Eschscholtzia
Eschscholzia californica · aussi appelé pavot de Californie
Pavot de Californie aux fleurs orange vif, plante sauvage de l’ouest de l’Amérique du Nord.
À quoi il sert
Sommeil, stress et équilibre
Améliore la qualité du sommeil naturel.
Dosage 25 à 250 mg de parties aériennes séchées par jour
Sommeil, stress et équilibre
Contribue à une relaxation optimale.
Dosage 25 à 250 mg de parties aériennes séchées par jour
Sommeil, stress et équilibre
Bon pour le moral.
Dosage 1,4 g de fleurs et de tiges par jour (6 prises de 240 mg)
Ce que c’est
L’eschscholtzia (Eschscholzia californica), ou pavot de Californie, est une plante de la famille des papavéracées, comme le coquelicot, aux fleurs orange vif. On en utilise les parties aériennes. Les Amérindiens et la population rurale de Californie l’employaient pour calmer la douleur et pour ses effets sédatifs.
L’Agence européenne des médicaments reconnaît son usage traditionnel chez l’adulte pour soulager les symptômes légers du stress et pour aider à dormir. Chez la souris, un extrait aqueux a eu un effet sédatif et, à faible dose, anxiolytique.
Deux produits Purvival en contiennent. Une dose de 10 ml de PhytoSereniol apporte 25 mg de poudre de parties aériennes d’eschscholtzia, avec un extrait de graines de courge et de soja, du santal, de la canneberge, de la maca et d’autres plantes. Somaélix en contient un extrait sec, avec de la mélisse, du coquelicot, de la mélatonine et de la vitamine B6.
Ce que disent les études
Chez 264 adultes avec une anxiété légère à modérée, une association d’aubépine, d’eschscholtzia et de magnésium a davantage réduit l’anxiété que le placebo en trois mois (Hanus et al., 2004). Dans un essai chez 40 adultes avec une insomnie légère à modérée, une association de mélatonine, de vitamine B6, d’eschscholtzia, de passiflore et de mélisse a fait passer la qualité du sommeil de 5,4 à 7,3 sur 10 (Lemoine et al., 2019).
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Avec une association d’aubépine, d’eschscholtzia et de magnésium, l’anxiété mesurée par le médecin et ressentie par les patients a davantage baissé qu’avec le placebo. La tolérance était comparable à celle du placebo.
Essai contre placebo · 264 adultes (81 % de femmes, 44,6 ans en moyenne) avec une anxiété légère à modérée · 2 comprimés deux fois par jour de l’association · 3 mois
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Avec une association de mélatonine, de vitamine B6, d’eschscholtzia, de passiflore et de mélisse, la qualité du sommeil notée de 0 à 10 est passée de 5,4 à 7,3 ; endormissement plus rapide et sommeil plus long.
Étude sans groupe placebo · 40 adultes avec une insomnie légère à modérée · 2 semaines de prise
Précautions
- Peut diminuer la vigilance : ne conduisez pas et n’utilisez pas de machine si vous ressentez cet effet (Agence européenne des médicaments).
- Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, et avant 18 ans, faute de données suffisantes (Agence européenne des médicaments).
- Grossesse, allaitement
- En l’absence de données, chez la femme enceinte ou allaitante, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante
- Enfants
- En l’absence de données, avant l’âge de 18 ans, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante. Réservé à l’adulte.
Source : Anses, compléments alimentaires à base de plantes, juin 2023
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
