Vitamine B6
pyridoxine · aussi appelé pyridoxal 5’-phosphate
Vitamine du groupe B présente dans la volaille, le poisson, les pommes de terre, les bananes et les pois chiches.
À quoi il sert
Énergie et fatigue
La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue.
Sommeil, stress et équilibre
La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Hormones et cycle
La vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale.
Défenses et saisons
La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Vaut pour un produit qui en apporte au moins 15 % des valeurs nutritionnelles de référence par dose journalière.
Ce que c’est
La vitamine B6 regroupe plusieurs formes proches : pyridoxine, pyridoxal et pyridoxamine. On la trouve dans la volaille, le poisson, les abats, les pommes de terre, les bananes et les pois chiches (table de composition Ciqual de l’Anses).
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) évalue le statut en vitamine B6 par le taux de pyridoxal 5’-phosphate du sang. Elle recommande 1,7 mg par jour pour un homme et 1,6 mg pour une femme, 1,8 mg pendant la grossesse et 1,7 mg pendant l’allaitement.
Somaélix en contient, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine, avec de la mélisse, de l’eschscholzia, du coquelicot et de la mélatonine. Nutricor l’apporte sous forme de pyridoxal 5’-phosphate, parmi les 20 nutriments de sa formule.
Précautions
- Ne dépassez pas 12 mg de vitamine B6 par jour, alimentation et compléments compris (limite de sécurité fixée par l’EFSA).
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
