Myrrhe des Indes (guggul) : bienfaits, études et précautions
Myrrhe des Indes ou guggul : usages ayurvédiques, ce que disent les études sur le cholestérol, précautions et interactions avant d'en prendre.
Sommaire
La Myrrhe des Indes (Commiphora mukul), ou Guggul, est une gomme-résine utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique, traditionnellement pour les articulations, la peau, la digestion et le cœur. Les études les plus solides portent aujourd’hui sur le cholestérol.
Points clés sur la Myrrhe des Indes
- Articulations : usage traditionnel en Ayurveda ; le guggul aide à maintenir la santé des articulations.
- Cholestérol : une méta-analyse observe une baisse moyenne du cholestérol total et du LDL sous guggul.
- Peau : usage traditionnel, voir les bienfaits de la Myrrhe des Indes pour la peau.
- Précautions : déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement ; avis médical en cas de traitement.
- Cholestérol, usage actuel : les extraits de guggul standardisés, titrés en gugulstérones, sont ceux que l’on trouve dans les compléments.
Utilisations Historiques de la Myrrhe des Indes
Applications dans la Médecine Ayurvédique
La Myrrhe des Indes, connue sous le nom de Guggul, a joué un rôle central dans l’Ayurveda pendant des siècles. Les praticiens ayurvédiques l’employaient traditionnellement pour les articulations, le poids, la peau et la digestion, et comme résine purifiante.
Utilisations dans d’Autres Régions
En dehors de l’Inde, il ne faut pas confondre le guggul avec la myrrhe proprement dite (Commiphora myrrha), une espèce voisine employée traditionnellement au Moyen-Orient et en Afrique, notamment pour l’hygiène bucco-dentaire.
La médecine traditionnelle chinoise emploie aussi la myrrhe (Commiphora myrrha) ; ces usages ne s’appliquent pas directement au guggul. Les plantes du genre Commiphora sont déconseillées pendant la grossesse.
Ces utilisations traditionnelles continuent d’inspirer les recherches actuelles sur les propriétés de la Myrrhe des Indes.
Bienfaits pour la Santé de la Myrrhe des Indes
Effets sur l’inflammation et les antioxydants
La Myrrhe des Indes est connue pour ses propriétés qui aident à réduire l’inflammation et à combattre les effets du stress oxydatif. Ses composés actifs, comme les guggulstérones, jouent un rôle clé dans ces effets. Une méta-analyse de 32 essais (Gyawali et al., 2021) a observé sous guggul une baisse moyenne du cholestérol total de 16,78 mg/dl et du LDL de 18,78 mg/dl, avec peu d’effets indésirables rapportés.
Autres avantages pour la santé
Une revue de 53 essais de plantes (Hasani-Ranjbar et al., 2010) range aussi le guggul parmi les plantes associées à une baisse du cholestérol total et du LDL. Le guggul peut interagir avec les anticoagulants, les hormones thyroïdiennes et les statines : demandez l’avis de votre médecin si vous suivez un traitement, et évitez-le pendant la grossesse et l’allaitement.
Propriétés antiseptiques et soins de la peau
La Myrrhe des Indes est utilisée traditionnellement pour l’hygiène de la peau et de la bouche ; le guggul aide à maintenir la santé de la peau.
| Domaine | Principaux bienfaits | Exemples d’applications |
|---|---|---|
| Articulations | Usage traditionnel ; le guggul aide à maintenir la santé des articulations | Confort articulaire |
| Santé buccale | Usage traditionnel | Hygiène bucco-dentaire |
| Soins de la peau | Usage traditionnel | Soins cutanés |
La Myrrhe des Indes est souvent intégrée à des approches naturelles pour ses multiples bienfaits. Son utilisation dans des formulations modernes continue de la placer comme un complément apprécié dans le domaine de la santé.
Utilisations Actuelles de la Myrrhe des Indes
La Myrrhe des Indes Premium de Purvival
Notre Myrrhe des Indes Premium (Guggul) apporte, pour 2 gélules par jour, 250 mg de myrrhe RodeMyr® (Commiphora myrrha), 105 mg de poudre de guggul et 100 mg de GUGULIPID® titré en gugulstérones. Les 205 mg de guggul de cette dose contribuent à maintenir un niveau de lipides du sérum normal ; la myrrhe est une espèce différente. Elle ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes ; demandez l’avis de votre médecin si vous prenez des anticoagulants, des hormones thyroïdiennes ou des statines. Pour la prise, voir notre guide du dosage de la Myrrhe des Indes.
L’Importance de la Qualité dans les Compléments
Pour un complément de Myrrhe des Indes, la standardisation des extraits et la traçabilité permettent de connaître la quantité d’actifs apportée.
Résumé et Recherches Futures
Ce qui reste à étudier
Le guggul aide à maintenir un niveau de lipides du sérum normal, et les résultats de la méta-analyse portent sur le cholestérol total et le LDL.
Axes de Recherche Future
Les recherches sur la Myrrhe des Indes peuvent évoluer dans plusieurs directions intéressantes. Les domaines prioritaires incluent :
| Axe de Recherche | Objectifs | Impact attendu |
|---|---|---|
| Composés Actifs | Identifier les molécules responsables des effets | Mieux comprendre ses effets |
| Applications Dermatologiques | Tester son efficacité pour des soins de la peau | Développer des solutions pour la santé cutanée |
| Interactions Médicamenteuses | Étudier les interactions avec les médicaments | Préciser les précautions d’emploi |
Par ailleurs, l’idée d’utiliser cette résine dans des produits cosmétiques et dermatologiques offre une piste de développement intéressante pour l’avenir.
Pour aller plus loin
RodeMyr® est une marque déposée de Rode Pharma. Gugulipid® est une marque déposée de Sabinsa Corporation.