CoQ10 et fertilité : ce que disent les études

Une chose est sûre : la fertilité diminue avec l’âge, ce qui a des répercussions sur la santé hormonale et sexuelle de bon nombre d’entre-nous. La CoQ10 fait l’objet d’études chez les hommes et les femmes qui s’intéressent à leur fertilité, et une méta-analyse de 13 essais contre placebo associe la coenzyme Q10 à une baisse de la fatigue (Tsai et al., 2022).

Il est vrai que pour de nombreuses personnes, la diminution de la fertilité liée à l’âge est une préoccupation majeure. Principalement, vous pouvez craindre que vous ou votre partenaire ne puissiez pas ou plus concevoir. 

Bien que cela soit un facteur crucial, la fertilité n’est pas seulement importante pour ceux qui cherchent à avoir des enfants. Une faible fertilité au cours de la trentaine, la quarantaine, voire la cinquantaine, peut être liée à un sommeil médiocre, une activité sexuelle réduite et un état de santé général dégradé.

À noter également : si vous ressentez de plus en plus souvent comme une forme de fatigue persistante vous envahir, comme un manque d’énergie, cet article va vous intéresser et probablement contribuer à nettement améliorer les choses pour vous. Lisez… 

Nous ne pouvons pas arrêter le temps, mais l’alimentation, le sommeil et l’activité physique restent nos premiers leviers pour garder de l’énergie en prenant de l’âge. Parmi les nutriments étudiés figure la coenzyme Q10, qui participe à la production d’énergie des cellules et agit comme antioxydant.

Un nutriment en particulier est capable de contribuer à cela : la coenzyme Q10 (CoQ10), également connue sous le nom d’ubiquinol. 

La CoQ10 est un antioxydant qui participe à la production d’énergie des cellules. Dans cet article, nous aborderons tout ce que vous devez savoir sur la CoQ10 et la fertilité.

 

 

Qu’est-ce que la CoQ10 ? 

La CoQ10 est un composé naturel produit à la fois par votre corps et présent dans la plupart des aliments. Elle participe à la génération d’énergie dans les mitochondries. Les organes ayant des besoins énergétiques élevés tels que le cerveau, le cœur et les organes reproducteurs ont les concentrations les plus élevées de CoQ10.² 

Malheureusement, la production de CoQ10 par votre corps diminue avec l’âge.³ En fait, les niveaux de CoQ10 dans vos organes vitaux commencent déjà à diminuer après l’âge de 20 ans.⁴

Une supplémentation élève le taux sanguin de CoQ10, et ses effets dans le vieillissement font l’objet de nombreuses recherches, résumées dans une synthèse publiée en 2018.

Comment les suppléments de CoQ10 améliorent-ils la fertilité ? 

La production et le développement des spermatozoïdes et des ovules sont des processus complexes qui nécessitent des quantités importantes d’énergie. En raison de cela, ils sont également sujets à des dommages oxydatifs. 

Les chercheurs décrivent deux rôles de la CoQ10 utiles aux cellules reproductrices :

Premièrement: elle joue un rôle crucial dans la génération d’énergie cellulaire et alimente toutes les fonctions corporelles. Sans CoQ10, vos cellules ne pourraient pas générer d’énergie, et vous seriez incapable de produire des spermatozoïdes, des ovules ou les hormones essentielles à la fertilité et à la santé sexuelle.

Deuxièmement: la CoQ10 agit comme un puissant éliminateur de radicaux libres et réduit les dommages oxydatifs. Les dommages oxydatifs surviennent au fil du temps dans toutes les cellules, mais surtout dans celles qui produisent de grandes quantités d’énergie. 

Celles-ci incluent les testicules (qui produisent des spermatozoïdes) et les ovaires (qui produisent des ovules).⁸⁻⁹ Les chercheurs estiment que la CoQ10 contribue à protéger ces tissus à haute énergie contre les dommages oxydatifs afin qu’ils puissent fonctionner correctement. 

Vos organes reproducteurs font bien plus que simplement produire des spermatozoïdes ou des ovules. Ils sont également responsables de la libération d’hormones vitales qui influent sur la santé de tout votre corps.¹⁰

Par conséquent, en améliorant leur fonction, vous pouvez aussi augmenter votre fertilité ainsi que votre santé hormonale et sexuelle à mesure que vous vieillissez. 

 

CoQ10 et fertilité chez la femme

Pour les femmes, le déclin de la fertilité avec l’âge peut être rapide et drastique. Lorsque les médecins parlent de la fertilité d’une femme, ils font référence spécifiquement au nombre d’ovules dont elle dispose, ainsi qu’à la qualité de ces ovules. Mais ces deux éléments diminuent avec l’âge. 

Pour les femmes, cette idée est souvent difficile à vivre. Au fil des années, elles peuvent avoir l’impression de perdre le contrôle de leur fertilité. Des chercheurs étudient si une supplémentation en CoQ10 peut accompagner ce processus.

 

Examinons les recherches. Nous savons que : 

• Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge,

• Des niveaux insuffisants de CoQ10 sont étudiés en lien avec la qualité des ovules,

• Cela contribue au déclin de la fertilité chez les femmes plus âgées. 

Chez la souris âgée, la CoQ10 a restauré la fonction mitochondriale des ovocytes ; ce résultat reste à confirmer chez la femme.

Une étude portant sur 15 femmes suivant un traitement de fécondation in vitro (FIV) a montré un lien entre la CoQ10 du liquide folliculaire et la maturité des ovocytes.

Les femmes plus âgées ne sont pas les seules concernées : un essai chez des femmes jeunes à réserve ovarienne diminuée suivies en FIV a observé une meilleure réponse ovarienne et une meilleure qualité des embryons.

Suppléments de fertilité pour les hommes: la CoQ10 influe sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes      

À mesure que les hommes vieillissent, leur fertilité diminue également. Bien que cela soit moins drastique et soudain que chez les femmes, cela peut néanmoins être une expérience difficile à vivre. Vous-même, pourriez être confronté à la perte de cheveux, à la diminution de la masse musculaire et à une libido affaiblie. 

La fertilité chez les hommes dépend de plusieurs facteurs, notamment le nombre de spermatozoïdes, leur motilité et leur morphologie. Des essais ont étudié la supplémentation en CoQ10 sur ces paramètres du sperme.

Une étude portant sur 60 hommes infertiles (oligoasthénozoospermie) a observé des améliorations du nombre de spermatozoïdes et de la motilité après une supplémentation en ubiquinol. On a observé une augmentation remarquable de 53 % du nombre de spermatozoïdes et un accroissement significatif de 26 % de la motilité totale des spermatozoïdes.¹⁴

D’autres essais chez des hommes infertiles, réunis dans une revue systématique, ont observé des effets de la CoQ10 sur certains paramètres du sperme.

Combien de CoQ10 devrais-je prendre pour la fertilité ? 

Plusieurs essais ont utilisé environ 200 mg de CoQ10 par jour, chez des personnes suivies pour infertilité. Les aliments en apportent peu, comme le détaille notre article CoQ10 et fertilité : sources alimentaires clés.

Comme pour tout complément, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer, en particulier si vous prenez des médicaments, si vous avez une grossesse en cours ou si vous envisagez d’en démarrer une. Les compléments alimentaires, dont ceux contenant de la CoQ10, sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical.

Le secret de l’Ubiquinol pour la fertilité… 

La CoQ10 existe sous deux formes principales : l’ubiquinone oxydée et l’ubiquinol actif. La plupart des suppléments de CoQ10 contiennent cette forme oxydée, l’ubiquinone. Son absorption intestinale est faible, comme le décrit une synthèse sur la biodisponibilité de la CoQ10. L’ubiquinol, sa forme réduite, a été utilisé dans plusieurs essais sur le sperme.

Un essai randomisé en double aveugle contre placebo, mené chez des hommes à l’infertilité inexpliquée, a ainsi testé l’ubiquinol et observé une amélioration de la concentration, de la mobilité et de la morphologie des spermatozoïdes. La forme d’ubiquinol Ubiqsome® est présentée par son fabricant comme plus soluble que l’ubiquinone.

Quel complément de CoQ10 choisir ?

Regardez la forme de CoQ10 et la quantité apportée par dose journalière, indiquées sur l’étiquette.

Quintésa contient, par dose journalière de 2 gélules d’origine végétale, 300 mg d’UbiQsome®, dont 54 mg de coenzyme Q10, 100 mg de Shilajit Primavie® et 10 mg de pyrroloquinoléine quinone MGCPQQ®. Il se prend à raison de 2 gélules par jour. L’emploi est déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les enfants et adolescents.

En résumé

La CoQ10 fait l’objet de recherches chez les hommes et les femmes, notamment en FIV et sur les paramètres du sperme, comme le montrent les essais cités plus haut.

Pour d’autres apports antioxydants, consultez les meilleurs antioxydants naturels.

 

Bibliographies :

¹  Quinzii CM, Hirano M. Coenzyme Q and mitochondrial disease. Dev Disabil Res Rev. 2010;16(2):183-188. doi:10.1002/ddrr.108

²  Saini R. Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci. 2011;3(3):466-467. doi:10.4103/0975-7406.84471

³  Mantle D, Dybring A. Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants. 2020;9(5):386. doi:10.3390/antiox9050386

⁴  Santos G, Antunes L, Santos A, Bianchi ML. Coenzyme Q10 and its effects in the treatment of neurodegenerative diseases. Braz J Pharm Sci – BRAZ J PHARM SCI. 2009;45. doi:10.1590/S1984-82502009000400002

⁵ Del Pozo-Cruz J, Rodríguez-Bies E, Ballesteros-Simarro M, et al. Physical activity affects plasma coenzyme Q10 levels differently in young and old humans. Biogerontology. 2014;15(2):199-211. doi:10.1007/s10522-013-9491-y

⁶ Alehagen U, Johansson P, Björnstedt M, Rosén A, Dahlström U. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013;167(5):1860-1866. doi:10.1016/j.ijcard.2012.04.156

⁷  Hernández-Camacho JD, Bernier M, López-Lluch G, Navas P. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Front Physiol. 2018;9:44. doi:10.3389/fphys.2018.00044

⁸ Fontana R, Della Torre S. The Deep Correlation between Energy Metabolism and Reproduction: A View on the Effects of Nutrition for Women Fertility. Nutrients. 2016;8(2):87. doi:10.3390/nu8020087

⁹  Matos B, Publicover SJ, Castro LFC, Esteves PJ, Fardilha M. Brain and testis: more alike than previously thought? Open Biol. 11(6):200322. doi:10.1098/rsob.200322

¹⁰  Frungieri MB, Calandra RS, Bartke A, Matzkin ME. Male and female gonadal ageing: its impact on health span and life span. Mech Ageing Dev. 2021;197:111519. doi:10.1016/j.mad.2021.111519

¹¹ Ben-Meir A, Burstein E, Borrego-Alvarez A, et al. Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging. Aging Cell. 2015;14(5):887-895. doi:10.1111/acel.12368

¹² Giannubilo SR, Orlando P, Silvestri S, et al. CoQ10 Supplementation in Patients Undergoing IVF-ET: The Relationship with Follicular Fluid Content and Oocyte Maturity. Antioxidants. 2018;7(10):141. doi:10.3390/antiox7100141

¹³  Xu Y, Nisenblat V, Lu C, et al. Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial. Reprod Biol Endocrinol RBE. 2018;16. doi:10.1186/s12958-018-0343-0

¹⁴ Thakur AS, Littarru GP, Funahashi I, Painkara US, Dange NS, Chauhan P. Effect of Ubiquinol Therapy on Sperm Parameters and Serum Testosterone Levels in Oligoasthenozoospermic Infertile Men. J Clin Diagn Res JCDR. 2015;9(9):BC01-BC03. doi:10.7860/JCDR/2015/13617.6424

¹⁵ Salvio G, Cutini M, Ciarloni A, Giovannini L, Perrone M, Balercia G. Coenzyme Q10 and Male Infertility: A Systematic Review. Antioxidants. 2021;10(6):874. doi:10.3390/antiox10060874

¹⁶ Safarinejad MR, Safarinejad S, Shafiei N, Safarinejad S. Effects of the reduced form of coenzyme Q10 (ubiquinol) on semen parameters in men with idiopathic infertility: a double-blind, placebo controlled, randomized study. J Urol. 2012;188(2):526-531. doi:10.1016/j.juro.2012.03.131

¹⁹  Ubiqsome®. Indena. Accessed July 18, 2023. https://www.indena.com/product/ubiqsome/