Ginkgo
Ginkgo biloba · aussi appelé arbre aux quarante écus
Arbre originaire de Chine, seul survivant d’une famille très ancienne, dont on utilise les feuilles en éventail.
À quoi il sert
Protection des cellules
Aide à maintenir la mémoire avec le déclin de l'âge et à préserver la fonction cognitive.
Dosage 80 à 360 mg d’extrait de feuilles par jour
Cœur et circulation
Aide la microcirculation périphérique du sang.
Dosage 80 à 360 mg d’extrait de feuilles par jour
Sommeil, stress et équilibre
Favorise un bon équilibre mental.
Dosage 120 à 240 mg de feuilles par jour
Ce que c’est
Le ginkgo (Ginkgo biloba), ou arbre aux quarante écus, est un arbre originaire de Chine, seul représentant encore vivant d’une famille apparue il y a plus de 200 millions d’années. On utilise ses feuilles en éventail, qui contiennent des flavonoïdes et des terpènes propres au ginkgo, les ginkgolides et le bilobalide.
L’Agence européenne des médicaments reconnaît un usage bien établi d’un extrait sec purifié de feuille, à 240 mg par jour, pour améliorer les troubles cognitifs liés à l’âge et la qualité de vie en cas de démence légère, et un usage traditionnel de la feuille en poudre pour soulager les jambes lourdes et la sensation de mains et de pieds froids liées à de petits troubles circulatoires, une fois qu’un médecin a écarté une maladie sérieuse. Chez les personnes atteintes de démence, une synthèse Cochrane trouve des bénéfices à six mois sur la cognition et les gestes du quotidien.
Une dose journalière de 10 ml d’Optirenov apporte 63 mg d’extrait sec de feuille de ginkgo, avec de l’euphraise, de la myrtille, du terminalia, de la lutéine, de la zéaxanthine, du DHA et de la quercétine.
Ce que disent les études
Chez 410 patients atteints de démence légère à modérée avec troubles du comportement, 240 mg par jour d’extrait EGb 761 pendant 24 semaines ont amélioré les capacités cognitives de 1,4 point, alors qu’elles se dégradaient de 0,3 point sous placebo (Ihl et al., 2011). Une méta-analyse de quatre essais chez 782 patients atteints de démence légère a trouvé cet extrait supérieur au placebo sur la cognition, l’évaluation globale, les activités du quotidien et la qualité de vie (Riepe et al., 2025). La revue Cochrane de 82 essais relève des bénéfices à six mois dans la démence (Wieland et al., 2026).
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Les capacités cognitives (test SKT) se sont améliorées de 1,4 point avec le ginkgo alors qu’elles se sont dégradées de 0,3 point sous placebo ; les troubles du comportement ont aussi diminué. La tolérance était comparable à celle du placebo.
Essai contre placebo · 410 patients avec une démence légère à modérée et des troubles du comportement · 240 mg d’extrait EGb 761 une fois par jour · 24 semaines
Ihl et al., International Journal of Geriatric Psychiatry, 2011
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Chez les personnes atteintes de démence, des bénéfices à six mois sur l’état global, la cognition et les activités du quotidien. Les effets indésirables n’étaient pas plus fréquents qu’avec le placebo.
Revue d’études · 82 essais, 10 613 participants avec plainte cognitive, trouble cognitif léger ou démence
Wieland et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2026
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Chez 782 patients atteints de démence légère (4 essais), 240 mg par jour d’EGb 761 ont fait mieux que le placebo sur la cognition, l’évaluation globale, les activités du quotidien et la qualité de vie, avec une tolérance comparable à celle du placebo.
Revue d’études · 4 essais randomisés contre placebo, 782 patients atteints de démence légère · 240 mg d’extrait EGb 761 par jour
Précautions
- Ne l’associez pas à l’éfavirenz (traitement du VIH), dont le ginkgo peut faire baisser le taux dans le sang (Agence européenne des médicaments).
- Parlez-en à votre médecin si vous prenez du dabigatran ou de la nifédipine : le ginkgo peut en augmenter la quantité dans le sang (Agence européenne des médicaments).
- Contre-indications
- * En cas d’épilepsie, ne pas consommer de complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante. * En cas d’acte interventionnel invasif programmé, ne pas consommer de complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante.
- Interactions
- Augmente les effets des médicaments anticoagulants et antiagrégants notamment les dérivés coumariniques de synthèse. En cas de prise concomitante d’anticoagulants ou antiagrégants plaquettaires, consulter un médecin.
- Grossesse, allaitement
- En l’absence de données, chez la femme enceinte ou allaitante, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante
- Enfants
- En l’absence de données, avant l’âge de 18 ans, éviter de consommer un complément alimentaire contenant une préparation à base de cette partie de plante. Réservé à l’adulte.
Source : Anses, compléments alimentaires à base de plantes, juin 2023
Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous suivez un traitement ou avant de le donner à un enfant. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments.
