Ginseng américain
Panax quinquefolius · aussi appelé ginseng d’Amérique
Plante des sous-bois d’Amérique du Nord, de la famille des araliacées, cousine du ginseng asiatique, dont on utilise la racine.
Ce que c’est
Le ginseng américain (Panax quinquefolius) est une petite plante vivace des forêts de l’est de l’Amérique du Nord, de la famille des araliacées. C’est un proche parent du ginseng asiatique (Panax ginseng), mais une espèce différente. On utilise sa racine, cultivée surtout au Canada, aux États-Unis et en Chine. Elle contient des ginsénosides et des polysaccharides.
Dans un essai canadien chez 279 adultes, un extrait de racine riche en polysaccharides pris pendant 4 mois a réduit le nombre moyen de rhumes par rapport au placebo. D’autres essais portent sur la mémoire de travail et sur la glycémie.
Une dose de 10 ml de Vitaélix apporte 80 mg d’extrait sec de racine de ginseng américain, avec du ginseng asiatique, du ginseng sibérien, de la maca, de la rhodiola, de la gelée royale, du pollen et de la spiruline.
Ce que disent les études
Dans un essai canadien chez 279 adultes qui avaient eu au moins deux rhumes l’année précédente, un extrait de racine riche en polysaccharides pris pendant quatre mois a réduit le nombre moyen de rhumes par personne (0,68 contre 0,93 sous placebo) (Predy et al., 2005). Une revue de dix essais sur le ginseng, asiatique ou américain, a trouvé moins d’infections respiratoires saisonnières (risque relatif 0,69) (Antonelli et al., 2020). Chez des adultes diabétiques de type 2, 3 g d’extrait par jour ajoutés au traitement habituel ont fait baisser l’hémoglobine glyquée de 0,29 point par rapport au placebo (Vuksan et al., 2019).
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Le nombre moyen de rhumes par personne a été plus bas sous ginseng (0,68 contre 0,93), la part de personnes ayant eu au moins 2 rhumes aussi (10,0 % contre 22,8 %), et les jours avec symptômes moins nombreux (10,8 contre 16,5).
Essai contre placebo · 279 adultes de 18 à 65 ans ayant eu au moins 2 rhumes l’année précédente (323 inclus) · 2 gélules de 200 mg d’extrait de racine riche en polysaccharides par jour · 4 mois
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La mémoire de travail était meilleure qu’avec le placebo 3 heures après la prise.
Essai contre placebo · 52 adultes en bonne santé de 40 à 60 ans · 200 mg d’extrait de racine (Cereboost™), dose unique · une prise, tests sur 6 heures
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Ajouté au traitement habituel, l’extrait a fait baisser l’hémoglobine glyquée de 0,29 point, la glycémie à jeun de 0,71 mmol/l et la pression systolique de 5,6 mmHg par rapport au placebo ; les paramètres de sécurité du foie et des reins sont restés stables.
Essai contre placebo · 24 adultes atteints de diabète de type 2, 64 ans en moyenne · 1 g d’extrait à chaque repas, soit 3 g par jour · 8 semaines par période (essai croisé)
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Sur dix essais (ginseng asiatique ou américain), l’incidence des infections respiratoires saisonnières a été plus basse sous ginseng (RR 0,69 ; IC 95 % 0,52 à 0,90), et leur durée plus courte dans les essais menés chez des personnes en bonne santé.
Revue d’études · 9 articles, 10 essais
Précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
