Shilajit et testostérone : ce que montrent les études
Shilajit et testostérone : ce que mesurent les études chez l'homme, les données sur la fertilité, la qualité des produits et les précautions à connaître.
Sommaire (5 parties)
Des études suggèrent que le shilajit peut augmenter la testostérone chez l’homme. Dans un essai contre placebo chez 75 hommes de 45 à 55 ans, 500 mg par jour de Shilajit PrimaVie® pendant 90 jours ont augmenté la testostérone totale de 20 % et la testostérone libre de 19 % par rapport au placebo (Pandit et al., 2016). Chez 28 hommes oligospermes, une hausse de 23,5 % de la testostérone et des paramètres spermatiques a été observée après 90 jours (Biswas et al., 2010).
Points clés :
- Shilajit : Substance naturelle riche en acide fulvique et minéraux, utilisée en médecine ayurvédique.
- Effets sur la testostérone : hausse de la testostérone totale et libre par rapport au placebo (Pandit et al., 2016) ; hausse de la FSH et baisse d’un marqueur de stress oxydatif (Biswas et al., 2010).
-
Paramètres spermatiques chez 28 hommes oligospermes (Biswas et al., 2010) :
- Nombre : +61,4 %
- Motilité : +12,4-17,4 %
- Morphologie normale : +18,9 %
- Sécurité : demandez un avis médical en cas de trouble hormonal, de traitement en cours, de grossesse ou d’allaitement.
Tableau récapitulatif des effets observés
| Hormones ciblées | Effets constatés |
|---|---|
| Testostérone | +20 % en 90 jours chez des hommes de 45 à 55 ans (500 mg par jour), contre placebo |
| FSH et LH | FSH +9,4 % chez 28 hommes, sans placebo ; pas de hausse de la LH rapportée |
| Hormones thyroïdiennes | Aucune étude chez l’humain |
Recherche sur le shilajit et la testostérone
Études cliniques sur l’homme
Chez 28 hommes oligospermes, 90 jours de shilajit ont été associés aux changements suivants (Biswas et al., 2010).
| Paramètre | Augmentation |
|---|---|
| Volume | +37,6% |
| Nombre de spermatozoïdes | +61,4% |
| Motilité | +12,4-17,4% |
| Morphologie normale | +18,9% |
Mécanismes d’action
Le shilajit est riche en acide fulvique. Dans l’étude chez les hommes oligospermes, le MDA séminal, marqueur de stress oxydatif, a baissé de 18,7 % et la FSH a augmenté de 9,4 %, sans hausse de LH rapportée (Biswas et al., 2010).
Trois pistes sont étudiées pour expliquer l’intérêt du shilajit dans le domaine hormonal. Elles ont été explorées surtout chez l’animal ou par des marqueurs indirects.
| Piste | Ce qui est observé |
|---|---|
| Mitochondries | Chez le rat, dans un modèle de fatigue chronique, le shilajit a inversé le stress oxydatif mitochondrial ; aucun lien avec la production de testostérone n’a été démontré chez l’humain |
| Enzymes (acide fulvique) | Action sur les enzymes du métabolisme des hormones : reste à étudier chez l’humain |
| Circulation | Une revue rapporte, dans des études humaines, une hausse de la biodisponibilité du monoxyde d’azote et une baisse de marqueurs inflammatoires ; rien n’est établi sur les glandes endocrines |
Recherches sur les modèles animaux
Cet article s’appuie sur les essais menés chez l’homme : testostérone (Pandit et al., 2016), paramètres spermatiques (Biswas et al., 2010) et force musculaire (Keller et al., 2019).
Résultats et bienfaits pour la santé
Testostérone et santé reproductive
Chez des hommes de 45 à 55 ans, la testostérone a augmenté par rapport au placebo (Pandit et al., 2016). Chez des hommes oligospermes, une étude a observé une hausse du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes (Biswas et al., 2010). Les femmes trouveront un point dédié dans notre article sur le shilajit pour les femmes.
Dans le détail, avec 500 mg par jour de PrimaVie pendant 90 jours, la testostérone totale a augmenté de 20,45 % et la testostérone libre de 19,14 %, avec une hausse de la DHEA.
Shilajit et hormones thyroïdiennes
Nous n’avons trouvé aucune étude chez l’humain sur le shilajit et les hormones T3 et T4. La seule étude repérée porte sur des agneaux. Si vous suivez un traitement thyroïdien, demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre.
Utilisation pour la santé masculine
Pour la musculation, chez 63 hommes actifs, 500 mg par jour pendant 8 semaines ont mieux préservé la force musculaire après un effort fatigant chez les plus forts au départ (Keller et al., 2019). Pour une autre plante étudiée sur ce terrain, voir la maca et l’équilibre hormonal.
Défis et orientations futures
Limites des recherches actuelles
Les essais cités ont inclus 75 hommes de 45 à 55 ans (Pandit et al., 2016), 28 hommes oligospermes (Biswas et al., 2010) et 63 hommes actifs (Keller et al., 2019).
Axes de recherche future
| Domaine de recherche | Objectifs |
|---|---|
| Sécurité et effets à long terme | Étudier les impacts prolongés de son utilisation |
| Dosages et interactions | Déterminer les doses optimales et examiner les combinaisons avec d’autres substances |
| Diversité des populations | Analyser ses effets sur différents groupes d’âge et états de santé |
Sécurité et qualité des suppléments
La qualité du shilajit compte : un shilajit brut mal purifié peut contenir des métaux lourds (revue).
Pour une utilisation en sécurité :
- Demandez un avis médical avant de commencer si vous prenez un médicament, avez un trouble hormonal ou un cancer hormonodépendant, êtes enceinte ou allaitez.
- Consultez un professionnel de santé pour un suivi adapté et éviter les risques inutiles.
Des effets secondaires légers, comme des troubles digestifs ou des réactions allergiques, peuvent survenir. Le shilajit est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants, ainsi qu’aux personnes qui suivent un traitement thyroïdien sans avis médical.
Comment choisir un shilajit de qualité
Recherchez une marque qui assure :
- Une certification des processus de fabrication
- Une transparence sur l’origine et les ingrédients
- Des contrôles qualité stricts
- Des analyses validées en laboratoire
Vérifiez que la marque publie la composition et la dose par jour de son extrait.
Shilajit et testostérone : où en est la recherche
Dans les essais cités, le shilajit était pris chaque jour, pendant 8 semaines pour la force musculaire (Keller et al., 2019) et pendant 90 jours pour la testostérone (Pandit et al., 2016) et les paramètres spermatiques (Biswas et al., 2010).
Pourquoi choisir des marques fiables comme Purvival ?
Choisissez un shilajit purifié et contrôlé. Pur Shilajit Primavie apporte 250 mg de Shilajit Primavie® par gélule, dont 125 mg d’acides fulviques, à raison d’une gélule par jour. Il aide à maintenir la santé du système urinaire et de la glande de la prostate. Nous le déconseillons aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.
Questions fréquentes
Le shilajit peut-il augmenter la testostérone ?
Chez 75 hommes de 45 à 55 ans, 500 mg par jour pendant 90 jours ont augmenté la testostérone totale de 20 % et la libre de 19 % par rapport au placebo (Pandit et al., 2016).
Existe-t-il des preuves scientifiques pour soutenir cet effet ?
Chez 63 hommes actifs, 500 mg par jour pendant 8 semaines ont mieux préservé la force musculaire après un effort fatigant (Keller et al., 2019). Chez 28 hommes oligospermes, la FSH a augmenté de 9,4 % sans hausse de LH rapportée (Biswas et al., 2010). En cas de trouble hormonal ou de traitement, parlez-en à votre médecin.
Le shilajit agit-il sur la thyroïde ?
Nous n’avons trouvé aucune étude chez l’humain sur les hormones T3 et T4. Si vous suivez un traitement thyroïdien, demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre.
Le shilajit agit-il sur l’équilibre hormonal en général ?
Les essais chez l’humain portent surtout sur la testostérone et sur quelques hormones de la fertilité chez l’homme (FSH, sans hausse de la LH rapportée). Ces résultats demandent à être confirmés par des essais contre placebo.
Pour aller plus loin
PrimaVie® est une marque déposée de Natreon, Inc. (États-Unis).