Guggul
Commiphora mukul · aussi appelé myrrhe des Indes
Gomme-résine d’un petit arbre épineux des régions sèches de l’Inde, parent de l’arbre à myrrhe.
À quoi il sert
Articulations, muscles et os
Aide à maintenir la santé des articulations et des os.
Dosage L’équivalent de 0,05 à 0,75 g de gomme en poudre par jour
Poids et métabolisme
Aide à maintenir un niveau de lipides du sérum normal.
Dosage 1 500 à 3 000 mg de guggul standardisé par jour
Poids et métabolisme
Aide à maintenir un taux normal de glucose dans le cadre d'un mode de vie sain.
Dosage L’équivalent de 4 à 10 g de plante en poudre par jour
Peau, cheveux et ongles
Aide à maintenir la santé de la peau.
Dosage L’équivalent de 0,05 à 0,75 g de gomme en poudre par jour
Ce que c’est
Le guggul, ou myrrhe des Indes, est la gomme-résine qui s’écoule de l’écorce entaillée de Commiphora mukul (aussi nommé Commiphora wightii), un petit arbre épineux des régions sèches de l’Inde et du Pakistan, de la même famille que l’arbre à myrrhe. C’est l’une des plus anciennes plantes de la médecine ayurvédique ; parmi les quelque 150 composés qu’on y a identifiés, les guggulstérones E et Z sont les principaux.
Une méta-analyse d’essais randomisés a trouvé, chez des personnes ayant trop de cholestérol, une baisse moyenne d’environ 17 mg/dl du cholestérol total et de 19 mg/dl du LDL.
Trois gélules de Prostaveda apportent 100 mg de gomme-oléorésine de guggul, avec du shatavari, du fenugrec, du gingembre, du curcuma, du shilajit, du safran et 15 mg de zinc.
Ce que disent les études
Une méta-analyse de 32 essais randomisés sur l’ail, le guggul et le cumin noir chez des personnes ayant trop de cholestérol a observé, sous guggul, une baisse moyenne du cholestérol total de 16,78 mg/dl et du LDL de 18,78 mg/dl, avec peu d’effets indésirables rapportés (Gyawali et al., 2021). Une revue plus ancienne de 53 essais de plantes sur les lipides range le guggul parmi les plantes associées à une baisse du cholestérol total et du LDL (Hasani-Ranjbar et al., 2010).
-
Sous guggul, le cholestérol total a baissé en moyenne de 16,78 mg/dl et le LDL de 18,78 mg/dl ; les effets indésirables rapportés étaient peu nombreux.
Revue d’études · 32 essais randomisés (1 386 participants) sur l’ail, le guggul et le cumin noir chez des personnes ayant trop de cholestérol · 12 semaines en moyenne
-
Sur 53 essais cliniques de plantes contre l’hyperlipidémie, le guggul figure parmi les plantes associées à une baisse du cholestérol total et du LDL.
Revue d’études · 53 essais cliniques de plantes chez des personnes ayant des lipides élevés
Précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
Dans quels produits Purvival
Produit Purvival
Myrrhe des Indes Premium (Guggul)
100 mg par jour
Sous forme de Guggul Gugulipid®
Voir le produit 49,00 €
