Pycnogenol : bienfaits, études et précautions d’emploi
Pycnogenol, extrait d'écorce de pin maritime : ce que disent les études sur la circulation et la peau, comment le prendre et les précautions à connaître.
Sommaire
Le Pycnogenol, extrait breveté de l’écorce du pin maritime des Landes, est riche en polyphénols, dont les procyanidines. Chez 40 personnes avec une insuffisance veineuse, 300 mg par jour pendant deux mois ont réduit la douleur, la lourdeur et le gonflement des jambes par rapport au placebo (Arcangeli, 2000). Information à titre éducatif : consultez un professionnel pour des conseils personnalisés.
Les polyphénols du Pycnogenol, notamment les procyanidines, lui donnent ses propriétés antioxydantes. Il est produit en France. Pour d’autres sources d’antioxydants, lisez notre article sur les antioxydants naturels ; les études publiées sont résumées sur notre page Écorce de pin maritime Pycnogenol®.
Pouvoir antioxydant du Pycnogenol
Grâce à sa richesse en polyphénols, le Pycnogenol a des propriétés antioxydantes étudiées en laboratoire. Sa page ingrédient retient qu’il aide à maintenir une bonne santé en protégeant les cellules et les tissus grâce à ses propriétés antioxydantes.
Comment le Pycnogenol agit dans l’organisme
Ses molécules polyphénoliques peuvent céder des électrons aux radicaux libres, ce qui les stabilise. C’est le mécanisme antioxydant décrit en laboratoire.
Pycnogenol face aux autres antioxydants
Le Pycnogenol apporte des procyanidines (OPC), des polyphénols issus de l’écorce du pin maritime. La vitamine C, de son côté, contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Bénéfices prouvés par les études cliniques
Les essais cliniques les plus solides concernent surtout le confort des jambes : chez 40 personnes avec une insuffisance veineuse, la douleur a baissé de 64 %, la lourdeur de 54 % et le gonflement de 64 %, contre 18 %, 3 % et 7 % sous placebo (Arcangeli, 2000).
Bienfaits pour la peau et ralentissement du vieillissement
Dans une étude sur la peau, l’élasticité a augmenté de 25 % et l’activité des gènes du collagène de type I de 41 % (Marini et al., 2012). Si vous cherchez un apport de collagène, PhysioCollagen apporte par jour (15 ml) 5 000 mg d’hydrolysat de collagène de poisson, 14,25 mg d’acide hyaluronique, 12 mg de vitamine C et 1 mg de manganèse ; le manganèse contribue à la formation normale de tissus conjonctifs. Il ne convient pas aux personnes allergiques au poisson.
Amélioration de la circulation sanguine et soutien vasculaire
Dans un essai, 169 passagers de vols de 7 à 12 heures prenant du Pycnogenol ont eu les chevilles deux fois moins gonflées que le groupe témoin.
Endurance sportive et récupération accélérée
Chez des sportifs, le temps de triathlon a baissé de 10,8 minutes avec le Pycnogenol, contre 4,6 minutes dans le groupe témoin (Vinciguerra et al., 2013).
Protocoles de dosage selon vos objectifs santé
Les études sur le Pycnogenol portent sur des doses de 50 à 300 mg par jour selon l’objectif. Pour votre prise, suivez la dose indiquée sur l’étiquette du produit choisi.
Dosage pour la santé de la peau et les effets anti-âge
Pour la peau, suivez la dose indiquée sur l’étiquette du produit choisi.
Dosage pour les performances sportives et la récupération
Pour les sportifs, suivez la dose de l’étiquette, pendant ou après un repas.
Dosage pour le soutien circulatoire
Dans l’essai sur les jambes, la dose était de 300 mg par jour pendant deux mois. Ne dépassez pas la dose de l’étiquette sans avis médical, surtout si vous prenez un anticoagulant.
Conseils pratiques pour consommer Pycnogenol
Prenez Pycnogenol pendant ou après un repas, avec un verre d’eau. Si vous oubliez une prise, reprenez le schéma habituel sans compenser. Par précaution, évitez-le pendant les trois premiers mois de grossesse et avant 6 ans ; demandez l’avis de votre médecin si vous suivez un traitement anticoagulant.
Associer Pycnogenol avec d’autres compléments Purvival
Vous pouvez associer Pycnogenol à d’autres compléments. Demandez conseil à un professionnel de santé avant de cumuler plusieurs compléments.
Combinaisons pour la santé de la peau
Pour améliorer la santé de votre peau, associez Pycnogenol à des ingrédients tels que les peptides de collagène, la vitamine C et l’acide hyaluronique. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Pris par la bouche, l’acide hyaluronique à 120 mg par jour a amélioré l’hydratation et l’élasticité de la peau par rapport au placebo dans un essai de 12 semaines.
Combinaisons pour le soutien circulatoire
Pour soutenir votre système circulatoire, les essais cités plus haut portent sur le Pycnogenol seul. La coenzyme Q10 peut s’y ajouter : dans une méta-analyse de 13 essais contre placebo, elle a fait baisser la fatigue. Si vous prenez un anticoagulant, demandez l’avis de votre médecin avant d’associer des compléments.
Combinaisons pour les performances athlétiques
Pour les amateurs de sport, le Pycnogenol peut s’associer à d’autres compléments. Sur 40 essais, la bêta-alanine a eu un effet global sur l’effort, plus net pour les efforts de 30 secondes à 10 minutes. La rhodiola, déconseillée avant 18 ans, pendant la grossesse et l’allaitement, a montré un effet sur la fatigue physique dans deux essais.
Pourquoi Pycnogenol est un choix antioxydant d’exception
Le Pycnogenol est un complexe de proanthocyanidines issu de pins maritimes des Landes, en France.
Purvival propose Pycnogenol® Original : 2 gélules apportent 100 mg d’extrait d’écorce de pin maritime des Landes, dont 65 mg de procyanidines (OPC), avec de la fibre d’acacia, en gélules végétales.
Sources
Arcangeli, 2000 : insuffisance veineuse ; Cesarone et al., 2005 : œdème lors des vols long-courriers.
Marini et al., 2012 (peau) ; Vinciguerra et al., 2013 (triathlon) ; Hsu et al., 2021 (acide hyaluronique) ; Tsai et al., 2022 (coenzyme Q10) ; Saunders et al., 2017 (bêta-alanine) ; Ishaque et al., 2012 (rhodiola).
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits du Pycnogenol pour la peau et comment aide-t-il à ralentir le vieillissement cutané ?
Le Pycnogenol a des propriétés antioxydantes. Pour la peau, une étude a relevé une élasticité augmentée de 25 % et une activité des gènes du collagène de type I augmentée de 41 % (Marini et al., 2012).
Comment le Pycnogenol peut-il soutenir la circulation sanguine et contribuer à la santé cardiovasculaire ?
Le Pycnogenol, extrait d’écorce de pin maritime, a été étudié surtout pour le confort des jambes : chez des personnes avec une insuffisance veineuse, 300 mg par jour ont réduit la lourdeur et le gonflement des jambes par rapport au placebo. Si vous avez un trouble cardiovasculaire ou prenez un anticoagulant, parlez-en à votre médecin.
Quel est le dosage idéal de Pycnogenol pour améliorer les performances sportives et accélérer la récupération ?
Pour les performances sportives et la récupération, suivez la dose de l’étiquette (100 mg pour 2 gélules pour notre produit) et demandez l’avis d’un professionnel avant de la dépasser.
Associez le Pycnogenol à une routine équilibrée comprenant une hydratation adéquate, une alimentation adaptée et un sommeil réparateur.
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Pour aller plus loin
RhodiolaManganèseAcide hyaluroniqueVitamine CÉcorce de pin maritime Pycnogenol®Coenzyme Q10Bêta-alanine
Pycnogenol® est une marque enregistrée appartenant à Horphag Research. L’utilisation de ce produit peut être protégée par un ou plusieurs brevets américains et internationaux. VERISOL® est une marque déposée de GELITA AG.