10 plantes utilisées dans les tisanes lymphatiques

Sommaire

1. 1. Vigne rouge
2. 2. Calendula (Souci)
3. 3. Ortie
4. 4. Pissenlit
5. 5. Bardane
6. Une tisane pour nettoyer la lymphe ?
7. 6. Frêne
8. 7. Cassis
9. 8. Romarin
10. 9. Fenouil
11. 10. Reine des prés
12. Résumé et conseils d’utilisation
13. Bouger pour faire circuler la lymphe

Le système lymphatique ramène vers le sang le liquide qui baigne les tissus et participe aux défenses de l’organisme. Ces 10 plantes sont traditionnellement utilisées en tisane pour le drainage lymphatique ; aucune étude sérieuse n’a montré qu’une plante ou une tisane agit directement sur la lymphe. Notre guide des herbes pour le système lymphatique complète cette liste :

• Vigne rouge : son extrait de raisin rouge est utilisé pour ses propriétés vasodilatatrices.
• Calendula (Souci) : ses fleurs sont traditionnellement utilisées en infusion.
• Ortie : ses feuilles séchées se prennent en infusion ; elle soutient le système locomoteur.
• Pissenlit : un extrait de feuille a augmenté la fréquence des mictions dans une étude.
• Bardane : participe à la santé de la peau ; on emploie sa racine en décoction.
• Frêne : ses feuilles se prennent en infusion, souvent en mélange avec le cassis ou la reine des prés.
• Cassis : ses feuilles aident à maintenir la santé des articulations et se prennent en infusion.
• Romarin : contient des antioxydants ; on infuse ses feuilles.
• Fenouil : apaisant pour la gorge et la bouche ; on infuse ses graines concassées.
• Reine des prés : aide à maintenir la santé des articulations ; ses sommités fleuries se prennent en infusion.

Préparation rapide : Infusez 2-3 g de plantes séchées dans de l’eau chaude pendant 8 à 15 minutes. Consommez 2 à 3 tasses par jour. Consultez un professionnel avant utilisation, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments.

1. Vigne rouge

La vigne rouge (Vitis vinifera) est utilisée pour son extrait de raisin rouge, réputé vasodilatateur. On prend ses feuilles séchées en infusion.

Avant d’utiliser des produits à base de vigne rouge, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, notamment si vous êtes enceinte, allaitez ou suivez un traitement anticoagulant.

2. Calendula (Souci)

Le souci, ou Calendula officinalis, est traditionnellement utilisé en tisane. Ses fleurs dorées entrent dans de nombreux mélanges de plantes.

Pour une infusion, utilisez des fleurs séchées de calendula et suivez les méthodes classiques de préparation.

Précautions d’utilisation :

• Évitez l’utilisation pendant la grossesse ou l’allaitement.
• Consultez un professionnel de santé si vous prenez des médicaments.
• Commencez par de petites doses pour vérifier votre tolérance.

3. Ortie

L’ortie (Urtica dioica) soutient le système locomoteur ; on utilise ses feuilles séchées en infusion.

Pour préparer une infusion d’ortie, suivez ces étapes simples : versez 250 ml d’eau bouillante sur 2 à 3 g de feuilles séchées. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez, puis buvez 2 à 3 tasses par jour.

Précautions d’utilisation :

• Ne pas utiliser en cas d’insuffisance rénale ou cardiaque.
• Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
• Introduisez progressivement pour évaluer votre tolérance.
• Consultez un médecin en cas de traitement médicamenteux en cours.

4. Pissenlit

Le pissenlit est traditionnellement utilisé pour l’élimination urinaire. Chez 17 volontaires, un extrait de feuille fraîche de pissenlit a augmenté la fréquence des mictions dans les 5 heures suivant la première prise.

Préparer une tisane de pissenlit

Voici une méthode simple pour tirer parti de ses bienfaits :

Précautions d’emploi

Avant de consommer du pissenlit, tenez compte des points suivants :

• Ne pas utiliser en cas de maladie du foie, de calculs, d’obstruction ou d’inflammation des voies biliaires.
• Déconseillé en cas d’insuffisance rénale, de diabète ou d’insuffisance cardiaque (risque de hausse du potassium, Agence européenne des médicaments).
• Déconseillé aux personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées.
• À consommer de préférence le matin ou en début d’après-midi.
• Consultez un médecin si vous suivez un traitement médicamenteux.

Intégrale Détox contient un extrait aqueux de racine de pissenlit, avec du bouleau, du tilleul, de la chicorée et du cassis, dans son complexe Drainage & Confort digestif. Le bouleau favorise le bon fonctionnement des voies urinaires. Il contient de l’alcool et est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, en cas d’obstruction ou de trouble biliaire ou d’allergie aux Astéracées ; un avis médical est nécessaire en cas de trouble ou de traitement de la thyroïde. Suivez la dose indiquée sur la notice.

5. Bardane

La bardane participe à la santé de la peau ; c’est sa racine séchée qu’on emploie en décoction.

Bienfaits pour le système lymphatique

La bardane offre plusieurs effets intéressants :

• Peau : participe à la santé de la peau.

Préparation recommandée

Faites bouillir de l’eau, ajoutez 2 à 3 grammes de racines de bardane séchées, puis laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Filtrez avant de boire, idéalement entre les repas. Ajustez la quantité en fonction de votre tolérance.

Précautions à prendre

Commencez avec de petites doses et demandez conseil à un professionnel de santé si vous êtes enceinte, allaitez ou suivez un traitement médical.

La bardane se combine avec d’autres plantes en infusion, comme dans ces 8 plantes détoxifiantes pour purifier le sang.

Une tisane pour nettoyer la lymphe ?

Les tisanes accompagnent une hygiène de vie, avec une bonne hydratation et de l’activité physique. Choisissez des plantes bien identifiées, respectez les doses indiquées et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de traitement.

6. Frêne

Les feuilles de frêne (Fraxinus excelsior) sont utilisées en infusion, souvent en mélange avec le cassis ou la reine des prés.

Infusion ou décoction ?

Les feuilles et les fleurs (frêne, ortie, reine des prés) se préparent en infusion : versez l’eau frémissante sur la plante, couvrez la tasse pour garder les composés aromatiques et laissez infuser 8 à 10 minutes. Les racines et les écorces (pissenlit, bardane) se préparent plutôt en décoction : mettez la plante dans l’eau froide, portez à ébullition puis laissez frémir 5 minutes à feu doux avant de filtrer. Préparez votre tisane chaque jour, car une préparation qui reste exposée à l’air et à la lumière perd de son arôme.

7. Cassis

Le cassis est apprécié pour ses arômes. Ses feuilles aident à maintenir la santé des articulations et se marient bien avec d’autres plantes en infusion.

Pour préparer une infusion au cassis, il suffit d’ajouter 2 à 3 g de feuilles ou de baies dans de l’eau chaude. Laissez infuser quelques minutes pour libérer tous ses arômes délicats. Une boisson parfaite à savourer à tout moment de la journée.

8. Romarin

Le romarin, symbole des régions méditerranéennes, contient des antioxydants ; on infuse ses feuilles. L’Agence européenne des médicaments déconseille la feuille de romarin en cas de calculs biliaires, d’inflammation de la vésicule biliaire ou de maladie du foie.

Avec ses notes camphrées et boisées, le romarin se marie souvent avec d’autres herbes pour enrichir vos infusions.

Choisissez un romarin de qualité pour préserver ses propriétés et ajustez vos préparations selon vos préférences.

9. Fenouil

Le fenouil, au goût anisé, est apaisant pour la gorge et la bouche ; on consomme ses graines en infusion. Il est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi qu’aux jeunes enfants, sans avis médical.

Pour préparer une infusion de fenouil, versez 250 ml d’eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de graines concassées. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez, puis consommez 2 à 3 fois par jour entre les repas. Le fenouil se combine particulièrement bien avec des plantes comme la menthe poivrée ou le romarin, offrant des infusions équilibrées et agréables au goût.

Pour des résultats optimaux, choisissez des graines de fenouil bio de qualité et conservez-les dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.

10. Reine des prés

La reine des prés, plante des prairies humides, aide à maintenir la santé des articulations ; on infuse ses sommités fleuries. Elle contient des dérivés salicylés : évitez-la en cas d’allergie à l’aspirine ou aux salicylés, de traitement anticoagulant, de grossesse ou d’allaitement, et chez l’enfant.

Pour profiter de ses bienfaits, faites infuser une petite quantité de fleurs et de feuilles séchées dans de l’eau chaude pendant quelques minutes.

Résumé et conseils d’utilisation

Pour aller plus loin, consultez notre sélection des meilleures tisanes pour la détoxification du foie.

Préparation et consommation

Préparez et consommez vos tisanes en respectant les instructions figurant sur l’emballage ou les recommandations d’un professionnel de santé.

Précautions à prendre

Avant de commencer une cure de tisanes lymphatiques, consultez un médecin ou un professionnel de santé, surtout si vous avez des antécédents médicaux spécifiques. Soyez attentif à votre réaction et arrêtez immédiatement en cas d’effets secondaires.

Ces conseils ne remplacent en aucun cas un traitement médical.

Bouger pour faire circuler la lymphe

La lymphe ne dispose pas d’une pompe comme le cœur : ce sont surtout les contractions des muscles et les mouvements respiratoires qui la font avancer dans les vaisseaux lymphatiques. Une activité régulière, comme la marche, le vélo ou le rebond doux sur un mini-trampoline, complète donc vos tisanes. Si vous débutez sur trampoline, commencez par 5 minutes de petits rebonds, pieds au contact de la toile, et choisissez un modèle stable. En cas de gonflement persistant d’un bras ou d’une jambe, consultez un médecin : un œdème durable demande un avis médical, pas une tisane.