Guggul : usages ancestraux, bienfaits et contre indications

Sommaire

1. Usages traditionnels du Guggul
2. Bienfaits du Guggul pour la santé
3. Effets secondaires et avertissements de sécurité
4. Utiliser le guggul aujourd’hui
5. Conclusion
6. Sources
7. Questions fréquentes

Le guggul, surnommé « myrrhe des Indes », est une résine issue de l’arbre Commiphora wightii, utilisée depuis plus de 3 000 ans en médecine ayurvédique. Des essais l’associent à une baisse modérée du cholestérol total et du LDL. Il présente aussi des contre-indications (grossesse, allaitement, anticoagulants, traitements hormonaux ou thyroïdiens) et peut provoquer des effets secondaires tels que troubles digestifs ou réactions allergiques.

Points essentiels

• Bienfaits principaux :
  • Baisse modérée du cholestérol total et du LDL observée dans des essais (méta-analyse).
• Usages traditionnels : résine employée dans la tradition ayurvédique depuis plus de 3 000 ans.
• Précautions :
  • Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes sous anticoagulants ou traitements hormonaux.
  • Peut interagir avec certains médicaments (anticoagulants, traitements thyroïdiens, etc.).
• Formes disponibles : Poudre, gélules, extraits concentrés.

Rappel

Avant de consommer du guggul, consultez un professionnel de santé, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des conditions médicales spécifiques.

Pour approfondir, consultez notre article Myrrhe des Indes : propriétés et applications.

Usages traditionnels du Guggul

Le Guggul en Ayurvéda : 3 000 ans d’utilisation

Le guggul, une résine précieuse, occupe une place centrale dans l’Ayurvéda depuis plus de 3 000 ans. Il figure notamment dans l’Atharvaveda, un des textes sacrés les plus anciens de l’Inde.

En sanskrit, le guggul est appelé « guggulu ». Ces noms reflètent la place que lui donnait la tradition.

Les anciens textes ayurvédiques décrivent plusieurs préparations à base de guggul, souvent associé à d’autres plantes.

Une des particularités du guggul est son rôle de « yogavahi » dans la tradition, une substance censée transporter d’autres éléments dans les tissus. C’est pourquoi il était fréquemment associé à d’autres plantes dans les formulations ayurvédiques.

Son processus de purification, appelé shodhana vidhi, est essentiel pour éliminer les impuretés et réduire les éventuels effets secondaires. Cette méthode traditionnelle impliquait l’utilisation de substances naturelles comme des jus de plantes, du lait ou même de l’urine de vache.

Une fois purifié, le guggul était utilisé de multiples façons. En interne, il était consommé sous forme de poudre mélangée à de l’eau, du lait, du ghee ou du miel. Pour un usage externe, il entrait dans la composition de baumes, de pâtes ou encore de solutions pour gargarismes.

L’importance du guggul a traversé les âges : le guggul occupe aussi une place dans les pratiques spirituelles.

Usages spirituels et cérémoniels

En plus de ses propriétés médicinales, le guggul est profondément enraciné dans les traditions spirituelles de l’Inde et du Tibet depuis des millénaires. Dans les rituels religieux hindous, le Guggul Dhoop est utilisé pour purifier les espaces, invoquer des bénédictions et créer une atmosphère propice à la méditation et à la prière. Sa fumée, diffusée dans les lieux de culte, est censée purifier chaque recoin et instaurer une ambiance sacrée.

Cette résine est également reconnue pour ses propriétés protectrices. On lui attribue la capacité de repousser les énergies négatives, de dissiper les obstacles et d’améliorer la concentration spirituelle. Dans le bouddhisme tibétain, par exemple, les moines brûlent du guggul au début de leurs pratiques spirituelles pour établir un cercle de protection. On croit que son odeur chasse les forces d’obstruction et purifie l’environnement.

Traditionnellement, le guggul est brûlé sur des charbons ardents dans un récipient spécial. La fumée qui s’en dégage est ensuite dispersée dans la pièce pour éloigner les esprits malveillants. Dans l’hindouisme, il est également utilisé dans des fumigations destinées à neutraliser les influences planétaires négatives. Ces pratiques s’intègrent aux rituels quotidiens, aux chants et aux moments de méditation.

Ces usages, qu’ils soient médicinaux ou spirituels, montrent comment le guggul a su traverser les âges, devenant un élément de purification dans les pratiques traditionnelles.

Bienfaits du Guggul pour la santé

Les recherches modernes s’intéressent surtout aux guggulstérones du guggul, des composés bioactifs étudiés pour leur action sur l’inflammation et les lipides ^[19].

Soutien de la santé cardiovasculaire

Les guggulstérones jouent un rôle clé dans la régulation du récepteur FXR, qui influence le métabolisme du cholestérol et la production d’acides biliaires ^[17]. Selon des études, le guggulipide aide à réduire l’accumulation des esters de cholestérol LDL dans les macrophages ^[18]. Chez l’humain, une méta-analyse d’essais randomisés a observé sous guggul une baisse moyenne du cholestérol total de 16,78 mg/dl et du LDL de 18,78 mg/dl, avec peu d’effets indésirables (Gyawali et al., 2021).

Gestion du poids

Les propriétés des guggulstérones vont au-delà de la santé cardiovasculaire. Elles freinent la différenciation des adipocytes (les cellules stockant la graisse) et limitent le stockage des lipides ^[18]. Ces résultats viennent d’études en laboratoire et ne suffisent pas à conclure à un effet sur le poids chez l’humain.

Propriétés anti-inflammatoires et soutien des articulations

Le guggul est étudié pour ses effets sur l’inflammation. Les guggulstérones inhibent l’activation du facteur nucléaire-kappaB (NF-κB), un acteur majeur dans les processus inflammatoires ^[19]. De plus, les isomères Z et E des guggulstérones réduisent la production d’oxyde nitrique dans les macrophages ^[18]. Ces mécanismes ont été observés en laboratoire ; leur effet clinique sur les articulations reste à confirmer.

Effets antioxydants et détoxifiants

Des travaux en laboratoire décrivent une activité antioxydante des guggulstérones ^[19]. L’Ayurvéda l’associe aussi à la purification de l’organisme.

Soutien thyroïdien et équilibre hormonal

Le guggul se distingue également par ses effets sur l’équilibre hormonal et la fonction thyroïdienne. Des études, surtout chez l’animal, décrivent une action sur l’absorption de l’iode et l’activité de la peroxydase thyroïdienne ^[23]. Le guggul ne remplace pas un traitement thyroïdien et peut interférer avec lui : en cas de trouble de la thyroïde, demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre.

Effets secondaires et avertissements de sécurité

Le guggul est généralement bien toléré aux doses recommandées. Quelques précautions s’appliquent avant de l’intégrer à votre quotidien.

Parmi les effets secondaires les plus fréquents, on retrouve des troubles digestifs comme des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou encore de la diarrhée. Des maux de tête et des réactions allergiques, telles que des éruptions cutanées ou des démangeaisons, ont également été signalés ^[7]. Les doses élevées, par exemple 6 000 mg par jour, augmentent particulièrement le risque de ces effets indésirables ^[7]. Une étude portant sur le guggulipide oral et son impact sur l’hyperlipidémie a révélé que 9 % des participants avaient développé des réactions cutanées modérées à sévères, les obligeant à arrêter leur participation ^[3]. Ces éléments sont à prendre en compte avant d’envisager l’utilisation du guggul dans une démarche de bien-être.

Qui devrait éviter le guggul ?

Par précaution, le guggul est déconseillé en cas de troubles de la coagulation, de problèmes hormonodépendants, de pathologies thyroïdiennes ou d’hypersensibilité connue à cette substance. Demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre dans ces situations.

Interactions médicamenteuses

Le guggul peut interagir avec plusieurs types de médicaments, ce qui peut modifier leur efficacité ou leur absorption. Parmi ceux-ci figurent :

• Les anticoagulants : demandez l’avis de votre médecin avant toute association.
• Les traitements hormonaux : pilules contraceptives et traitements hormonaux, avec l’avis de votre médecin.
• Les traitements thyroïdiens : un suivi médical est nécessaire.

Sécurité pendant la grossesse et l’allaitement

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent faire preuve d’une grande prudence. Le guggul est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données de sécurité suffisantes.

Enfin, si une intervention chirurgicale est prévue, signalez la prise de guggul à votre chirurgien.

Utiliser le guggul aujourd’hui

Le guggul, issu d’une tradition millénaire, s’est modernisé pour répondre aux attentes d’aujourd’hui. Il est désormais disponible sous différentes formes, avec des exigences de qualité actuelles.

Compléments alimentaires de guggul

Aujourd’hui, vous pouvez trouver le guggul sous forme de gélules, d’extraits concentrés, de poudres ou encore de lotions ^[6]. Cette variété permet à chacun de choisir le format qui s’intègre le mieux à son quotidien. Les dosages varient selon la concentration en guggulstérone, le principe actif ^[6]. Certains produits contiennent uniquement du guggul, tandis que d’autres le combinent avec des plantes complémentaires pour une action renforcée ^[6].

La Myrrhe des Indes Premium (Guggul) apporte, pour 2 gélules par jour, 100 mg de GUGULIPID® (extrait de guggul titré en gugulstérones Z et E), 105 mg de poudre de gomme-oléorésine de guggul et 250 mg de myrrhe RodeMyr®. Prenez les gélules avec de l’eau au cours d’un repas. Elle ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes sous anticoagulants, traitement hormonal ou thyroïdien. Pour les quantités, voir notre guide du dosage de la Myrrhe des Indes.

Conseils d’utilisation des compléments de guggul

Une fois le format choisi, il est important de respecter les recommandations de dosage inscrites sur l’emballage ^[6]. Les concentrations diffèrent d’un produit à l’autre.

La poudre de guggul est souvent une option économique et flexible. Elle peut être consommée avec de l’eau, du lait, du ghee ou du miel, ce qui permet d’adapter facilement la dose à ses besoins. Pour ceux qui recherchent une solution pratique, notamment en déplacement, les comprimés combinés à d’autres plantes sont une alternative.

Cependant, avant de commencer une supplémentation en guggul, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez ^[6].

Garantir la qualité et l’approvisionnement

Pour tirer le meilleur parti du guggul, il est crucial de choisir des compléments de haute qualité. Privilégiez des produits purifiés et des extraits standardisés, avec une teneur précise en guggulstérones. Les analyses par des laboratoires indépendants et la vérification de l’origine (l’Inde est le principal producteur) offrent une garantie supplémentaire.

Conservez vos compléments dans un endroit frais, sec, et à l’abri de la lumière directe du soleil.

Conclusion

Le guggul, ou myrrhe des Indes, est issu de l’Ayurvéda et étudié aujourd’hui pour son action sur le cholestérol (Gyawali et al., 2021).

Bien que généralement considéré comme sûr aux doses recommandées ^[6], certaines précautions s’imposent, notamment pour les femmes enceintes ou les personnes suivant des traitements spécifiques. Une utilisation prolongée, pouvant aller jusqu’à 75 semaines, est possible à condition d’être encadrée par un professionnel de santé ^[7]. Cela souligne l’importance de consulter un spécialiste avant d’intégrer le guggul à une routine de supplémentation ^[6].

Pour les usages étudiés, lisez aussi les applications de la Myrrhe des Indes.

Sources

^[1] Wikipédia. « Commiphora wightii ».

^[2] PubMed Central. Article PMC6087759.

^[31] Gyawali et al. Medicina, 2021.

Note importante : Les informations présentées ici s’appuient sur des recherches scientifiques publiées et des textes ayurvédiques historiques. Elles ne remplacent en aucun cas les conseils d’un professionnel de santé. Consultez toujours un médecin ou un spécialiste avant d’utiliser le guggul, notamment si vous suivez un traitement ou souffrez de problèmes de santé spécifiques.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits du guggul pour le cœur et le cholestérol ?

Le guggul, ou myrrhe des Indes, est une résine précieuse dans la médecine ayurvédique, souvent utilisée pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire. Une méta-analyse d’essais randomisés a observé sous guggul une baisse moyenne du cholestérol total de 16,78 mg/dl et du LDL de 18,78 mg/dl. Les guggulstérones, composés actifs de la résine, sont étudiées pour leur action sur le métabolisme des lipides.

Si vous songez à intégrer le guggul dans votre routine pour soutenir votre santé cardiovasculaire, il est essentiel de consulter un professionnel de santé au préalable. Cela est particulièrement important si vous suivez déjà un traitement médicamenteux ou si vous avez des problèmes de santé spécifiques. Une approche prudente reste toujours préférable.

Quelles précautions faut-il prendre avant d’utiliser le guggul, notamment en cas de traitements médicaux ?

Précautions à prendre avant d’utiliser le guggul

Avant d’intégrer le guggul (également appelé myrrhe des Indes) à votre routine, il est crucial de faire preuve de prudence, en particulier si vous suivez un traitement médical. Ce complément peut interagir avec certains médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires, comme la warfarine ou l’aspirine, ce qui pourrait augmenter le risque de saignements. Il peut aussi interférer avec les traitements de la thyroïde ; demandez l’avis de votre médecin.

Son utilisation est également contre-indiquée dans plusieurs situations : pendant la grossesse ou l’allaitement, en cas de maladies graves affectant le foie ou les reins, ou si vous êtes sous traitement pour des troubles thyroïdiens.

Pour limiter les risques, il est vivement conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser le guggul, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous souffrez de problèmes de santé spécifiques. Un avis médical permettra d’évaluer si ce complément est adapté à votre situation.

Quels sont les usages traditionnels du guggul en médecine ayurvédique et ses effets spirituels ?

Le guggul, ou myrrhe des Indes, est une résine précieuse utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique. Il occupe une place centrale dans les pratiques de santé traditionnelles. Les usages suivants sont rapportés :

• Cholestérol : des essais observent une baisse modérée du cholestérol total et du LDL.
• Poids : la tradition l’emploie pour accompagner le métabolisme.
• Articulations : l’Ayurvéda l’utilise pour accompagner le confort articulaire.
• Détox : la tradition l’associe à la purification de l’organisme.

Une dimension spirituelle et énergétique

Au-delà de ses effets physiques, le guggul joue également un rôle important dans les pratiques spirituelles. Utilisé lors de rituels de purification ou de méditation, la tradition l’associe aux doshas Vata et Kapha. Sa fumée, souvent employée dans les cérémonies traditionnelles, sert à purifier les espaces et crée une atmosphère propice à la sérénité et à l’introspection.