Prêle
Equisetum arvense · aussi appelé prêle des champs
Plante sans fleurs des lieux humides, cousine des fougères, dont les tiges vertes sont riches en silice.
À quoi il sert
Peau, cheveux et ongles
La silice dans la prêle aide à maintenir les cheveux, les ongles et la peau dans un état optimal.
Dosage L’équivalent de 6 g de tiges séchées par jour
Peau, cheveux et ongles
Peut aider à reminéraliser le corps.
Dosage L’équivalent de 6 g de tiges séchées par jour
Articulations, muscles et os
A utiliser pour maintenir les articulations souples.
Dosage L’équivalent de 6 g de plante par jour
Protection des cellules
Combat la formation des radicaux libres.
Dosage 1 200 mg de plante par jour (6 prises de 200 mg)
Ce que c’est
La prêle des champs (Equisetum arvense) est une plante vivace sans fleurs ni graines, cousine des fougères, qui pousse dans les lieux humides d’Europe. Au printemps sortent des tiges fertiles brunes, puis des tiges vertes ramifiées : ce sont ces parties aériennes qu’on récolte. Elles sont riches en silice, et un litre de tisane de prêle a fait monter nettement le silicium dans le sang de volontaires.
L’Agence européenne des médicaments reconnaît l’usage traditionnel des parties aériennes, chez l’adulte et l’adolescent de plus de 12 ans, pour augmenter le volume d’urine et rincer les voies urinaires en cas de troubles urinaires mineurs, et pour les plaies superficielles. Chez 36 hommes en bonne santé, 900 mg d’extrait sec par jour ont eu un effet diurétique comparable à celui d’un médicament diurétique, l’hydrochlorothiazide.
Arthrylax apporte 1 200 mg d’extrait sec de prêle par dose de 20 ml, avec de l’harpagophytum, du cassis, du bambou, de la glucosamine et de la chondroïtine.
Ce que disent les études
Chez 36 hommes en bonne santé, 900 mg d’extrait sec de prêle par jour pendant quatre jours ont augmenté le volume d’urine plus que le placebo et autant que l’hydrochlorothiazide, un diurétique, sans perte notable d’électrolytes (Carneiro et al., 2014). Chez 58 adultes avec une hypertension de stade 1, la même dose pendant trois mois s’est accompagnée d’une baisse de tension (12,6 mmHg pour la systolique, 8,1 pour la diastolique) comparable à celle de l’hydrochlorothiazide (Carneiro et al., 2022). Chez 12 volontaires, un litre de tisane de prêle par jour a fait monter nettement le silicium du sang une à deux heures après la prise (Waterstradt et al., 2022).
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L’extrait a augmenté le volume d’urine davantage que le placebo et autant que l’hydrochlorothiazide, sans perte notable d’électrolytes.
Essai contre placebo · 36 hommes en bonne santé, chacun testant les trois traitements · 900 mg d’extrait sec standardisé par jour · 4 jours
Carneiro et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014
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La tension a baissé en moyenne de 12,6 mmHg pour la systolique et de 8,1 mmHg pour la diastolique, comme avec l’hydrochlorothiazide, sans anomalie aux analyses de sang.
Essai contre placebo · 58 adultes de 25 à 65 ans avec une hypertension de stade 1 · 900 mg d’extrait sec standardisé par jour · 3 mois
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Le silicium du sang a nettement augmenté 1 à 2 heures après la tisane, sans s’accumuler au fil des jours.
Étude d’absorption · 12 hommes en bonne santé · 1 litre de tisane par jour (environ 200 000 ou 750 000 µg de silicium par litre) · 3 jours
Précautions
- Contre-indications
- En cas d’insuffisance cardiaque ou rénale œdémateuse, ne pas consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante.
- Grossesse, allaitement
- En l’absence de données chez la femme enceinte ou allaitante, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante
- Enfants
- En l’absence de données, avant l’âge de 12 ans, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante
Source : Anses, compléments alimentaires à base de plantes, juin 2023
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
