Choline
nutriment, autrefois appelé vitamine B4
Nutriment que le foie fabrique en petite quantité et que l’alimentation doit compléter.
À quoi il sert
Digestion, foie et transit
La choline contribue au maintien d’une fonction hépatique normale.
Dosage Au moins 82,5 mg par jour
Poids et métabolisme
La choline contribue au métabolisme normal de l’homocystéine.
Dosage Au moins 82,5 mg par jour
Poids et métabolisme
La choline contribue à un métabolisme lipidique normal.
Dosage Au moins 82,5 mg par jour
Ce que c’est
La choline est un nutriment que le foie produit, mais en quantité insuffisante : le reste doit venir de l’alimentation. Les aliments d’origine animale en sont les plus riches : viande, œufs, poisson, lait ; les fruits à coque et certains légumes comme le brocoli en apportent aussi. En Europe, la viande, les produits laitiers, les œufs et les céréales fournissent la plus grande part des apports.
L’Autorité européenne de sécurité des aliments fixe l’apport satisfaisant à 400 mg par jour pour les adultes, 480 mg pendant la grossesse et 520 mg pendant l’allaitement, pour compenser la choline qui passe dans le lait.
Deux gélules d’Hépuria apportent 102,5 mg de choline, sous forme de bitartrate, avec de la N-acétylcystéine, du schisandra, du romarin, de la gentiane, du sélénium et du chrome. Neuron 5 en contient aussi : deux gélules apportent 100 mg de chlorure de choline, avec du bacopa BacoMind®, de la phosphatidylsérine, de la crinière de lion et de l’huperzia.
Précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
