Shilajit et testostérone : ce que montrent les études

Sommaire

1. Recherche sur le shilajit et la testostérone
2. Résultats et bienfaits pour la santé
3. Défis et orientations futures
4. Shilajit et testostérone : où en est la recherche
5. Questions fréquentes

Des études suggèrent que le shilajit peut augmenter la testostérone chez l’homme. Dans un essai contre placebo chez 75 hommes de 45 à 55 ans, 500 mg par jour de Shilajit PrimaVie® pendant 90 jours ont augmenté la testostérone totale de 20 % et la testostérone libre de 19 % par rapport au placebo (Pandit et al., 2016). Chez 28 hommes oligospermes, une hausse de 23,5 % de la testostérone et des paramètres spermatiques a été observée après 90 jours (Biswas et al., 2010).

Points clés :

• Shilajit : Substance naturelle riche en acide fulvique et minéraux, utilisée en médecine ayurvédique.
• Effets sur la testostérone : hausse de la testostérone totale et libre par rapport au placebo (Pandit et al., 2016) ; hausse de la FSH et baisse d’un marqueur de stress oxydatif (Biswas et al., 2010).
• Paramètres spermatiques chez 28 hommes oligospermes (Biswas et al., 2010) :
  • Nombre : +61,4 %
  • Motilité : +12,4-17,4 %
  • Morphologie normale : +18,9 %
• Sécurité : demandez un avis médical en cas de trouble hormonal, de traitement en cours, de grossesse ou d’allaitement.

Recherche sur le shilajit et la testostérone

Études cliniques sur l’homme

Chez 28 hommes oligospermes, 90 jours de shilajit ont été associés aux changements suivants (Biswas et al., 2010).

Mécanismes d’action

Le shilajit est riche en acide fulvique. Dans l’étude chez les hommes oligospermes, le MDA séminal, marqueur de stress oxydatif, a baissé de 18,7 % et la FSH a augmenté de 9,4 %, sans hausse de LH rapportée (Biswas et al., 2010).

Recherches sur les modèles animaux

Cet article s’appuie sur les essais menés chez l’homme : testostérone (Pandit et al., 2016), paramètres spermatiques (Biswas et al., 2010) et force musculaire (Keller et al., 2019).

Résultats et bienfaits pour la santé

Testostérone et santé reproductive

Chez des hommes de 45 à 55 ans, la testostérone a augmenté par rapport au placebo (Pandit et al., 2016). Chez des hommes oligospermes, une étude a observé une hausse du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes (Biswas et al., 2010). Les femmes trouveront un point dédié dans notre article sur le shilajit pour les femmes.

Utilisation pour la santé masculine

Pour la musculation, chez 63 hommes actifs, 500 mg par jour pendant 8 semaines ont mieux préservé la force musculaire après un effort fatigant chez les plus forts au départ (Keller et al., 2019). Pour une autre plante étudiée sur ce terrain, voir la maca et l’équilibre hormonal.

Défis et orientations futures

Limites des recherches actuelles

Les essais cités ont inclus 75 hommes de 45 à 55 ans (Pandit et al., 2016), 28 hommes oligospermes (Biswas et al., 2010) et 63 hommes actifs (Keller et al., 2019).

Sécurité et qualité des suppléments

La qualité du shilajit compte : un shilajit brut mal purifié peut contenir des métaux lourds (revue).

Pour une utilisation en sécurité :

• Demandez un avis médical avant de commencer si vous prenez un médicament, avez un trouble hormonal ou un cancer hormonodépendant, êtes enceinte ou allaitez.
• Consultez un professionnel de santé pour un suivi adapté et éviter les risques inutiles.

Des effets secondaires légers, comme des troubles digestifs ou des réactions allergiques, peuvent survenir.

Shilajit et testostérone : où en est la recherche

Dans les essais cités, le shilajit était pris chaque jour, pendant 8 semaines pour la force musculaire (Keller et al., 2019) et pendant 90 jours pour la testostérone (Pandit et al., 2016) et les paramètres spermatiques (Biswas et al., 2010).

Pourquoi choisir des marques fiables comme Purvival ?

Choisissez un shilajit purifié et contrôlé. Pur Shilajit Primavie apporte 250 mg de Shilajit Primavie® par gélule, dont 125 mg d’acides fulviques, à raison d’une gélule par jour. Il aide à maintenir la santé du système urinaire et de la glande de la prostate. Nous le déconseillons aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.

Questions fréquentes

Le shilajit peut-il augmenter la testostérone ?

Chez 75 hommes de 45 à 55 ans, 500 mg par jour pendant 90 jours ont augmenté la testostérone totale de 20 % et la libre de 19 % par rapport au placebo (Pandit et al., 2016).

Existe-t-il des preuves scientifiques pour soutenir cet effet ?

Chez 63 hommes actifs, 500 mg par jour pendant 8 semaines ont mieux préservé la force musculaire après un effort fatigant (Keller et al., 2019). Chez 28 hommes oligospermes, la FSH a augmenté de 9,4 % sans hausse de LH rapportée (Biswas et al., 2010). En cas de trouble hormonal ou de traitement, parlez-en à votre médecin.