Ingrédient

Curcuma

Curcuma longa · aussi appelé safran des Indes

Rhizome jaune orangé d’une plante tropicale de la famille du gingembre, épice de base des currys.

À quoi il sert

Digestion, foie et transit

Aide à soutenir la digestion.

Dosage L’équivalent de 1,5 à 3 g de rhizome séché par jour

Digestion, foie et transit

Aide à maintenir la santé du foie.

Dosage L’équivalent de 0,1 à 3 g de poudre de rhizome par jour

Articulations, muscles et os

Contribue à la santé des articulations.

Dosage L’équivalent de 0,5 à 3 g de racine par jour

Sommeil, stress et équilibre

Contribue à un bon équilibre nerveux.

Dosage L’équivalent de 4 g de racine par jour, en infusion

Ce que c’est

Le curcuma (Curcuma longa) est une plante tropicale de la famille du gingembre, cultivée surtout en Inde. On en utilise le rhizome, la tige souterraine, séché et moulu : c’est lui qui colore les currys en jaune. Cette couleur vient des curcuminoïdes, dont le principal est la curcumine.

L’Agence européenne des médicaments reconnaît son usage traditionnel pour soulager les troubles digestifs comme la sensation de lourdeur, la digestion lente et les gaz. Dans un essai thaïlandais chez 206 personnes souffrant de dyspepsie fonctionnelle, la curcumine a soulagé les symptômes autant que l’oméprazole, un médicament qui réduit l’acidité de l’estomac. Pour l’arthrose, une méta-analyse de huit essais conclut à une baisse de la douleur.

Trois produits Purvival en contiennent, sous forme de rhizome ou d’extrait ; leurs fiches, en bas de page, donnent la composition de chacun.

Ce que disent les études

Chez 367 personnes atteintes d’arthrose du genou, 1 500 mg d’extrait de curcuma par jour pendant 4 semaines ont soulagé la douleur et la fonction autant que l’ibuprofène, avec moins de douleurs abdominales (Kuptniratsaikul et al., 2014). Une synthèse de 11 méta-analyses conclut que la curcumine diminue la douleur et la raideur et améliore la mobilité dans l’arthrose (Bideshki et al., 2024), et une revue de 8 essais a relevé une baisse de la douleur par rapport au placebo et des résultats comparables à ceux des antalgiques (Daily et al., 2016). Chez des hommes atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate déjà sous traitement, une méta-analyse de 6 études (697 patients) a associé la curcumine, par rapport au placebo, à une amélioration du score IPSS de 4,11 points (Santana et al., 2026).

Après 28 jours, les symptômes de dyspepsie (douleur et inconfort) ont diminué autant avec la curcumine qu’avec l’oméprazole ou l’association des deux ; l’amélioration s’est poursuivie à 56 jours.

Essai contre placebo · 206 adultes atteints de dyspepsie fonctionnelle (151 ont terminé l’étude) · 2 gélules de 250 mg de curcumine quatre fois par jour · 28 jours, suivi à 56 jours

Kongkam et al., BMJ Evidence-Based Medicine, 2023
Sur la douleur et la fonction du genou (score WOMAC), l’extrait de curcuma a fait aussi bien que l’ibuprofène, avec moins de douleurs abdominales.

Essai contre placebo · 367 personnes atteintes d’arthrose du genou · 1 500 mg d’extrait de curcuma par jour · 4 semaines

Kuptniratsaikul et al., Clinical Interventions in Aging, 2014
Dans trois essais, le curcuma ou la curcumine ont réduit la douleur par rapport au placebo, et dans cinq autres ils ont fait aussi bien que des antalgiques.

Revue d’études · 8 essais randomisés chez des personnes atteintes d’arthrite ou d’arthrose · environ 1 000 mg de curcumine par jour

Daily, Yang et Park, Journal of Medicinal Food, 2016
Sur 11 méta-analyses d’essais randomisés, la curcumine a fait baisser l’échelle visuelle de douleur et les scores WOMAC (total, fonction, douleur, raideur) dans l’arthrose du genou ; les auteurs soutiennent la curcumine pour soulager la douleur, améliorer la mobilité et la raideur et réduire le recours aux médicaments.

Revue d’études · 11 méta-analyses d’essais randomisés dans l’arthrose

Bideshki et al., Phytotherapy Research, 2024
Chez des hommes atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate sous alpha-bloquant et/ou inhibiteur de la 5-alpha-réductase, la curcumine a amélioré le score IPSS de 4,11 points par rapport au placebo, réduit le PSA (0,52 ng/mL), le volume de la prostate (3,78 mL) et le volume résiduel après miction (2,38 mL), et augmenté le débit maximal de 2,09 mL/s.

Revue d’études · 6 études, 697 hommes atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate

Santana et al., European Journal of Clinical Pharmacology, 2026

Précautions

Déconseillé en cas de calculs biliaires ou de maladie du foie, car le curcuma peut stimuler la sécrétion de bile (Agence européenne des médicaments).

Contre-indications: En cas d’obstruction biliaire ou d’autres troubles de la fonction biliaire, ne pas consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante.
Grossesse, allaitement: En l’absence de données, chez la femme enceinte ou allaitante, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante
Enfants: En l’absence de données, avant l’âge de 18 ans, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante. Réservé à l’adulte.

Source : Anses, compléments alimentaires à base de plantes, juin 2023

Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.