesse et 5 µg pendant l’allaitement. Les apports moyens observés chez les adultes de plusieurs pays européens vont de 4,2 à 8,6 µg par jour.
Nutricor en contient, sous forme de méthylcobalamine, parmi les 20 nutriments de sa formule.
Précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
